Интермитентен пост - диета или пристап кон животот вистински пријатели
Веројатно сте чуле за наизменичен пост - како диета или став кон животот! Навистина е насекаде, има бројни книги и starsвезди кои се колнат во тоа, но зошто? И, дали е тоа навистина начин на живот? Разјаснуваме неколку важни прашања и зборуваме од искуство.
Интермитентен пост - диета или став кон животот: принципот
Кој не се обидува да фрли тежина тука или таму во моментов? Гледаме илјада различни диети насекаде. Интермитентниот пост треба да донесе особено брзи резултати и истовремено да биде исклучително здрав. Причината за ова е што телото треба подобро да се регенерира. Особено кога нема храна на која да се врати. Покрај тоа, "скршените" клетки се елиминираат побрзо. Несакани ефекти се намалена тежина, почиста кожа и побавен процес на стареење. Постојат два вида на наизменичен пост (или наизменичен пост). Една опција е да јадете нормално 5 дена во неделата. Нема храна два дена. Со другата опција, дозволено ни е да јадеме 8 часа од денот, но не и за останатите 16 часа. Се разбира, здравата, урамнотежена исхрана и доволно вежбање се исто така неопходни тука.
Интермитентен пост - почеток
Првата недела е особено тешка за повеќето диети, и тука не се разликува. Телото треба да се навикне да има само два оброка на ден. За некои е полесно да го прескокнат појадокот. Другите претпочитаат да ја прескокнат вечерата. Станува збор за дневната рутина и личните преференции. По првата недела станува полесно, по третата се чувствува сосема нормално. Гладот наутро дотогаш ќе исчезне.
Интермитентен пост - став кон животот
Балансирана и здрава исхрана и соодветна спортска програма се исто така дел од односот кон животот. Без разлика дали претпочитате да го носите кучето на брза прошетка или да направите кардио тренинг во теретана, тоа зависи од вас. Веганска диета е можна и со наизменичен пост, се додека телото е добро згрижено. Измамен ден? И тоа е таму! Важно е да се вметне повремен пост во секојдневниот живот. Не треба да се прави само како краткорочна диетална програма.
Резултатите од наизменичното постење
Многу наскоро ќе забележите дека се чувствувате подобри и денот го започнувате помотивирано. Дури и стомакот е порамен после неколку дена и се чувствувате помалку надуени. Генерално, ќе изгубите тежина и едноставно ќе се чувствувате поинаку!
Совети за наизменичен пост
Едно од најважните основни правила е: Без оглед каде, сите калории се калории. Ако се апсорбираат во рок од 16 часа, дури и мали количини можат да имаат големо влијание врз резултатот. Значи, нема лажица мед во чај или млеко во кафе! Во текот на 16 часа треба да пиете многу вода за да го олесните метаболизмот на вашето тело. На овој начин се борите и против малите чувства на глад. Дозволено е лимон во вода, чај или црно кафе. За време на другите 8 часа можете (и треба!) Јадете сито. Особено со сè што е свежо и здраво, се разбира! Патем: ако сте премногу гладни, јадете половина час порано.
Како за наизменичното постење - диета или став кон животот?