Интермитентни посни искуства - JoJo ефект - Swiss-QUBE

Интермитентно посно искуство покажува дека работи и без јо-јо ефект.

Но, зошто искуствата со повремен пост се вака?

План за здрава исхрана, многумина знаат дека, едвај ослабена, повторно се дебелеете, а потоа. Привременото намалување на количината на храна одговара точно на нашата метаболна физиологија и е слично на онаа на „неандерталците“. Оваа особеност беше пренесена на денешните луѓе во неговата генетика. Ако изедеше ловно парче дивеч, повторно одевте на лов, сè додека не наидете на дивеч, понекогаш одземаа денови. Значи, неандерталците постеле во интервали и веројатно немале прекумерна тежина, тие се движеле многу повеќе. Тоа значи дека нивните периодични посни искуства можат да се пренесат во нашиот живот денес.

Дали е можно префрлањето помеѓу изобилство и недостаток на храна да е нездраво?

Очигледно не, бидејќи нашиот генетски состав не е променет. Напротив, на нашето тело му требаат паузи во нутриционистичкиот план за неговите процеси на регенерација и регулирање. Претпоставката дека мора и секогаш треба да јадеме редовно доаѓа од времето кога сме работеле многу повеќе физичка работа. Навиката да се има три оброка беше неопходна за опстанок. Денес можеме да јадеме здрава и свежа храна, нискокалорична, а сепак богата со хранливи материи.

Како успевам да ослабам без јо-јо ефект?

Може да јадете помеѓу 800 и 1000 kcal на ден за една или две недели монотоно и тоа треба да содржи што повеќе хранливи материи. Можете да го испробате и, како што можеме да видиме, многу илјадници луѓе ширум светот го прават тоа. Притоа, тие откриле дека тие

конзумирале малку храна во однос на количината и
забележете многу брзо колку е лесно и ве прави да се чувствувате сити.

Зошто се спречува јо-јо ефектот?

Нашето тело учи многу брзо, доколку се ослободи од помалку храна, повторно активирани се претходно блокираните системи (рамнотежа на инсулин, воспалителни протеини, детоксикација, киселинско-базна рамнотежа ...). Прекините во храната вклучуваат, на пример, привремено избегнување храна (12-14 часа) преку ноќ или намалување на калориите во текот на денот.
Внесувањето преку ресетирање на „навиките“ исто така му овозможува на нашиот „ум“ да учи брзо. Старите навики за удобност што доведоа до „Хафтголд“ се заменуваат со нови.

Што треба да јадете по паузите за оброк?

Во почетната фаза (1-2 недели) консумирате 800-1000 kcal со многу хранливи материи. Последниот оброк треба да биде пред 18:30 часот. Потоа можете да започнете повторно околу 7:30 часот, тоа е 13 часа пауза за храна! Се разбира, можете да го одложите почетокот на храната до пладне, па паузите стануваат сè поголеми. Секој што се обидел лесно може да се снајде да не јаде или пие ништо 16 часа, под услов да се придржува кон почетната фаза постојано.

Може ли во одреден момент повторно да јадете нормално?

Да, се разбира, по околу 6 недели телото се навикна на промените. Навиката е одлучувачка, редовното повторување на овој вид диета на дневна основа одговара на генетската шминка на луѓето. Само позитивно влијае на перформансите и здравјето. Интермитентниот пост станува редовен дел од нашите животи.

Нула диети и слабо управувано постење може да доведат до јо-јо ефект. Добро осмислената низа на одредени фази одговара на нашата генетика и го спречува ова.