Хранливи материи за бремени жени преку здрава исхрана evidero
За време на бременоста, ние сме преплавени со добронамерни совети од сите страни. Но, кое од овие е навистина точно? Јасно е дека здравата исхрана има значително влијание врз развојот на нашето дете. Сепак, некои видови храна содржат и ризици на кои не треба да ги изложуваме нашите деца.
Бременоста е возбудливо време со многу предизвици и изненадувачки моменти. Размислуваме за тоа како можеме најдобро да се издржуваме себеси и, пред сè, нашето дете во нивниот развој, за да можеме да ги поставиме темелите на нивното здравје.
За тоа време, бремените жени треба да обрнат особено внимание на нивната исхрана, бидејќи хранливите материи што ги внесуваме преку храната се пренесуваат директно на детето преку крвотокот. Значи, на крајот одлучуваме дали нашето дете е снабдено со сите хранливи материи потребни за нивниот раст.
Како изгледа правилната диета за бремени жени?
Отсега натаму, важно е двајца од вас да размислат, да јадат и да се грижат за вашето здравје. Што се однесува до исхраната, тоа не значи дека сега треба да јадете двојно порции. Она што е навистина важно е квалитетот на производите и виталните супстанции што ги содржат.
Вистинските дополнителни потреби за енергија се изедначуваат со многу малку. На пример, уште едно парче леб и неколку домати. Во првите месеци од бременоста не мора да се грижите сами за тоа. Само од шестиот месец па натаму, треба да имате околу 200 килокалории повеќе на вашето мени.
Хранливите материи се она што навистина е важно, сепак. Бремените жени треба секој ден да слушаат одлични совети за тоа што можат и што не можат да јадат. За повеќето од храната, сепак, прашањето не е дека тие се штетни за детето, туку дали мајката може да ги толерира.
За кромидот, на пример, се вели дека кај некои предизвикува гадење и гасови. Но, оние кои ги толерираат можат да продолжат да ги консумираат овие производи. Во принцип, треба да јадете балансирано и здраво. Комплексните јаглехидрати, протеини и масти треба да бидат присутни во секој оброк.
Не користењето на некои производи понекогаш може дури и да ги охрабри алергиите отколку да ги спречи. Разновидната диета е особено важна. И покрај ова, телото е во посебна состојба за време на бременоста и некои производи треба да се консумираат само под одредени услови.
Која храна е штетна за моето дете?
За време на бременоста треба да бидете внимателни да не го оптоварувате вашето дете со храна што има голем ризик од инфекција. Особено опасни се супстанциите листерија и токсоплазмоза. Иако овие инфекции се ретки, тие можат да имаат сериозни последици за вашето дете.
Листеријата е предизвикана од бактерии, токсоплазмозата од паразити и главно се наоѓаат во суровата храна. Сега треба да бидете особено внимателни со овие производи:
Сумирајќи, подобро е да се избегнуваат префабрикувани производи и, за безбедност, месото, рибата, млекото и производите од јајца треба да се загреваат.
Кои витамини ми требаат за време на бременоста?
За време на бременоста не е навистина важно да јадете повеќе, туку да јадете вистинската работа, односно да му ги обезбедите на детето сите важни хранливи материи. Така можеме да го поддржиме здравиот развој. Бремените жени обично имаат потреба од сите витални супстанции што инаку би ги внеле во организмот - но некои од нив имаат зголемена потреба.
Бремена и вегетаријанска - тоа функционира?
Вашето бебе зависи од сите хранливи материи што ги давате. Ако сте вегетаријанец или веган, во секој случај мора да обрнете големо внимание на внесот на хранливи вредности за себе. Како вегетаријанец, сеуште можете да му ги обезбедите на вашето дете сите витални материи. Како што споменавме порано, железото е многу важно за вас и вашето дете. Неуспехот да се јаде месо отстранува важен извор на железо. Меѓутоа, ако консумирате доволно млечни производи и производи од цели зрна, ништо не треба да стои на патот да се избегне месото. Во комбинација со витамин Ц, на пример од агруми или црвен пипер, вашето тело исто така може подобро да апсорбира железо.
Со избегнување на сите производи од животинско потекло, веганите мора да се консултираат со својот лекар. Елиминирање на важни извори на железо и други хранливи материи може да претставува сериозни ризици за вашето бебе. Вашиот гинеколог може да ви каже за кои хранливи материи имате сериозен недостаток и како можете да ги надоместите.
На крајот на краиштата, секоја жена е различна и секоја бременост е индивидуална. Ако јадете урамнотежена исхрана и користите висококвалитетни производи, ќе го заштитите вашето дете и ќе му направите само добро. Слушајте го вашето тело за тоа што ве носи, а што не. Вашиот гинеколог може детално да ве советува за лични прашања.