Исхрана 6 ливчиња - рецепти

Практично секоја жена за слабеење сонува, па диетата обезбедуваше не само оловна линија, туку и психолошка удобност, за да ослабе не претставуваше товар. Се чини дека тоа е можно. За да почувствувате психолошки пријатна диета на вашата кожа, треба да се испробате за систем за губење на 6 ливчиња. Секој ден од оваа диета, волјата и гордоста во издржливоста ќе го надминат вашиот гладен мозок. Покрај тоа, ние ќе ви доставиме рецепти, така што прегледите за исхраната на 6-те ливчиња беа најдобри.

Автор на диетата е шведската нутриционистка Ана Јохансон. Генијалната едноставност на методот е дека откако ќе ја започнете оваа диета, сакате да продолжите да се држите до неа. Зошто - прочитајте подолу.

Трае 6 дена, се состои од 6 моно-диети, изгледа како 6 цвеќиња. Прво на сите, губење на тежината треба да нацрта цвет, кој се состои од 6 ливчиња, ова е главниот рецепт за диета. Секоја од ливчињата симболизира 1 моно-диета. После еден ден (= 1 диета), скршете ливче.

Значи, првиот плус на диетата е нејзината привлечна игра, бидејќи откако ќе скршите венчелистче, ќе се срамите пред да биде срамота да не издржите уште еден ден.

Втората нијанса е самиот принцип на наоѓање моно-диета. Според студиите спроведени од нутриционисти, 25-часовната моно-диета е најповолна за слабеење. Во крајна линија е дека нашето тело, навикнато на разновидна храна, првиот оброк (знаејќи дека ќе биде малку повеќе) ќе го апсорбира „без грижа“. Потоа почекајте разновидно мени и започнете да јадете риба - сите овие се калории и воопшто не биле користени од телото.

Следниот ден ќе ја продолжите играта со тело, само со различен производ. Значи, телото ја вари храната „празна“, чекајќи нешто друго, а за своите потреби ги користи резервите на гликоген и маснотии.

И не плашете се од монотона храна - диета за 6 ливчиња има многу рецепти.

Принципот моно-диета е исто така добар затоа што вари колку што е можно повеќе активно. Кога мешаме различни групи производи, нивното варење се забавува автоматски, а сега сите ензими работат со еден производ.

Направете го тоа на диета со 6 ливчиња

Одделно, потребно е да се нагласи поволниот ефект БЕЈЧЕ - алтернатива на протеини-јаглени хидрати на нашата исхрана. Така, менито и рецептите за исхрана на 6 ливчиња се составени така што по секој ден протеини има јаглени хидрати. Ова ќе го олесни заморот на мускулите, како и исчезнувањето на менталните функции, што се случува кога има недостаток на јаглени хидрати.

Во однос на мастите, нашите производи содржат главно полинезаситени масни киселини, кои не доведуваат до таложење на масна маса, туку, напротив, им помагаат во борбата.

Време е да ја воведете вашата диета во следните 6 дена:

1 ден - риба;
2 дена - зеленчук;
3 ден - кокошки;
Ден 4 - житни култури;
5 дена - урда;
6 ден - овошје.

И деновите не можат да се менуваат, па дури ни протеинските денови.

На првиот ден веќе ќе изгубите дел од резервите на маснотии, бидејќи рибата е дури и повеќе диетална од мисирката. Исто така, никогаш нема да чувствувате глад, бидејќи рибата е високо протеински производ. Еден ден ви е дозволено да јадете до ½ кг риба. И, ако рибата не само што врие, туку и зема рецепти за јадења, диетата со 6 ливчиња ќе ве освои од првиот ден:

ќофтиња од кодот со зелена боја;
зрел сарган;
другар лосос.

Следниот ден јадете околу 1,5 кг зеленчук. Тие можат да се варат, варат или едноставно да се јадат сурови.

Третиот ден е пилешко. Ние нудиме:

печени пилешки гради;
пилешка супа со зелена боја;
пилешки филети на скара.

Во житарките можете да уживате во различни дозволени кашрии, овесна каша, просо, леќата, пченка, бисер јачмен, итн. На свеж ден, можете да комбинирате урда со мала количина јогурт и млеко со малку маснотии. И во текот на денот на овошјето, секако ќе уживате во разновидни овошја без квантитативни ограничувања.

Meофтиња со код и зелена боја

код - околу 400 g;
зелена боја (кромид и билки) - неколку гранки;
Зачини (само природни, без конзерванси и сол) - по вкус.

Плетенката исчистена од скали, крилја, глава, кожа, коски. Месото поминува низ мелница за месо, се меша со сецкани зелени и зачини. Формирајте ги топчињата. Ставете плех обложен со хартија за печење. Печете околу 20 минути на 180 °.

варен леќата - ½ кг;
зелена и зачини за вкус.

Пронајдете варена леќата двапати преку мелница за месо со мали дупки. Се меша со зелена боја, зачини, форми. Ставете плех со хартија за печење и печете додека не се готви.

другар - околу 300 g;
зеленило - 1 букет;
зачини - вкус.

Кету се сече на мали парчиња, се посипува со билки, домати во сецкани билки. Ставете држач за пареа, кој прво мора да се стави во тава со вода. Во вода за готвење на пареа, можете да ставите неколку корени на билки. Завртете ја рибата неколку пати за време на готвењето.