Имам 97 кг, но кој е најдобриот начин да продолжам (телесната тежина, вежбање и фитнес, диета)
и секако дека сакам да ослабам, но слушнав дали трчаш со толкава тежина што ги оштетуваш мускулите? Дали е тоа навистина точно? Што е најдобро да се направи?
4 одговори
не треба да се биде толку наивен, но прифатете дека луѓето исто така имаат нормална тежина во однос на нивната големина, природата не создаде да бидеме дебели, прекумерната тежина/дебелината генерално штети повеќе пати (на пр. дијабетес тип 2)
Значи, 97 кг во која големина? Што е со спортот? Дали редовно го водите? Колку е високо вашето КФА?
Имав позитивни искуства со анаболната диета. И покрај слабеењето, изградив одредена мускулна маса. За возврат, консумирате многу здрави масти и секако протеини. Јаглехидратите ги сведувате на минимум. И ако е така, проверете дали станува збор за сложени јаглехидрати.
Потоа, исто така треба да се движите во дефицит на калории. 200-300 kcal помалку од вашата базална стапка на метаболизам.
Најнежни кон зглобовите, а не кон мускулите! Затоа што тоа би значело дека воопшто има мускули! плива.
Колку сте високи и колку тежите. На маж од 2 милиони, на пример, му е дозволено да тежи 97 кг!
Па, тогаш сте премали за вашата тежина,:)
слични прашања
Имам 46 кг и сакав да прашам дали е добра или треба да ослабам или да качам неколку кг, повеќе би сакала да ослабам.
Што мислите, која е убава тежина ?
Некои од вас имаат поим за фитнесот, веројатно сега ми се смеат
Но, јас би сакала да ослабам на стомакот, затоа тргни го стомакот и имај повеќе мускули за да биде порамен.
Сепак, сакам да добијам поголема маса на задникот ... Јас имам 18 години, женка, тешка 53 кг и висока 1,64 м.
Може ли некој да ми помогне?
Дали треба да ставам повеќе калории ако сакам поголем задник? Може ли тогаш дури и да изгубам тежина на стомакот?
Хелпеееее
Здраво Имам 13 години и тежам 69 килограми. сакам да ослабам што побрзо, но како?
Слушнав дека можете брзо да изгубите тежина со тенија, дали е тоа навистина точно? и како треба да работи ова?
Здраво, јас имам 24 и 188 тежи 113 килограми. Имам многу маснотии во стомакот. Тренирам веќе шест месеци и јадам во калориски дефицит. Сакам да се спуштам на 95 фунти.
Тренирам на следниов начин: 5 пати неделно, еден час кардио на ден и еден час тренинг со сила, наизменично секој ден.
Како и да е, не ставам мускули, маснотиите остануваат некако, но килограмите ми паднаа малку., Јадам многу протеини.
Само сакам да ослабам и да градам мускули.
Кој е најдобриот начин да го направите ова?
Здраво на сите, имам 15 години и тежам 78 килограми. Ми требаат совети за тоа како најдобро да ослабам. Со слабеење, се разбира, ништо не треба да виси (читај стомак) и не сакам да изгубам мускули.
План за исхрана би бил убав:)
Јас сум женка, имам 19 години, висока 1,68 м и за жал моментално тежам 120 килограми. Сакам да ослабам. Колку килограми би биле оптимални ?
Имам прекумерна тежина поради болест (дебелина од I до II) и сега сум во можност повторно да ја намалам тежината. Мојот доктор ми рече дека не треба да правам напорни вежби, но дека ќе ослабам ако одам 10 000 чекори на ден. Лесно можев да го направам ова со прошетки, но дали е тоа навистина точно? Може ли да изгубите тежина ако направите 10 000 чекори на ден?
Здраво, имам 14 години и за жал тежам 100кг. Како можам најдобро да ослабам (подготвен сум да спортувам) ?
Здраво заедница, сакав да прашам што е најдоброто нешто да се јаде дома наутро (на работа), за ручек (исто така на работа) и навечер? Во моментов слабеам, одам во теретана 3 пати неделно, 1 месец. Протеински шејк 1-2 пати неделно. Кои се најдобрите оброци за да бидете заситени, но исто така разновидни? Ако некој друг има совети како да изгубите тежина, секогаш сме среќни што ги слушаме.
За мене: Јас сум 18 и тежам околу 100 килограми со висина од 1,90 м. благодарам.
Еј, во моментов сум на план на диета што ми овозможува полека и здраво да ослабам. Веројатно наскоро ќе има операција на заб со мудрост. Како што веројатно многумина знаат, ќе биде потребно засекогаш да се добие вистинското назначување за хирургија. Ако имам среќа, тоа може да работи порано. Значи, моето прашање е: ако му дадам сегашна тежина на лекарот за анестезија и потоа изгубам 1-5 кг, во зависност од растојанието пред операцијата, дали е тоа проблематично? Дали треба да ја задржам мојата тежина и да изгубам тежина после тоа? Слушнав и дека после операцијата сте толку уморни што самите слабеете, дали е тоа правилно? Тогаш повеќе би сакала да ја задржам мојата тежина затоа што во спротивно би бил премногу слаб.
Дали имате други совети за самата операција и за потоа? ?
Зарем не е добро да ставате 3 лажици маслиново масло на салатата секој ден? ?
Слушнато маслиново масло се состои само од маснотии. дали е тоа точно.