Идеи за рецепти за подготвување оброци за подготовка и замрзнување

Дали конечно сакате да престанете да трошите многу пари на купени ручеци што дури и не ве прават среќни? Или само сакате да се храните поздраво? Тогаш подготвувањето оброци е само нешто за вас! Showе ви покажеме три брзи рецепти што треба да ги подготвите.

Дали некогаш сте разбрале колку пари би заштедиле доколку не го купите ручекот за ручек, но го носите на работа? Да не спомнувам колку поздраво би живееле веројатно. Значи, не е важно дали сакате да живеете поздраво, да фрлите неколку досадни фунти или да заштедите пари - сите овие се добри причини да се придружите на движењето за подготвување оброци!

Оброк-подготовка (на германски: „Подготви оброци“) е подготовка на оброците за следната недела во недела. На пример, замрзнување на пет ручеци кои потоа можете да ги стопите во текот на неделата и да ги донесете на работа. Ова заштедува време во текот на неделата, но не мора да бидете без хранлив и здрав оброк.

Ако сега мислите дека не ви се допаѓа да поминувате пет часа во кујната во недела, не грижете се: овие три рецепти за подготвување оброци се совршени за подготовка и замрзнување и подготвени се за кратко време!

Идеи за подготвување оброци: Супа од компир и морков со ќофтиња од Турција

Време на подготовка: 10 минути
Време за готвење: 35 минути

Состојки:

250 гр мелено мисирка
1 кромид
400 гр моркови
100 гр компири
80 гр разјаснет путер
50 ml суво бело вино
500 мл живина
200 гр крем
Сол и бибер од мелницата
свежо рендано морско оревче
2 лажиче самбал олек
1 суп.л-патки мед
малку лисја од коријандер

Рецептот е доволен за 4 порции.

Подготовка: Компирите, морковите и кромидот исечете ги на коцки. Загрејте 30 гр разјаснет путер во тенџере и варете 2-3 минути. Дегласете со бело вино, истурете го густинот, оставете да зоврие и варете го покриено околу 20 минути. Потоа додадете го кремот и оставете го да зоврие. Супа пире и процедете ја преку ситно сито. Зачинете со сол, бибер и морско оревче и држете се топло.

Во меѓувреме, измешајте го меленото месо со самбал олек и мед. Мешавината енергично зачинете ја со сол и бибер и обликувајте мали топчиња. Загрејте 50 гр разјаснет путер во тава, испржете ги ќофтињата во неа 6-8 минути и држете се топло.

Совет: Ако сакате да ја зачувате супата, замрзнете ги ќофтиња и супа во посебни контејнери. Додадете ќофтиња во супата непосредно пред сервирањето.

Време за подготвување оброци вегетаријанска: Вака можете да создадете совршен лазања од зеленчук!

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Идеи за подготвување оброци: Мексиканска тепсија за хулахопки

Време на подготовка: 10 минути
Време на печење: 35 минути

Состојки:

120 гр мали јуфки (или ориз)
500 гр мелено говедско месо
1 кромид
200 гр пченка во конзерва
1 голема конзерва грав од бубрег
50 гр црни маслинки (исечени)
1 чаша сос од салса
1 чаша сос од тако
12 кл сос од домати
1 лажица масло зачини Тавос (семе од ким, оригано, лук, чили во прав.)
100 гр рендано сирење
маслиново масло

Рецептот е доволен за 4 порции.

Подготовка: Гответе ги тестенините во согласност со упатствата на пакетот. Исцедете го и оставете го настрана. Загрејте ја рерната на 180 ° С. Меленото месо со кромид засечете го во тава додека не порумени. Измешајте ги сите состојки, ставете ги во калап и покријте ги со рендано сирење. Печени во рерна најмалку 15 минути.

Идеи за подготвување оброци без месо: зачинета лазања од соја

Време на подготовка: 20 минути
Време на печење: 40 минути

Состојки:

100 гр Хенсел-Соја-Кост Италија-Микс (продавница за здрава храна)
1 мал стап праз
1 морков
1 мало парче целерјак
1 кромид
1 чешне лук
2 лажици маслиново масло
300 мл пире од домати
1 кромид
30 гр путер
30 грама брашно
250 ml супа од зеленчук
250 мл млеко
морска сол
Бела пиперка од мелницата
морско оревче
1 пакет зелени листови со лазања (250 гр.)
100 гр рендан ементалер
босилек

Рецептот е доволен за 4 порции.

Подготовка: Натопете ја Соја-Кост Италија-Микс според упатствата на пакувањето. Во меѓувреме, исчистете го и измијте го зеленчукот. Исечете го празот, морковот и целерот на ситни парчиња или коцки. Излупете го кромидот и лукот, исечете ситно на коцки и пржете на врело масло. Додадете ги Соја-Кост Италија-Микс и доматите и кратко оставете ги да зовријат.

За сосот бешамел излупете и ситно исечкајте го кромидот. Парете малку во врел путер, додадете го брашното и мешајте додека не стане светло жолто. Истурете зеленчук и млеко и енергично промешајте со жица за матење. Гответе околу 7-8 минути, зачинете со морска сол, бибер и нотка на морско оревче.

Подмачкајте правоаголен сад за печење, додадете слоеви сос од зеленчук, сос од бешамел и листови од лазања, посипете со рендано сирење и печете на 180 ° C 40 минути. Служат украсени со босилек.

Совет: Лазањата секако може да се замрзне во делови. Сепак, можете и претходно да го исечете зеленчукот, да подготвувате сосови и да чувате сè во фрижидер. Лазањите може да ги испечете свежи еден до два дена подоцна и се што треба да направите е да ги ставите состојките во слоеви во сад за печење и да ги испечете.