Имунизирајте се од физичка дебелина
Дури во последните неколку години значењето на одредени работи за нашето тело стана навистина јасно. Една област во која дефинитивно има уште многу да се истражи е таканаречениот микробиом. Ова се нашата цревна флора, која, како што сега знаеме, може да има огромни ефекти врз нашето здравје, па дури и врз нашата психа. Исто така, игра улога кога станува збор за прекумерна тежина, што сакаме да го разгледаме подетално подолу користејќи нова студија!
Научниците веќе го поврзаа составот на цревната флора со регулирање на хормоните на глад и дистрибуција на маснотии. Само неодамна, канадските истражувачи наидоа на возбудлив ефект.
Она што го откриле научниците
За нивната нова студија, канадски тим истражувачи разгледаа како администрацијата на инулин - пребиотички влакна - влијае на слабеењето и зголемувањето на телесната тежина кај децата. За да го направат ова, тие им дадоа на 22 деца четири грама инулин на ден, а потоа осум грама на ден по првите две недели. Наместо тоа, беше спроведена изокалорична количина на малтодекстрин во контролна група. Ниту една од двете групи не беше на диета, но бројот на бактерии од група бактерии наречени Бактериоиди значително се намали во групата инулин. Токму овие деца не добија повеќе маснотии во текот на студијата, но наместо тоа, дури и ги изгубија телесните маснотии според направените скенирања DEXA. Групата малтодекстрин, сепак, продолжи да расте. Ако некој го стави тоа на претеран начин, може да се зборува за имунизација против напредната дебелина.
И што значи тоа за нас сега?
Во студијата беше откриена врска, но тоа не значи автоматски дека администрацијата на инулин била вистинската причина за ефектот, иако тоа секако го стори преку влијанието врз цревните бактерии и, пред сè, влијанието врз ситоста што го имаат диеталните влакна може да биде случај. Дури и ако состојбата на истражување во областа на цревните бактерии сепак треба да работи за да се извлечат конечни заклучоци, повторно се нагласува еден принцип: Влакна - во случај на студија, инулин - игра во нашата диета игра исклучително важна улога и не треба да се занемари, особено ако сакате да изгубите тежина. Иако сте доста вешти во тоа со 10g на 1000 калории, тоа веќе не важи за диета со намалени калории со вкупно 2000 калории. Тука треба да бидете сигурни дека малку ќе ја зголемите содржината на влакна. Без разлика дали одите многу високо или останувате во умерен опсег, во крајна линија е исто така прашање на толеранција. Она што сакате да го избегнете, сепак, се силни дневни флуктуации во внесувањето или премал внес.
Заклучок
Во новото истражување, канадски научници откриле дека нивните испитаници го намалуваат процентот на маснотии во телото, без да ги ставаат на диета ограничена со калории. Администрацијата на инулин само беше доволна за да се постигне ова. Контролната група која примила малтодекстрин, сепак, продолжи да се дебелее. Затоа, секогаш треба да бидете сигурни дека имате доволен внес на влакна, што е особено точно ако јадете според вашите чувства и не сметате калории, макронутриенти и растителни влакна секој ден!