Интермитентен пост нова диета за чудо Што навистина прави повремениот пост
Вашиот блог за поголема благосостојба, среќа и спокојство
Поздраво, посклоно, помладо: ова полно ветување го прави таканаречениот интервал пост. Но, дали навистина работи? За прекрасната жена Брижит, привремено престанав да јадам 4 недели. Како поминав тука, можете да дознаете.
Брзо. За мене, самиот збор мирисаше на само-смрт и килограми на просперитет, кои гладуваат за кратко време во скапите клиники. Пост - се чувствуваше како мигрена, лош здив и стомак грчеше. Но, постот со скратено работно време или интервал е еден вид лесен модел на подвиг, не останувате без храна со недели, туку со часови или денови. И, сè додека постои, исто така, ме привлекува идејата да направам нешто добро за моето тело. Тој итно му треба бидејќи моите две деца не само што внесоа многу радост во мојот живот, туку и несоница и неколку тврдоглави килограми после бебето.
Пред да започнам, правам опсежно истражување на Интернет, особено што се известува на Фејсбук. Изненаден сум од фотографиите пред и потоа на кои колковите од бумбари се претвораат во половини од оса, секако во рекордно време и без глад. Во исто време, проследувам безброј водичи, сите се занимаваат со темата краткорочен пост или наизменичен пост. Меѓу другото преку бестселерот „Лекување со моќта на природата“ од проф. Андреас Михалсен, раководител на одделот за натуропатија во болницата „Имануел“ во Берлин. За него, постот е пред сè импулс за само-заздравување, на што му посвети цела глава, што секако се занимава и со одрекување со скратено работно време. Тој и самиот јаде само во рок од осум часа на ден со години, како што научив подоцна во разговор. Останатите 16 часа тој работи без цврста храна. Другите слават пет дена и гладуваат два, а третиот ја претпочита т.н. варијанта за секој ден, или скратено EOD. Средства: ден со, ден без храна.
Секој почеток е лесен со интервален пост
Го избирам и методот 16: 8 затоа што ми се чини најизводлив. И обидете се да го одложите првиот оброк во денот што е можно подолго и да ги наполните 16-те часови наутро. На тој начин можам да вечерам со моето семејство и да не предизвикувам конфузија кај децата. Освен тоа, јас мразам да ја откажувам вечерата. Вечер и заби никогаш не биле толку долги како кога се обидов да постам од 16 часот. Изненадувачки, јас едвај се мачам да кршам појадок воопшто и никој не забележува во секојдневната брзање помеѓу миењето заби и правењето сендвичи. Јас пијам само една чаша чај од билки наутро, бидејќи црното кафе го погодува мојот (празен) стомак. Патем, недостатокот на кофеин е одговорен за главоболката од која страдаат многумина кога се воздржуваат од јадење, ми објасни Михалсен. Црното кафе е дозволено да се пие ако можете да го земете.
Во првите четири дена имам многу напади на глад наутро, но забележувам дека не чувствувам глад толку мачен и изнемоштен како во моите индивидуални обиди за исхрана, туку повеќе како предизвик. Бидејќи со постот во интервал, не се борам против премногу или премногу калорична храна, туку само против времето, и тоа е полесно. Инаку, јас не менувам ништо во исхраната: Јадам три главни оброка и, како и обично, се обидувам да не јадам толку слатки, особено не помеѓу.
Помеѓу еуфоријата и ледените раце
Слабеењето останува сон
Сè има крај - освен постот со скратено работно време
Во меѓувреме, за мене започнува четвртата недела од мојот само-експеримент. Ретко ми било толку лесно да ја сменам исхраната. Само во сабота и недела се борам сега и тогаш со мојот прозорец за храна од осум часа. Иако жените теоретски треба да постат само 14 часа. Михалсен: „Тие имаат помало складирање шеќер во црниот дроб отколку мажите и, засновано на сегашното знаење, побрзо влегуваат во метаболизмот на постот.“ Во текот на неделата, сега често имам само два оброка и се чувствувам добро во секој случај, или поради тоа. „Причината е што мозокот ослободува повеќе хормони на среќа и ендорфин кога има калориско ограничување“, објаснува Михалсен, кој (за жал) е во право и кога станува збор за губење на тежината: Јас не ослабев за четири недели, иако не често Торта сепак јадеше плескавица. Но, јас јасно стекнав во квалитетот на животот. Исто така затоа што повеќе не размислувам да треба да се хранам поздраво еден ден. Исто така, имам помалку главоболки и металоиди. Овие се доволни причини за да останам до тоа.