Интермитентен пост; првите 2 недели на повремено постење со забава
Интермитентен пост, спорт за почетници, забава во кујната
Веќе две недели учествувам во наизменичен пост со методот 16: 8. Првиот ме праша сега како е и дали можам да продолжам и веќе забележувам промени. Денес би сакал да ви кажам малку за тоа.
Веќе ви кажав како започна сè. Ако мислев на почетокот, никогаш нема да успеам, по првата фаза на пост од 15 часа бев толку далеку што реков дека можам да направам 14:10. Да, добрата Флела погрешно пресметала и веќе успеала 15 наместо 14 имагинарни часови. И сега беше само мал чекор до 16.
појадок
Она што веднаш го забележав е дека наместо да пропуштам појадок во 6:30 часот, размислував како да го намалам затоа што не бев гладен. И тоа после 16 часа само со вода и сон. Затоа, преминав на менување на мусли со овесно млеко и банана во милкшејк и само чистење лажица крцкави снегулки во ова вкусно млеко од банана. Следните денови се разликував со торта од манго и арома. О да, појадувам во 9 часот наутро.
Ручекот
Како што можеби знаете, јас сум чувар на деца. Моите деца имаат сите под 3 години и имаат свој вкус. Тие би сакале да имаат тестенини и месо секој ден, но без лошиот зеленчук, ве молам. Некое време пробав сè за да ја убедам и со пире направив сос од зеленчук, но сепак беа тестенини многу често. И бидејќи не сакате да готвите двапати, секако дека јадев исто.
Сега го сменив тоа. Секој ден готвам компири и ориз на балансиран начин или понекогаш само зеленчук без месо. Така ми е вкусен, здрав е и ете, го јадат и децата. Тука повторно ја имаме функцијата за модел на улога.
Луѓето секогаш јадат меѓу десет и пол и дванаесет. Тогаш немам долга пауза за појадок, но и онака тоа не е толку моќно.
Вечерата
Вечерата е повеќе од попладневен оброк од 16: 8 часот. Почнувам во 16:30 часот и завршувам во 17 часот. Се почастувам со сè што е сè уште во границите на калориите, а потоа имам јаглехидрати навечер. Но, јас ја завршив математиката.
Последните јаглехидрати ги јадев во 1 часот по полноќ, затоа што немаше навечер и во 7 часот наутро на појадок повторно имаше. Тоа е 16 часа без него, така како и сега. Освен што 16 часа не е дозволено ништо, освен вода и чај без шеќер.
На крајот на денот
Јас сум многу среќен со оваа промена. Лесно можам да сторам без храна, немам повеќе желби и покрај неадерактивната тироидна жлезда, повторно паѓа. Почнав со 74,7 фунти и сега сум (среде црвена недела) со 73,2 фунти. Тоа е фино. И бидејќи мерењето е скоро поважно од мерењето, сакав да ви кажам дека мојот стомак се намали од 94 см на 88 см. Задоволен сум и што мина ниското пладне.
Јас можам само да им го препорачам на сите да го пробаат. Willе видите колку добро можете да се согласувате без храна и колку е лесно да му дадете пауза на вашиот организам. Тој ќе ви се заблагодари. Ако имате лошо здравје или имате претходна болест, ве молиме претходно разговарајте со вашиот лекар.