Идеи за мени за дете од 1-3 години

Идеи за менија за деца од 1-3 година

Хранењето на дете од 1-2 години често може да биде предизвик за новите мајки и многу повеќе. Сепак, мора да се осигураме дека ќе му понудиме храна од секоја група на храна за да му ги обезбедиме потребните витамини и минерали, протеини, јаглехидрати и липиди.

Почнувајќи од возраст од 1 година, можеме да му служиме на детето иста храна како и остатокот од семејството, водејќи сметка да ја исецкаме или исецкаме храната на мали коцки за да не се удави. Сè уште е време да се воведе мед и белка од јајце во исхраната на 1-годишното дете.

Американското здружение за педијатри препорачува барем еден од оброците во текот на денот да го собере целото семејство заедно, што обично се случува навечер, на вечера. Дајте му добар пример на вашето дете од 1 година, служејќи само здрава храна и храна, без помфрит, вишок слатки и алкохол. Плодовите ќе бидат десерт на секој од присутните на трпезата. Ако малото е каприц, можете да се обидете да ставите празни чинии на масата и да ги оставите другите сами да си служат. Гледајќи дека секој става нешто на својата чинија и јаде со задоволство, нашето џуџе исто така ќе биде во искушение да има полна чинија пред него.

Појадок секогаш мора да биде здраво. На детето не му се дава ништо слатко за појадок, тоа е неуспешен почеток на денот, нивото на инсулин се зголемува и гладот се забрзува побрзо, а детето може да одбие ручек во корист на други закуски.

Може да се сервира деноноќно 9.30 часот, откако порцијата млеко (дојка или формула) ќе му се служи на детето рано наутро, на будење. Здравиот појадок обезбедува активно и весело утро. Здрави и вкусни опции за појадок вклучуваат свежо овошје (или во форма на свежо исцеден сок, но избегнувајте што е можно повеќе), јогурт, цели зрна (овес, пченкарни снегулки) со 1 чаша млеко.

Ручекот може да содржи ориз или леб со зеленчук од месо. Здравите опции за ручек вклучуваат супа од месо и тестенини или риба/месо со зеленчук. Ручекот се служи деноноќно 13.30 часот, пред попладневно спиење.

Вечера мора да биде полесен од ручекот, затоа ќе претпочитаме тестенини со сирење или овошје, лесни супи, особено затоа што се сервира навечер, околу час 19.00.

закуски тоа не значи десерт, но мора да биде и здрав избор со хранлива вредност за растечкото дете. Како закуски можете да послужите јогурти и млечни производи (стапчиња од сирење), овошни пудинзи, пире од овошје или коцки, сокови од овошје и зеленчук (максимум 150 ml свежо исцеден сок на ден, по можност разреден со исто толку вода ) Закуските имаат своја улога, да не се занемаруваат, бидејќи на малото му треба нутритивниот внес што го нудат за да игра и да учи. Затоа треба да се избегнуваат десерти кои нудат празни калории, само внесување на енергија и не исхрана. Ужина е помал оброк, но детето ќе се охрабри да седи во трпезарискиот стол за да избегне опасност од давење со храна.

Теоретски, препорачуваат педијатри 2 закуски на ден (ако распоредот за спиење на детето дозволува): едно наутро, служено наоколу 11 часот, и втората вечер или доцна попладне, по ручекот, околу 16:30 часот.

Еве неколку примери на оброци што може да се сервираат на деца на возраст од 1-3 години:

Мали совети:

Обидете се да ја претставите неговата храна на што попривлечен начин, што барем ќе го разбуди неговиот интерес да се обиде да го проба.
Запишете кое е вашето омилено јадење од одреден период, ќе има пријатни спомени со текот на годините!
Гответе без пржење, заменете го зацврстеното масло со малку вода
Гответе ја храната на тивок оган, со капак (врие) или во рерна
Избегнувајте комерцијални слатки, направете домашни пити со овошје или зеленчук, палачинки што можете да ги наполните со спанаќ и урда (ќе бидете изненадени од нивниот добар вкус)
Избегнувајте колбаси и конзервирана, пушена храна: тие содржат само месо со најнизок квалитет, сол, вода и многу конзерванси и засилувачи на вкус
Направете компот дома, од сезонско овошје, доволно да ве стигне за тој ден: зовриена вода во која ставате јаболка, круши од дуња и која ја засладувате со мед.
Заменете го шеќерот за торта со кафеав шеќер
Водата треба да биде склопот на течност во гаснење на жедта на семејството; овошниот сок содржи многу шеќер (дури и домашен) и малку растителни влакна, воопшто не помага при варење