Ironелезен шестнеделен предизвик Од фунтен човек до килограм терминатор - Нетфен
плочка Победи. На Улрих Бандке минатата година му беше јасно дека работите не можат да се одвиваат вака. Тој, кој се занимаваше со спорт цел живот, веќе не се чувствуваше пријатно во неговата кожа. Пред неколку години трчаше сега 54-годишниот маратон (најдобро време 3,35 часа во Франкфурт), но сега едвај успеа да помине пет километри. Нетфенер доби дополнителен дел од мотивацијата за облог против неговиот клуб во септември во септември на предавањето што го одржа Арнолд Шварценегер во Берлин, па дури и му ја подаде раката на „Терминаторот“. „Тој има импресивна енергија“, воодушевено вели Улрих Бандке. Како и да е, требаше скоро половина година пред тој конечно да се справи.
Целта: 12 проценти телесни масти
Во февруари, целта за намалување на процентот на телесни масти на 12 проценти се чинеше апсурдна. И покрај сите свои добри намери, Улрих Бандке тежеше 97 килограми. И тогаш дојде Корона. За разлика од многу други, градежниот геодет имаше многу да направи за време на заклучувањето. Компјутерот бил вклучен во 6 часот наутро и повторно бил исклучен само во 10.30 часот. Едвај имаше време за спорт. Во исто време, тркачот на ТВЕ Нетфен се здоби со „сурови навики“ во однос на исхраната. Брауни и чоколадо доминираа во дневното мени.
Обложете мени со четири курсеви
Улрих Бандке се закани дека ќе го изгуби својот облог, „крајниот рок“ беше на крајот на јуни. Мала сума беше во прашање, бидејќи ако не успееше, вети дека ќе го покани целиот состав од околу 15 спортисти на четири оброци, со пијалоци и преку ноќ.
Диетата постојано се менуваше
Пресвртот се случи во мај: обучениот мајстор за brickидари постојано ја менуваше својата исхрана и ги преструктуираше деновите. Шеќерот, готовите производи и јуфките беа забранети, „природно здраво“ беше мотото во кујната отсега. Наутро чаша „златно млеко“ (овесно млеко со куркума, ѓумбир, бибер и мед), околу пладне сад од зелка со јајце и сладок компир или ќофтиња направени од грав од бубрег - сето тоа свежо подготвено. Вечерта јадеше домашен леб со намази (авокадо со копра или магдонос), салати и зеленчук. Доматите од сопствениот балкон сега беа достапни секој ден. Улрих Бандке сè уште не вели не на добро парче месо, но неговата кујна стана претежно вегетаријанска. Ниските јаглехидрати (малку јаглени хидрати) станаа негова диета толку автоматски.
Мешавина на кардио и тренинг за сила
Улрих Бандке се стави под свесен притисок со шестнеделен предизвик што го документираше на социјалните мрежи. Според Шварценегер („Имаш 18 часа на ден за да ги постигнеш своите цели“), 54-годишникот отишол во максимум на 25 мај, тежок 94,3 килограми и процент на телесни масти од 23 проценти: станал во 5 часот наутро за првата единица. Во неговиот план за обука, тој користеше мешавина од кардио (трчање) и тренинг за сила. Во првите седум дена, килограмите паднаа: По истрчани 85 километри, четири единици во теретана и 45 до 60 минути на ден на машината за веслање, првите десет килограми веќе беа намалени. Во следните недели слабеењето се израмни на 1,5 до 2 килограми.
Нови привлечности на полувремето
Помеѓу тоа, Улрих Бандке постави нови стимули: Тој откри јога за себе и ангажираше тренер за фитнес од четвртата недела. Својата спортска торба секогаш ја носеше со себе на деловни состаноци. Наместо да лежат на каучот после работа, тие заминаа директно во Трупбах во студиото Бенефит Спорт за функционален тренинг. И покрај многуте единици, „Челинџер“ се погрижи да не го надмине прагот на болка. Додека трчаше, тој исто така си дозволи да оди.
Успехот може да се види
54-годишникот немаше проблеми со мотивацијата. Покрај тоа, поранешниот кикер на третата највисока лига во поранешна ГДР ја донесе потребната дисциплина. Во меѓувреме, неговата благосостојба и расположение беа значително подобрени. Тој беше многу попозитивен отколку во пролетта. Исто така, немаше желба за нездрава храна што беше продадена. „Ја заменив зависноста од шеќер за спорт“, вели тој со одредена гордост. Успехот го докажува во право - и може да се види. Вагите покажаа 81,2 килограми на 5 јули, 13 помалку од шест недели порано. Во исто време, тој значително изгради мускули, така што процентот на телесни масти беше намален на целните 12 проценти. Облогот победи!
Донација во детскиот и младинскиот конак на Балтасар
Сега пријателите кои трчаат му должат на Улрих Бандке забава за скара. Нетфенер најде друга цел за неговиот облог: За секој изгубен процент на телесни масти, тој донираше 50 евра на детскиот и младинскиот хоспис на Балтазар - вкупно 575 евра. Поради неговиот предизвик, во Бенефитот беше поставена и кутија за донации за објектот Олпер.
Шварценегер би бил горд
На Улрих Бандке му се допаѓа неговиот нов начин на живот, спортот е сè уште дел од неговото секојдневие: сега треба да биде најмалку четири пати трчање и двапати фитнес неделно. Здравата кујна во секој случај. „Вие вкусите многу повеќе и подобро“, тој може само да ја препорача промената. Шварценегер сигурно би бил горд на него.