Имунолошки систем Оваа храна ве одржува во форма

Таблетите и пудрите ветуваат зајакнување на имунитетниот систем. Не мора да мора да бидат додатоци во исхраната - вниманието на вашата исхрана исто така помага. Некои намирници ја зголемуваат одбраната на организмот со своите природни состојки и на тој начин штитат од бактерии и вируси. Оние кои се чувствуваат истоштено и уморно треба почесто да вежбаат на отворено, да спијат доволно и да ги користат следниве машини за фитнес.

Колкови од роза и бозел

Предлог: Витаминот Ц е природна арома што се наоѓа во некои видови храна и спречува настинка - колкот од роза, на пример, е бомба со витамин Ц: Малите, црвени бобинки растат во градини или во природа. Бозелот исто така го зајакнува имунитетот и помага побрзо да се опорави во случај на болест, бидејќи темните бобинки се богати со витамини А, Б и Ц.

Агентот за боење антоцијанин, кој е содржан во колковите од роза и бозел, има и антиинфламаторно дејство и спречува инфекции. Затоа: колку потемни бобинки, толку подобро за вашето здравје. Може, на пример, да го посипете со житни култури за појадок или да го пиете како исцеден сок.

Агруми

Портокали, мандарини, грејпфрут, лимес или лимони: агрумите ве одржуваат во форма. Вие го донесувате имунолошкиот систем во форма со витамин Ц. Само еден грејпфрут е доволен да ги задоволи вашите дневни потреби за витамин Ц. Секој што консумира свежо исцеден сок од лимон создава алкална средина во организмот, што значи дека е подобро заштитена од вируси и бактерии. Кога станува збор за настинка, многу луѓе се потпираат на „жешкиот лимон“ со причина, бидејќи агрумите имаат и експекторантно дејство. Едноставно измешајте вода што врие со сок од лимон и додадете лажица мед ако е потребно.

Моркови и брокула

Не само овошјето, туку и зеленчукот може да го зајакне имунитетот. Постојат многу витамини и минерали во морковот и особено во брокулата. Секундарната растителна супстанција сулфорафан, која е содржана во брокула, исто така помага против артритис или воспаление на мукозата на желудникот и спречува рак. Маслото од синап помага и при дијабетес. Покрај агенсите за зајакнување на имунитетот, морковите содржат и каротеноиди. Состојката ги зајакнува очите, кожата и срцето.

Булбозни растенија

Лукот и кромидот од сите видови се вистинско тајно оружје кога станува збор за зајакнување на имунитетот. Семејството кромид содржи соединение алицин, кое ги држи вирусите и бактериите надвор од телото. Лукот е исто така вистински сеопфатен: клубенот не само што содржи алицин, туку и многу витамини и минерали. Совет: Ако ги јадете растенијата кромид сурови, тие содржат поактивни состојки од варената верзија.

Ореви и семиња

Селен, бакар, цинк и витамин Е. Овие важни хранливи состојки се наоѓаат во оревите и семето. Омега-3 масните киселини и антиоксидансите што се јавуваат исто така помагаат во зајакнувањето на слабиот имунолошки систем. Неколку ореви на ден осигуруваат борба против слободните радикали и, како позитивен несакан ефект, паѓа нивото на холестерол. Протеинот содржан во лешници, бадеми и слично исто така обезбедува формирање на нови имунолошки клетки.

ѓумбир

Не е ни чудо што можете да добиете свеж чај од ѓумбир во скоро секое кафуле. Таканаречените „ѓумбирски снимки“, кои може да се купат во некои супермаркети, исто така се во мода. Клубенот се смета за инхибитор на студ и идеален за зајакнување на имунолошкиот систем. Поради супстанцијата ѓумбирол што ја содржи, ѓумбирот има и аналгетско, експекторантно и антиинфламаторно дејство. Клубенот со зачинета, топла арома не е погоден само за чај или ладни пијалоци, туку и за готвење, на пример за кари или супи.

Јогурт и урда

Особено природниот јогурт содржи таканаречени пробиотици, кои можат да ги зајакнат цревата, најголемиот имунолошки орган. Бидејќи: Бактериските соеви спречуваат патогени бактерии да се всадат во цревниот wallид. Ако во вашето тело редовно додавате јогурт, кварк или јогурт пијалоци, може да ја зајакнете цревната флора, а со тоа и одбраната на организмот. Патем: Кисела зелка и кисели краставички содржат и многу пробиотици, како и некои видови сирење, јапонската паста за зачини „мисо“ и кефир.

Кога телото губи течности, станува потешко да се држат надвор бактериите и вирусите. Затоа, треба да се осигурате дека пиете доволно. Чаевите не се погодни само за апсорпција на течности, билки и овошје, исто така, имаат ефект на зајакнување на имунитетот. Овошен чај го зајакнува телото: Чајот од роза, кора од кора или роибос, на пример, обезбедува вредни секундарни растителни материи и витамини. Алкалниот билен чај може да ја регулира киселинско-базната рамнотежа, со што ќе се избегне прекумерна киселина и зајакнување на имунитетниот систем. Бидејќи: Бактериите и вирусите се чувствуваат особено дома во кисела средина.