Хранливи материи за убава коса
Коренот на косата е составен од елемент наречен фоликул. Тој, како и другите делови на телото, се храни со минерали и витамини, како што се калциум, цинк, магнезиум, омега-3, кои ги добиваме од храната. Ако дури и по третманите и маските не сте ја добиле сјајната коса што ја посакувате, можеби решението лежи во нешто друго: во урамнотежена исхрана.
Како неповолна диета влијае на косата?
За почетниците, забележуваме дека повеќето болести на скалпот се поврзани со исхраната. Губење на косата, недостаток на сјај или првут се само неколку од нив.
Коренот на косата е составен од елемент наречен фоликул. Тој, како и другите делови од телото, се храни со минерали и витамини, како што се калциум, цинк, магнезиум, омега3, кои ги добиваме од храната.
Кога овие хранливи материи се во мала количина, скалпот е ослабен.
Кои се хранливите материи потребни за здрав скалп?
Ц витамин
Тоа помага за апсорпција на железо, така што храната богата со витамин Ц е совршена за јадење во комбинација со храна богата со железо. Покрај тоа, овој витамин е антиоксиданс, затоа го користи телото за неговите придобивки. Најдобри извори на витамин Ц се: црна рибизла, боровинки, брокула, гуава, овошје киви, портокали, папаја, јагоди и сладок компир. Витаминот Ц помага во производството на колаген, што ги зајакнува капиларите што ја снабдуваат косата. витамини се неопходни за раст на косата. Добри извори на витамини се агруми, риби, житарици, спанаќ и банани.
Ironелезо
Ironелезото е многу важен минерал за вашата коса, а недостаток на железо е главната причина за опаѓање на косата. Фоликулот на косата и коренот на косата се хранат од циркулацијата на крвта, која е богата со хранливи материи. Кога нивото на железо паѓа под одредена вредност, може да почувствувате анемија. Ова го прекинува снабдувањето со хранливи материи во фоликулите, влијаејќи на циклусот на раст на косата, а резултатот е што ќе почнете да гледате, практично, како косата ви паѓа. Anивотински производи како црвено месо, пилешко и риба му обезбедуваат на вашето тело железо што му е потребно. Ironелезото и дава виталност и сила на косата. Го има во сите видови месо, зеленчук, зеленчук, житарици и зеленчук.
протеини
Косата е направена од протеини, така што треба да бидете сигурни дека имате доволно протеини во вашата исхрана, бидејќи тие се клучни и ќе го направат вашиот украс на косата силен и здрав. Ако не јадете доволно протеини, косата ќе се исуши, ќе стане кршлива и кревка. Изберете пилешко, мисирка, риба, млечни производи и јајца, бидејќи тие се одлични извори на протеини, заедно со растителни извори на протеини, како што се мешунките и оревите. Протеините и даваат сјај и сила на вашата коса. Ги има во месото, млекото и житарките.
Омега-3
Овие есенцијални масни киселини се важни масти што нашите тела не можат да ги произведат и затоа треба да ги набавиме од исхраната. Омега-3 масните киселини се наоѓаат во клетките кои го покриваат скалпот, а исто така обезбедуваат масла што ги одржуваат нашите скалпот и косата хидрирани. Изберете масна риба како лосос, харинга, сардини, пастрмка и скуша и обидете се да јадете рибино месо двапати неделно што е можно повеќе. Од друга страна, омега-3 можете да добиете и од извори на зеленчук, како што се авокадо, семки од тиква и романски ореви.
биотин
Биотин е витамин растворлив во вода. Премалку биотин во телото може да значи кршлива, кршлива коса или може да доведе до опаѓање на косата. Вклучете храна богата со биотин во вашата исхрана, како што се цели зрна, црн дроб, жолчка од јајце, соја брашно и квасец.
Витамин Е.
Сонцето може да ја оштети нашата коса, исто како што ја оштетува нашата кожа, така бидете сигурни дека јадете повеќе храна богата со витамин Е, бидејќи тоа обезбедува заштита за вашата коса. Оревите се вистински „фабрики“ полни со витамини, тие ви даваат цинк и селен, како и витамин Е, затоа обидете се редовно да ги јадете како дел од урамнотежена исхрана.
Да не заборавиме калциум, што обезбедува отпорност на коса и се наоѓа во млечни производи, суво овошје и зеленчук.