Iron Man 2 тренинг мускули со чекан и палка - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Во „Ironелезен човек 2“, холивудскиот актер Роберт Дауни iorуниор е повеќе темпераментен од кога било. Со гуми од камион, чекани и слично, тој тренираше 9 килограми мускули за неколку недели.
Холивудскиот убавец Роберт Дауни Јуниор импресивно покажа дека не сите холивудски starsвезди потонуваат во нарко-мочуриште порано или подоцна. По бегството од наркотични средства и алкохол, тој е чист од јули 2003 година и го направи еден од најуспешните кам-бек во Холивуд.
Нема железен човек без мускули
За двата дела на стрипската адаптација на Марвел „Ironелезен човек“, особено за „Ironелезниот човек 2“ (во кино салите од почетокот на мај), Роберт Дауни R.Р. Веќе во првиот дел од Iron Man, Дауни ја импресионираше публиката со борбени машински тела. Ова му го должи на личниот тренер Бред Бозе, кој го направи паметниот Newујоркер погоден за вториот дел со тренингот „Ironелезниот човек 2“.
9 килограми мускул за неколку недели
Дури и пред првиот дел, американскиот актер имаше само пет месеци да го скрати своето тело на борбена машина. Предизвикот на тренингот „Ironелезниот човек 2“ беше уште поголем: актерот висок 1,75 метри имаше само неколку недели за нешто помалку од 9 килограми челик тврд дополнителен мускул. Заедничко: Претходно, тој ги загуби тешко заработените мускули од Ironелезниот човек 1 за неговата улога во Шерлок Холмс.
Тешко, но паметно
Спецификација на режисерот Jonон Фавр за изгледот на Тони Старк: Мускули цврсти како челик. Особено привлечен за личен тренер Босе: Тој не треба да го прави Дауни мускулен гигант, но да му даде изглед што ја рефлектира улогата на милионерот плејбој со страст кон жените и авантурата, како и погрешно разбраниот научник.
Невообичаен концепт за обука
За Iron Man 1, американскиот гуру за фитнес Босе се потпре на традиционалниот тренинг во тешка категорија. Бидејќи вториот дел требаше да биде многу побрз, тој дизајнираше обука „Роки IV исполнува хај-тек“, како што тој го нарекува. Со цел да го задржи задоволен Дауни, кој очигледно го нервираа класичните тренинзи со тегови и Ко., Босе разработи неколку неортодоксни методи за обука. Со опрема за обука, како што се чекани, автомобилски гуми и само-изработени бамбус шипки и каминки, Босе точно го исполни вкусот на Дауни. Предност: Уредите за обука не се само уникатни, туку се и ефтини, практични и потоа се користат во куќата и градината. Тренерот тренираше со својот ученик три до четири дена во неделата по 90 минути секој пат.
Покрај планот за обука, Бозе Дауни препиша и високо протеинска диета со 2500 до 3200 калории на ден.
Workелезен човек 2 тренингот
За време на неговиот специјален тренинг, на пример, Дауни низ патека со пречки ја турна количката што беше изменета со тегови од 270 кг на 320 кг. Ефект: градите, рамената и грбот се обучени. Сепак, според Бозе, оваа вежба бара многу сила и вештина и - како и сите вежби на тренингот - не е за почетници. Покрај количката, имаше и неколку други уреди за вистински мажи да ги користат. Еве мал извадок од вежбите:
Индиски клубови
Jugонглирањето не е добро само за координација, туку и за повеќе мускули. Барем ако користите „Индиски клубови“ - тегови за тренинг што личат на жонглерски клубови и кои можат да се лулаат на различни начини. За разлика од жонглер клубовите, индиските клубови се потешки. На овој тренинг, рамената и рацете се особено обучени. Клубскиот тренинг е добар и поради ротационите движења при нишање за мобилизирање на зглобовите.
Противпожарно црево
Дали некогаш сте посакале да бидете пожарникар? Ете си! За време на тренингот на Iron Man 2, можете да тренирате со оган црева. Тие се полни со песок или вода, а потоа се влечат, се креваат и се вртат за да се изградат мускули на рамото и градите.
Чекан за санки
Погоди нели? Многу е добредојдена во оваа вежба! Тука, гумите на камиони се удираат со чекани со санки. Наизменично со малку полесен чекан од 2 килограми во секоја рака или со чекан со тежина до 9 килограми што се држи со двете раце. Помеѓу, замавнете го чеканот над глава и удрете повторно. Така добивате силни рамења.
Повлечете ја санката
Поради санкање, влечењето санка е ред на денот! Босе наполни санка со шеесет килограми. Потоа го врзале за јаже долг околу 15 метри. Задача на Роберт: Застанете на самото место со затегнато јаже и повлечете ја санката кон вас, па спринете на јажето 15 метри понатаму, застанете и повлечете ја санката назад кон вас. Секогаш наизменично: влечење, спринт, повторно влечење. Тренингот на целото тело особено ги нагласува глутеалните мускули, големите мускули на грбот, бицепс и трицепс, но и целото торзо, стомак и јадро.
Фрлање диск со џипови гуми
Сосема тешко: фрлање гуми за теренци како диск. Според Босе, ова е само за професионалци. Тој силно советува против тоа за оние со нормален тренинг, бидејќи многу сила делува на 'рбетот за време на ротацијата. Цел на вежбата? Силни стомачни!
Бамбус столб
Сами дизајнирајте опрема за обука? Вака работи: attachedвоначи во прилог на Бозе, исто така наречени ketвона на котле (видете исто така наш тренинг со котле), со помош на гумени прстени на бамбус столбови. Според Босе, бидејќи флексибилниот стап од бамбус се одбива и се лула низ тегови, тоа е исто како да имате змија во раката да се обидувате да се извлечете од рацете додека го поместувате стапот.