Idr- Јадете ја вистинската работа

Скокни етикети

Стандардни врски

  • Дома
  • пребарување
  • содржина
  • Помош
  • Контакт
  • отпечаток
  • Заштита на податоци

Навигација:

  • Струја
    • Вести
    • Календар за дијабетес
    • Здравствена политика
    • Билтен
  • Информации за дијабетес
  • Дијабетес во секојдневниот живот
  • исхрана
  • Главни теми
  • Водич за дијабетес

Презентации на производи

за нас

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации.

јадете

Сертификат за медицински преглед. MediSuch пребарувач за усогласеност со упатствата за 2015 година.

Значителна храна ве исполнува и ве прави тенок на долг рок, се додека е богата со хранливи материи и не само калории

За многу луѓе, летото не значи само задоволство, туку и фрустрација. Додека долгото палто криеше мали или големи проблематични области во зима, летната облека сега носи сè на виделина. Со цел да се намали добра фигура на одмор на плажа, многумина се потпираат на добро познатиот принцип FdH - "јадете половина од тоа". Претпоставка е дека оние кои јадат помалку трошат и помалку калории.

Сепак, не е количината што е одлучувачка за внесот на калории, туку густината на енергијата. Ова е повисоко, толку повеќе калории се кријат во еден грам храна. Сницел без леб од свинско месо, на пример, го исполнува стомакот исто како парче леб со маргарин и сирење, но има само половина повеќе калории. Затоа мотото треба да биде: Обично - „Јади вистинската работа“.

Густината на хранливите материи е дури и поважна од енергијата. Дали храната е богата со важни хранливи материи како протеини, витамини и минерали или само „празни“ калории? Уживањето игра важна улога во јадењето. Но, целта на храната, наменета за природата, е да го снабдува организмот со есенцијални хранливи материи. Ако оброкот не го исполнува ова барање, мозокот брзо бара повеќе. Значи, чувството на глад останува сè додека телото не го добие потребното. Голем дел помфрит со мајонез ќе ве наполни на почетокот. Сепак, скробот и инфериорните масти содржани во него обезбедуваат само енергија што може активен спортист со високи перформанси да ја искористи во целост. Телото на нормалниот потрошувач има тенденција да резервира калории на резервната сметка - подоцна наречена „масна подлога“ - и во надеж дека ќе ги добие посакуваните хранливи материи наскоро бара нова храна.

Ако пладневниот оброк комбинира, на пример, зеленчук богат со витамини и минерали со вредни протеини и масни киселини од морска риба, телото се смирува подолг временски период. Се применува следниот принцип: колку е поприродна храната, толку е похранлива содржината. Зеленчук, овошје, цели зрна и млечни производи, како и риба и посно месо се богати со хранливи материи, но релативно нискокалорични. Оние кои јадат полн со оваа храна со трите главни оброци, честопати можат да сторат без малите закуски помеѓу нив. Ова не само што заштедува калории на крајот. Телото има време да се посвети на други задачи освен варењето на храната - на пример, распаѓање на резервите на маснотии.

последно изменето: 23.04.2009 г.