Институт за исхрана со диети овни
Карактеристики на диети
Главната карактеристика на диетата е тоа што не вклучува значителни ограничувања на храната, туку напротив, нуди да се започне губење на тежината со повеќе калории, постепено намалување на енергетската густина на диетата, со што за да не му наштети на метаболизмот. Тоа е, губење на тежината, како и прилагодување кон новиот стил на исхрана, ќе се одвива постепено. Диетална диета е дневна доза од 1200-1800 kcal. Во исто време, сите производи што се користат во исхраната на Институтот за исхрана на Руската академија на медицински науки се прилично ефтини и достапни. Како резултат на сите препораки и правила на диета, постепено ќе преминете на здрава диета со малку маснотии и ќе заборавите на вишокот килограми, големо јаболко. Што се однесува до диеталната диета, тоа е Во центарот на неговото мени е потрошувачката на големи количини на овошје и зеленчук, на второ место - извори на ниска содржина на протеини во маснотии, и трето - сложени јаглехидрати (житарици со низок гликемиски индекс). Овластени производи од исхраната на Институтот за исхрана РАМС се:
- тиквички, тиква или сецкана зелка. домати, краставици, друг зеленчук, но без додадено масло и со мала количина сол;
- месо од пилешко и мисирка, малку маснотии урда и јогурт, риба со малку маснотии и морски плодови, телешко и говедско месо, јајца;
- незасладени јаболка, лубеница. лубеница и незасладени бобинки.
Одбивањето треба да биде од пржена и мрсна храна, конзервирана и маринирана, кисели краставички, слатки и брашно. Исто така, се препорачува да јадете најмалку четири оброци на ден во мали порции.
Па, ќе разгледаме подетални препораки за менито за исхрана на Институтот за исхрана на Руската академија на медицински науки.
Диететско мени на Институтот за исхрана на РАМС
Како што споменавме порано, принципот на Институтот за исхрана РАМС диета е постепено намалување на хипокалориката. Затоа, во текот на првите две недели од диетата треба да се следи во 1800 kcal, а потоа да се пресели во поинтензивно слабеење, со што се намалува количината на калории на 1200. По постигнување на посакуваниот резултат може да се врати повторно на првото мени за диети.
Така, менито на еднодневна диета за 1800 kcal изгледа вака:
- Појадок: салата од зелка со сок од лимон, омлет од две јајца, чај со малку маснотии со млеко.
- Втор појадок: супа од кучиња, малку маснотии урда.
- Ручек: салата од свеж зеленчук, супа од зелка, компот или супа од дива роза, пилешки гради.
- Ужина: чаша обезмастено млеко, лушпа од стар или rose сок од роза.
- Вечера: зеленчук со зеленчук или задушен зеленчук (без компири), 100 гр варена риба или тенџере на пареа, чај.
Еднодневното мени за диета за 1200 kcal изгледа вака:
- Појадок: сендвич со леб од цели пченица со парче варено говедско месо, малку зелен грашок, чај без шеќер.
- Втор појадок: 50 гр урда, печено јаболко со цимет.
- Ручек: супа од зеленчук без компири, салата од свеж зеленчук, парче риба, компот.
- Попладневна закуска: супа од дива роза или чај без рициново.
- Пред спиење: чаша кефир со малку маснотии.
Добрите и лошите страни на исхраната РАМС Институт за исхрана
Придобивките од исхраната на Институтот на Руската академија на медицински науки ја вклучуваат неговата висока ефикасност без нарушување на здравјето. Диетална диета вклучува широк спектар на производи, што ви овозможува да направите различни менија и да не ги кршите. Покрај тоа, диетата на Институтот за исхрана на РАМС овозможува телото и психата да се обноват во нов систем на здрава храна.
Во однос на недостатоците, тие имаат незначителна диета на Институтот за исхрана РАМС: потреба за броење калории и водење дневник за исхрана. Сепак, за оние кои сакаат да постигнат безопасна хармонија, броењето калории ќе донесе само задоволство.