И се здебелив во пандемијата, не затоа што остануваш
Некако ве стегам сите, нели? И јас.
Јас добив 2 фунти во последните неколку месеци. Мислам 4% ! Многу.
Мојот телефон ги брои моите чекори. Ако зборуваше, ќе ми мрмореше. Секојдневно се движам од еден на друг стол, освен оние каде што чистам и шетам малку со правосмукалка и џогер. Но, дури и пред периодот КОВИД-19, не трчав со часови, не ги кршев теретаните, не правев пилатес пред ТВ секој ден. Имам периоди кога одам на часови по пилатес, да, трчам и со детето на Националната арена, но тоа не ме дефинира. Јас сум релативно седентарен. Ништо не се смени во последно време (ми требаа само две недели да уживам во спортот), но килограмите продолжуваат да се трупаат и натрупуваат. Зошто?!
Зошто нашиот стомак станува сè поголем бидејќи сме дома поради пандемијата?!
Или можеби вашето дно е зголемено или стомакот и дното и сето тоа зголемено? Хм, имам теорија, но бидејќи не сум специјалист, прашав специјалист на Д-р Лора Давидеску, Специјалист за хигиена, со магистер по исхрана и безбедност на храна, советник за рамнотежа во метаболизмот.
Та-дааам! Еве ја голата вистина!
„Тоа е едноставна равенка - ставате повеќе гориво отколку што трошите, а вишокот се става настрана и телото не може да го користи премногу лесно“., вели д-р Лора Давидеску.
Се здебелуваме поради што и колку јадеме! Едноставно. Не очекувај го тоа, не?
Се разбира, повеќето од нас имаат многу други изговори. Конформација, жлезди, работи. Секако, постојат и други работи што ја влошуваат ситуацијата, но никој не е посилен од неможноста искрено да признаеме дека далеку го надминуваме калориското барање.
Постојат различни теории за гоење, но ниту една не се заснова на популарните митови „Имам тешки коски“ или „Болен сум од жлездата“ како телото ги складира мастите, тоа е она што го прави со вишокот енергија во храната - ги претвора во маснотии “.
Колку треба да јадеме наспроти колку всушност јадеме?
Подигнете рака кој порача пица дома во последните неколку недели? (Раката ја имам нагоре). Плескавици? Дали имаа и помфрит? Но, кинеска храна, шарома, пржено пилешко или нешто добро?
Сите се залажуваме дека тоа ретко се случува, иако навистина не сметаме и се правиме дека забораваме. Еден ден јадеме голема порција тестенини, друг ден порачуваме пица, а другиот ден правиме шницели или јадеме сладолед. (Слушнав дека некои луѓе јадат слатки секој ден, ваааа, ти не го правиш тоа, нели? Хехе!)
„Можеме брзо да ја пресметаме потребата за калории со множење на килограмите со цифра од 30. Ако имате 60 кг, ова значи дека на вашето тело му требаат околу 1800 ккал дневно. Вредноста важи за лице со нормална тежина и со активност за која не е потребен физички напор. Постојат конечни пресметки и формули, но ова е индикативна и корисна пресметка за брза проценка “.
Многумина веруваат дека, трчајќи половина час двапати неделно, можат да јадат сè и сè. Лажен!
Што не прави подебели најмногу?
Дали знаете колку калории има парче пица? Во зависност од тоа колку е голем и што содржи (моцарела, сос, зачинета салама, печурки или неколку видови сирење), може да има помеѓу 250 и 450 калории. Едно парче. Кој јаде само едно парче?! Во основа, ако ја направиме горенаведената пресметка, предложена од д-р Давидеску, дознаваме дека ако јадеме цела пица, ги покриваме сите калориски потреби за еден ден. Колку лоши вести, нели? Имате чувство како да бричите вознемирувачки сладолед?
Докторката Лаура Давидеску можете да ја најдете на клиниката Медицин Зона во Букурешт, улица Керол Давила 101, телефон 0217942288.
Ајде да изгубиме тежина, ајде!
Фотографија од Cătălin Georgescu (слика од 2012 година хаха!)
Споделете го ова:
Како ова:
Поврзано
Андрес
Можеби исто така сакате
Кому му го даваш срцето? Водич за преживување во ерата на емоционалната одвоеност
Она што го јадете влијае на целиот ваш живот, не само на вашата фигура
Далце:)
7 коментари
игла за плетење
Јас ослабев во овие 2 и пол месеци. 2 кг
Бидејќи стресот обично не може да јаде. И затоа што, седејќи дома, јадев многу подобро отколку во канцеларија (без никаква „ужина“ помеѓу оброците). Не можевме да излеземе на вечера, од очигледни причини, па готвевме дома и така знаевме точно што јадеме. Не нарачав ништо готово, од страв, затоа што не верувам дека апсолутно сите правила навистина се почитуваат (законските и оние што ми ги диктираат џуџињата во главата head). Јас сум (сè уште) во таа категорија што дезинфицира апсолутно сè што ќе купам, а потоа го мие со хлор подот каде што беа вреќите со материјали. Покрај тоа, бидејќи работев од дома, се искачив на максимум. 2 часа и шетав низ куќата, затоа „шетав“ најмалку 3 км на ден (доста сум активна, но во канцеларијата немам начин и каде да го сторам ова). Исто така, бидејќи работев од дома, можев да продолжам со физичките вежби. Така е можно, веројатно ви треба малку волја. Или некои „џуџиња“ како моето. 😄
Кристијана
Андрес
Кристијана,
Јас ништо не адаптирав, она што е во наводници го кажува таа. И, она што го реков за психологијата на храната е строго мое мислење, и јас не сум доктор. Јас само го кажав она што го забележав, што мислам: дека луѓето не јадат само од глад, туку од многу други причини. Изразот со проблеми на таванот не сакаше да навреди никого, се извинувам ако се случи ова. Сакав да бидам смешен, многу релаксирано ги третирам проблемите од ваков вид, токму затоа што, како што рече, мислам дека сите треба да одиме на прихологот, така што сите имаме „проблеми со поткровјето“, вклучувајќи ме и мене. Аиа е.
Кристијана
Ви благодариме за одговорот! Се согласувам со релаксацијата и она што го зборуваш, затоа секогаш те читам, но од доктор очекував поинаква порака.
Секако дека не јадеме само глад, или барем не глад во строга физиолошка смисла. Постојат психолози кои го прават токму тоа. Јас дури и не зборувам за анорексија, јас бев многу импресиониран кога видов дека е многу честа кај многу помлади возрасти отколку што знаев или замислував - видов случај во поширокото семејство, 11-годишно девојче. Комплицирано е…
Како што се рече, јас само ќе јадам пусти за роденден на моето дете! Среќен роденден!
Корина Јосиф
Јас разбрав совршено што рече и од моето искуство потврдувам дека сте во право.На почетокот на пандемијата бев многу исплашен и мобилизиран да спортувам, зумирав со спортски девојки, се обидов да бидам беспрекорен со диета, спорт и сè што требаше да направам. Со времето што видов како се одвиваат работите, ги почитувам правилата за растојание, но веќе не можам да се мобилизирам за да спортувам, гледам само упатства. Логично, порано добив тежина, моето засолниште и мир се по 22.00 часот (го гледам филмот и има што да џвакам).
Јасно е дека сè е „од мојот таван“. Немам идеја како да мобилизирам ! Имам 48 години и ќе бидам на хормонална страна но јадам повеќе од порано и не правам ништо. Не знам како да продолжам, но се надевам дека ќе влезам во ритам на некој начин.ЧЕКАМ ЧУДО Оплакувањето не ми се намалува за неколку сантиметри од половината! Никој не ја знае тајната?!
Многу одекнувам со Кристијана и многу и се заблагодарувам за одговорот. Ми се допаѓаат твоите статии, но сакам да бидеш свесен (не само ти, туку и други блогери) дека има луѓе со вистински медицински проблеми - не затоа што јадат како луди и не сакаат да бидат насочени кон нив. Размислете како би било да имате масовно хормонално пореметување, синдром на полицистични јајници и прогестерон скоро 0… за да видите колку се борите да останете гладни и да не изгубите ништо… да имате проблеми да имате бебе… итн.
Жена
Изгубив скоро 3 кг во карантин. Првите неколку дена го направив тоа што го направив и сè уште се држев до фрижидерот (готвев и слатки…), тогаш реков стоп. Стрес (половина тим отпуштен, еден по еден, јас сум следен ...) Почувствував како тироидната жлезда притиска на душникот… Се вратив на она што ми оди со мене: неделно мени, чисти состојки, време на оброк, јадење за да го нахранам телото, 2 оброци на ден, мали порции, џвакани полека, калории под просекот, бидејќи ова е моето тело. Иако добро ја познавам теоријата дека веќе 10 години жонглирам со проблеми во автоимуниот спектар, секогаш кога ќе заборавам колку е важна хигиената на храната и ќе стапам по страните. И колку потешко поминуваат годините, толку потешко станува, толку е потешко
Затоа, ги величам препораките да одам на лекар и психолог - лекарот ми помогна да ги идентификувам грешките секој ден, децении. Вашата статија е добредојдена и се надевам дека кој има уши да чуе, кој е подготвен, тогаш е подготвен; или остануваат да лелекаат и да покажуваат со прст отколку да се менуваат. Здравјето не е тоа што го ставаме во нас, туку особено она што го вадиме од нас, од умот, од устата