Имате проблеми со телесната тежина Она што треба да направите за да изгубите тежина - Исклучителна
Дополнителните килограми се голем проблем за многумина од нас. За да ја одржиме посакуваната тежина, мора да следиме неколку исклучително важни чекори.
Спиењето има големо влијание врз телесната тежина. Еве ги грешките што треба да ги избегнувате пред спиење за да не се здебелите.
Оброците доцна во ноќта го зголемуваат нивото на инсулин и го принудуваат телото да произведува помалку мелатонин. Малку мелатонин во телото значи тежок и немирен сон. Се препорачува да се јаде најмалку три часа пред спиење.
Изложеноста на светлина, без разлика дали е светлина од телефон, телевизија, итн., Ноќно светло или улично осветлување, влијае на вашиот сон и го зголемува нивото на кортизол што е поврзано со зголемување на телесната тежина. За да го спречите овој проблем, проверете дали просторијата е темна и отстранете ги сите уреди со сијалица.
Хидратацијата навечер е важна, но ако пиете премногу течност пред спиење ризикувате да направите повеќе патувања во тоалетот. Фрагментиран сон значи зголемен ризик од развој на дебелина.
Седечкиот начин на живот помага да се соберат вишок килограми, но исто толку лошо е и вежбањето пред спиење. Движењето ја зголемува телесната температура и со тоа се намалува производството на мелатонин. А, нарушувањата на спиењето го зголемуваат производството на кортизол.
Ако спалната соба е премногу жешка, сонот нема да биде квалитетен. Така, за време на спиењето, калориите нема да се согоруваат правилно, а ризикот од дебелеење значително се зголемува, според sfatulparintilor.ro. Спалната соба не треба да биде поголема од 21 степени Целзиусови.
Пижамите треба да бидат удобни и лесни. Ако се премногу затегнати по телото, температурата се зголемува и хормоналното коло се прекинува.