Исхрана 3 најголеми митови за метаболизам при слабеење
Дали вашата исхрана е здрава, но сепак не можете да изгубите тежина? Тогаш тоа може да биде метаболизмот. Ова се најголемите митови за метаболизмот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Некои луѓе едноставно треба да погледнат парче торта - и да добијат тежина само од тоа да го погледнат. Другите, сепак, весело јадат цела чоколада секоја вечер и остануваат слаби. Како дојде?
Ова е токму прашањето што го истражуваше медицинскиот тим на Клиниката Американ Мајо во Минесота кон крајот на 90-тите. Во таканаречената „студија за прехранување“, учесниците јаделе 1000 калории повеќе на ден со исто ниво на вежбање.
Повеќето од испитаниците природно се здебелиле. Но, некои учесници во студијата останаа тенки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Истражувачите првично се збунуваа сè додека не го открија решението - несвесно и без да сфатат, тие согоруваа повеќе енергија преку микро-движења како што се лулање на нозете или извршуваа повеќе домашни задачи. Тие имаа еден вид „фиџет“ што го зголемува нивниот метаболизам и ги поттикнуваше сите биохемиски процеси во клетките.
Диета: Ова се најголемите метаболички митови
Дали исто така имате поголема веројатност да имате ген за компир кауч? Така и ние - но повеќето луѓе и онака добиваат на тежина затоа што јадат и вежбаат погрешно. Овие митови за метаболизмот можете безбедно да ги заборавите при слабеење:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мит 1: Јадење здраво значи да јадете помалку
Секој од нас веројатно испробал диета за несреќи, која потполно се вратила на поврат - на крајот, се повеќе килограми паѓаат на ребрата отколку порано, бидејќи метаболизмот се спушта целосно ако јадеме премалку.
Наместо тоа, важно е вистинските работи да завршат на плочата: Високо обработената храна го става метаболизмот на горилникот - свеж зеленчук, висококвалитетни протеини и здрави масти, од друга страна, го одржуваат моторот за метаболизам преку снабдување со важни хранливи материи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мит 2: кардио вежба ви помага да изгубите тежина
Jогирање, возење велосипед или веслање се навистина добри видови на обука за да останете фит на долг рок. Всушност, видовите спортови што согоруваат многу калории не се нужно оние што го стимулираат вашиот метаболизам.
За да може метаболизмот да се одвива, помага само едно: телото треба да гради мускули. И тоа најдобро функционира со тренингот за сила. Па девојки, качете се на тегови!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мит 3: Оние кои вежбаат што е можно повеќе имаат добар метаболизам
Повеќе тренинзи = подобар метаболизам? За жал, ниту оваа пресметка не е толку лесна. Ако претерате со обуката и го преземете, во одреден момент ќе добиете потврда.
Бидејќи од одредена точка нивото на стрес е превисоко за телото и нивото на кортизол во крвта се зголемува. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да го занемарувате неделниот час по јога, да паузирате и да спиете доволно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата