Illилијан Михаелс - 30 дневно уништување
Физички вежби
Кога illилијан Михаелс ќе рече „може да изгубите до 9 кг за 30 дена“, следејќи ја нејзината 20-минутна програма за вежбање, тоа е точно. Има причина што овој тренинг со 30 дневно уништување беше толку успешен: работи. Но, тоа не мора да значи дека ќе биде лесно.
30 Day Shred има три 20-минутни програми за обука, секоја со брза сукцесија на сила, кардио и стомачни, како и релаксација. Дали е лесно? Размисли повторно.
Дури и обуката за ниво на почетници е доста тешка. Михаелс не дозволува одмор помеѓу кратки серии вежби, затоа резултатите се појавуваат толку брзо.
Транзициите помеѓу вежбите за сила, кои можат да вклучуваат класични движења како што се склекови или повторувања со мала тежина, и кардио, а потоа и помеѓу кардио и стомачни, се само секунда или две.
„Ова ви помага да согорувате повеќе маснотии и калории и да го тонизирате вашето тело многу побрзо“, охрабрува Михаелс за време на вежбањето. Постојат некои вежби прилагодени за почетници, но дури и нив, Михаелс не ги штеди; Секој мора да прави скокови и многу повеќе. „Имам 180 килограми луѓе кои можат да скокаат“, вели Михаелс, „и ако можат да го сторат тоа, можеш и ти!“
Единственото нешто што ви треба за 30 дневно уништување е збир на мали тегови на рацете и, ако имате тврд под, потребен ви е душек за движења на земја. Дајте си 20 минути на ден за еден месец и добијте го чистото тело што отсекогаш сте го посакувале.
А Т . Харли
Illилијан Михаелс е најтешката ТВ тренерка, но таа е посветена на одлични резултати. Целосната програма вклучува три 20-минутни програми за обука, кои се разликуваат во нивото на интензитет. Започнете со ниво 1 и преминете на Ниво 3 - за кратко време ќе добиете еластично, извајано тело.