Insеншен Сите информации за ефектите, набавката; Советник за дозирање # 1 - Рисеон

Станете дел од заедницата RISEON и добијте:

На 3 водичи за биохекирање да се започне
Нови написи и инфографици неделно
Новости за производи и понуди

Изјавите во овој напис се засноваат на научни студии, истражувања и знаења. Нашите статии се внимателно истражени, а потоа се проверуваат за точност од страна на експерти.

Покрај тоа, овој напис содржи научни извори означени со броеви во загради [1,2,3]. Извори со јадица доаѓаат од особено веродостојни списанија и публикации.

Која е вашата цел?

ПОСТИГНЕТЕ СО НАС!

Регистрирај се сега бесплатно, Добивајте ги нашите водичи за биоактивирање бесплатно и нова и вредна содржина преку е-пошта секоја недела

Биохакинг
фитнес
разбирање
спиење
здравје
исхрана
Повеќе

Од сите познати лековити растенија, женшен е веројатно најефективниот, легендарниот и најпопуларниот - треба да се нагласи ова, тој женшен ја има оваа репутација со добра причина!

Позитивниот ефект на женшен врз здравјето и перформансите на човекот доведе до кинеските владетели пред неколку илјади години да му припишат поголема вредност на растението женшен отколку на чисто злато.

Покрај тоа, женшенот се нарекува и лек во ајурведската медицина. Коренот на растението има заживувачки, регенеративни и засилувачки ефекти врз луѓето и се знае дека позитивно влијае на телото и умот

Ако сакате да ги користите многу придобивки од женшен за себе, треба да знаете за ефектите, голтањето, дозата и купувањето на женшен. Сите овие информации и многу повеќе ќе ги добиете од нас во овој напис.

Научете да ја користите моќта на женшен за вас и да ги однесете вашето тело и ум на следно ниво!

Што е женшен? Што е женшен: потекло и историја

Insеншен е откриен на северните планини во Кина пред повеќе од 5000 години - после тоа не требаше многу време пред коренот на женшен да стане познат по своите ефекти низ целата земја.

Дури и тогаш, оние луѓе кои јаделе или го проголтале коренот пријавиле значително подобрување на нивното здравје, благосостојба и нивоа на енергија.

По вредниот корен во 300 година п.н.е. Б.Ц. скоро беше изгубен поради прекумерна берба, остатокот од светот исто така започна да се размножува, култивира и тргува со корени од женшен.

Во денешно време женшен може да се најде во безброј аптеки, продавници и онлајн продавници медицинското растение е еден од најчесто консумираните додатоци во исхраната на целата планета.

Но, од каде доаѓа оваа популарност? Зошто женшен се воспостави толку брзо и зошто дури и врвни спортисти, менаџери и лекари се заколнаа во моќта на коренот на женшен?

Ефекти на женшен Како работи женшен и зошто коренот е толку популарен?

Научниците се на едногласно мислење дека ефектите на женшен може да се припишат на високата концентрација на ефективни компоненти во коренот.

Коренот на женшен има голема количина компоненти како стероли или сапонини, кои предизвикуваат голем број позитивни ефекти врз телото и умот на личноста.

Различни видови или варијанти на женшен имаат различни ефекти врз вашата состојба. Медицинските растенија со таков акционен профил обично се нарекуваат адаптогени бидејќи тие работат во хармонија со човечката состојба.

Додека некои соеви ќе го смират вашиот ум, други ќе ве натераат да се чувствувате поволни и помотивирани. Ова е причината зошто женшен често се нарекува "интелигентно растение".

За вас е уште поважно да знаете кој вид на женшен има каков ефект. Thisе зборуваме за ова подетално во подоцнежниот дел од статијата.

Прво, ќе влеземе во повеќе детали за можните ефекти на екстрактот од коренот на женшен. Сите ефекти се докажани со соодветни научни студии и резултати од истражување.

Insеншен може да ја зголеми вашата енергија во секојдневниот живот

Истражувачите откриле дека коренот на женшен е во состојба да го зголеми нивото на енергија кај луѓето и активно да го намали нивниот замор.

Основата за оваа изјава е широк спектар на студии врз животни кои поврзуваат некои компоненти на женшен, како што се полисахариди и олигопептиди, со намален оксидативен стрес и подобрено производство на енергија на клетките [1,2]. Ова ги инхибира симптомите на замор и слабост.

Покрај тоа, четиринеделно истражување во кое испитаниците земале 1 до 2 грама женшен Panax или плацебо препарат, покажале дека лековитата билка може да се спротивстави на хроничниот замор и да го зголеми нагонот кај луѓето.

Исто така, прегледот на повеќе од 150 студии за ефектите на Panax Ginseng заклучи дека коренот како екстракт не само што може да го намали заморот, туку и активно да ги зголеми физичките перформанси [4].

РезимеВо вистинска доза, женшенот може да го намали заморот и да ги подобри вашите физички перформанси. Овој ефект се должи на активните состојки како полисахариди и олигопептиди и е потврден со студии.

Insеншен може да ја подобри вашата концентрација

Insеншен е исто така во состојба да ги подобри мозочните функции како што се концентрацијата и меморијата. Тоа го прави со намалување на оксидативниот стрес и подобрување на производството на енергија на клетките во вашиот мозок.

Студија на 30 здрави возрасни лица потврди дека се зголемило земањето 200 мг Panax Ginseng во период од четири недели резултираше со мерливи подобрувања во менталното здравје, социјалните вештини и општото расположение [5].

Друга студија која ги разгледа ефектите од земање 400 мг панакс женшен во период од осум дена, покажа дека математичките вештини и способноста за концентрација на учесниците се подобри [6].

Голем број други човечки студии ги испитувале ефектите на женшен врз работата и однесувањето на пациентите со Алцхајмерова болест [7,8]. Сè на сè, женшен е моќен ноотропик што може да го подобри фокусот и меморијата.

Резиме Голтањето од 200 до 400 мг Panax Ginseng има позитивни ефекти врз менталните способности како што се меморијата и концентрацијата. Ова е поврзано со намалување на оксидативниот стрес и подобрено производство на енергија на нервните и мозочните клетки.

Insеншен може да го намали воспалението

Покрај неговите позитивни ефекти врз вашето ниво на енергија и вашите ментални способности, женшен има антиинфламаторно дејство поради неговите антиоксидантни својства [9].

Низа студии го покажаа тоа Екстрактот од женшен и неговите активни состојки како што се гинсенозидите можат да спречат воспаление во клетките [10.11] Продлабочени човечки студии на луѓе, исто така, покажуваат резултати што можат да ги потврдат овие склоности.

Во друга студија, 18 спортисти земале по 2 грама корејски женшен дневно по седум дена. Спортистите имаа значително пониски вредности на воспаление по тренингот во споредба со контролната група која примила плацебо подготовка - овој ефект траеше до 72 часа [12].

Конечно, докажано е антиоксидативно дејство на црвениот женшен, со тоа што над 70 жени земале екстракт од коренот секој ден и по 12 недели имале значително зголемена антиоксидантна, ензимска активност [13].

РезимеСо зголемување на активноста на антиоксидантни ензими, женшен го намалува бројот на слободни радикали во човечкото тело и со тоа има антиинфламаторно дејство.

Безбедност и несакани ефекти Безбедност и несакани ефекти на женшен

Според научниците, е Insеншен е генерално безбеден како додаток во исхраната и обично не предизвикува сериозни несакани ефекти.

Во индивидуални случаи и особено во случај на предозирање, женшен делува како стимуланс и може да предизвика немир или непријатност. Предозирање со женшен исто така може да предизвика главоболки, вртоглавица или дигестивни проблеми.

Поради профилот на ефективност, женшен исто така не треба да го земаат деца или бремени жени. Сепак, ова се однесува на скоро сите ефективни, природни лековити растенија.

Покрај тоа, ако веќе редовно земате посилни лекови, има совршена смисла да разговарате за употребата на женшен со вашиот лекар. Insеншен може да предизвика интеракции во комбинација со следниве лекови:

разредувач на крв
Лекови за дијабетичари
Антидепресиви
Стимуланси
Морфиум
Антипсихотици

Со цел да се избегнат несаканите ефекти на женшен, треба да избегнувате предозирање на медицинскиот корен и да ја пронајдете оптималната форма на дозирање за вас. Повеќе за ова во следниот дел од статијата!

Голтање и дозирање Како можете да земете женшен?

Insеншен е корен кој изгледа слично на ѓумбир или куркума. Голем број на дозирани форми се етаблираа на пазарот со текот на времето.

Gеншен може да сварите како чај, земете го како прашок и екстракт или земете го во концентрирана форма во течна форма. Според наше мислење, најдобро е да се земе екстракт од женшен во форма на капсула.

Причината за ова е што можете да дозирате екстракт од капсула на насочен начин и лесно да го транспортирате. Можете исто така да комбинирате женшен во капсули со други лековити растенија како што се гинко, ашваганда, бакопа мониери или пасион.

Дозирање на женшен

Panax Ginseng се препорачува во дневни дози од 200 до 400 милиграми. Ова е најниската ефективна доза за возрасни што има позитивни ефекти врз вашите когнитивни способности.

Дневната доза се заснова на екстракт од женшен со содржина на женсеозид од околу два до три проценти.

Правење чај од женшен

Друг начин на кој можете да додадете женшен во вашата дневна исхрана е, да свари чај од женшен.

Во Кина, луѓето пијат чај од женшен скоро 5000 години, а лекарите кои практикуваат античка кинеска медицина препорачуваат луѓето над 40 години да пијат по една чаша заживувачки чај секој ден.

Чајот од женшен се користи на сличен начин како и додатоците на храната од женшен подобрување на менталната и физичката состојба на луѓето.

Првата важна одлука се однесува на тоа каков вид женшен треба да се користи. На располагање се американски женшен (подобро за време на топлите месеци) и корејски женшен (подобро за време на студените месеци).

Ако не можете да најдете свеж корен од женшен, лесно можете да користите прашок од женшен за подготовка. Откако купивте свеж женшен или сушен женшен во прав, можете да направите чај на следниов начин:

Започнете со внимателно лупење на коренот.
Земете една лажичка струготини од корен или женшен во прав и ставете ја во филтер за чај или метална цедалка, за да може женшенот потоа да се стрпи во водата.
Оставете да зоврие вода и оставете ја да се излади во тенџерето две до три минути без женшен.
Внимателно истурете ја водата во чаша во која женшен се закачува во метално сито и водата може да тече околу неа.
Оставете чајот стрмен околу четири до пет минути.
Потоа можете да уживате во чајот и, доколку сте користеле корен од женшен, без проблеми да јадете изрендана струготина.

Видови женшен Кои видови женшен се таму?

Додека семејството на женшен Panax (азиски и американски женшен) е единствената „вистинска“ сорта на женшен поради нивната висока концентрација на гинсенозиди, постојат и други релевантни адаптогени лековити растенија кои се повеќе или помалку поврзани со типичниот женшен.

Бразилски женшен (Pfaffia Paniculata)

Бразилскиот женшен е познат и како корен сума и расте во дождовните шуми на Јужна Америка. На португалски јазик, „Сума“ значи нешто како „за сè“ и е симболично за разноврсниот ефект на коренот.

Коренот сума се вели дека има позитивен ефект врз нивото на тестостерон кај мажи и жени и може да го поддржи здравјето и перформансите на мускулите [14,15].

Сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus)

Оваа форма на женшен расте првенствено во Русија и други делови на Азија и исто така стана позната како корен од тајга. Во медицинската област е исто така познат како Елеутеро поради неговата висока содржина на елеутерозиди.

Студиите го покажаа тоа Коренот на тајгата може да ја подобри вашата кардиоваскуларна издржливост и вашата способност да апсорбира кислород. Покрај тоа, за Елеутеро се вели дека работи против замор и може да го поддржи вашиот имунолошки систем [16,17].

Индиски женшен (Витанија сомнифера)

Индискиот женшен е познат и како ашваганда. Ашваганда е лековито растение кое широко се користи во ајурведската медицина и се залага за долговечност и благосостојба.

Додека црвениот женшен и ашвагандата имаат некои сличности, тие значително се разликуваат во нивните ефекти врз телото и умот. Ашвагандата може да го регулира нивото на холестерол, да ја подобри вашата кондиција или да ги балансира промените на расположението [18,19].

Азиски женшен (панакс женшен)

Исто така познат како корејски или црвен женшен, азискиот женшен е вид на корен кој е познат по своите заживувачки својства илјадници години.

Се користи во традиционалната кинеска медицина за да се зголемат менталните перформанси и да се бори против заморот. Исто така, помага при хронична слабост, истоштеност и слаба меморија.

Американски женшен (Panax quinquefolius)

Оваа сорта расте во северните региони на Америка како што се Newујорк, Пенсилванија, Онтарио или Канада.

Американскиот женшен е поблаг од азиската варијанта, но сепак има лековити ефекти врз промените на расположението, нивото на шеќер во крвта или дигестивниот систем.

Резиме Во крајна линија

Insеншен е моќен додаток во исхраната, кој се користи како екстракт од корен или прав во кинеската и ајурведската медицина илјадници години за да се постигне широк спектар на ефекти.

Особено црвенокорејскиот женшен (Panax Ginseng) има голем број позитивни ефекти врз менталните и физичките перформанси и здравјето на луѓето. Ова е научно докажано во некои студии.

Оптималната доза на женшен е 200 до 400 милиграми екстракт од корен на ден, ако се користи екстракт кој содржи два до три проценти гинсенозиди.

Insеншен е генерално безбеден како додаток во исхраната и до сега е добро истражуван. Несакани ефекти се јавуваат само во многу ретки случаи и често само како несакани ефекти од предозирање.

Сите овие својства го прават женшен сериозна алтернатива за секого, кои прават повеќе ментално и физички и сакаат да го зголемат нивото на енергија.

Користена литература

Научни написи, студии, резултати од истражување