Исхрана Како да се надмине гризечкиот глад за време на постот - ДОБРИ
Постот од здравствени причини е исто така прашање на вежбање. Додека правилното однесување не стане рутина за ова време, други нејадени, па дури и клиники можат да ви помогнат
Извор: Рето Клар/Рето Клар
Постот не е прашање на верување или карневал сам. Но, дури и оние кои сакаат да направат нешто за своето здравје со тоа најдобро бараат истомисленици - барем на почетокот.
Имаше време кога храната беше скудна кон крајот на зимата, луѓето со нетрпение чекаа за првото зеленило и првата берба. Периодите на глад беа се разбира, исполнети фрижидери не беа.
Но, свесното гладување е исто така дел од скоро секоја култура и религија во светот. Фановите на постот се убедени дека времето без храна не му штети на организмот, туку го прави тоа добро. За постот се вели дека ги прочистува телото и душата, ве прави среќен, па дури и ги ублажува болестите.
Тој веќе не може да смета колку често постел Андреас Бучингер. Тој тоа го прави според потребата и чувството и секогаш според методот што го развил неговиот дедо Ото. Според Бучингер, постот треба да се одвива во пријатна атмосфера, ако е можно под медицински надзор.
Слабеење и детоксикација со супа, супа и супа
Нова диета од Холивуд: свесните за исхраната сега земаат лек за супа. Со таканареченото „супирање“ не само што можете да изгубите тежина, туку и прекрасно да се детоксицирате. И здраво исто така.
Постените трошат околу 250 калории на ден преку чорби, сокови и чаеви - многу вежбање е дел од дневната рутина и гарантира дека се распаѓа помалку мускулна маса за тоа време, а наместо тоа се зголемува согорувањето на маснотиите.
Седум килограми за 17 дена
Согорувањето на маснотиите беше особено важно за Каролин Таубер (името се смени на барање на погодените), кое се бори со прекумерна тежина. „Овојпат изгубив седум килограми“, рече таа среќно по 17 дена пост минатата есен. „Ниту тие не се враќаат на тоа.
Сепак, слабеењето треба да биде само несакан ефект на постот. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така го посочува ова. Таа го критикува фактот дека многу позитивни ефекти од терапевтскиот пост тешко се докажани научно, или само недоволно.
За поборниците, физичката благосостојба е важна во секој случај - исто така и особено со одредени болести. Бучингер користи пост за метаболички нарушувања, артроза, ревматизам и проблеми со цревата.
Списокот на индикации е долг - исто како и списокот на болести за кои во никој случај не треба брзо. Овие вклучуваат оштетување на црниот дроб и бубрезите, тешка депресија, психоза, срцеви заболувања и дијабетес, но исто така и бременост и доење.
Предходно прашајте го вашиот матичен лекар
ДГЕ нагласува дека терапевтскиот пост не може да ја замени медицински неопходната терапија. Во основа, важи следново: Пред постот, прашајте го вашиот матичен лекар дали вашето здравје може да го толерира периодот на пост. И не оставајте без храна повеќе од една недела. Постот во група е секако позабавен и ве одржува мотивиран, како што вели Андреас Михалсен. Професорот за клиничка натуропатија во Харите во Берлин советува да се приклучи на посна група.
„Важно е да бидете мотивирани и да имате долгорочна цел“, додава Бучингер. „Постот треба да го поврзете со мислата: Сакам да сменам нешто во мојот живот за да добијам или да останам здрав“.
Добро е познато дека здравиот живот вклучува многу вежбање, свеж воздух, здрава храна и малку стрес. Постот е како копчето за ресетирање на компјутерот, вели Михалсен. После тоа, не треба да се продолжи со лошите навики.
Без разлика дали е сам, во група или во клиника: Одреден процес гарантира дека по периодот на пост нема да се сеќава на гризење на глад, туку добро чувство.
Цревата треба оптимално да се исчистат
На таканаречениот ден на олеснување, ден пред почетокот на постот, се јаде само малку, овошје или супа од зеленчук. За да започне постот, постот зема сол на Глаубер или друг лаксатив. Тоа е веројатно најнепријатниот дел од постот, но: „Дебелото црево кое не е правилно исчистено, не пости оптимално“, вели Бучингер. „Затоа што тогаш телото е сè уште зафатено со она што е оставено зад себе“.
Со прочистувањето треба да се обезбеди полесно да се преживеат првите денови на постот. Тоа се денови кога мислите се уште се однесуваат на храна и глад.
„Првите три дена беше неверојатно тешко, па затоа понекогаш мислев дека ќе превртам“, се сеќава Таубер на нејзиниот прв пост пред неколку години. Според ДГЕ, други непожелни несакани ефекти може да вклучуваат замор, намалена способност за концентрација, сува кожа или лош здив. Сепак, овие несакани ефекти главно се нормализираа во текот на постот.
Еуфорија по три дена
По првите три дена, Таубер одеднаш стана еуфорична: „Можев да постим засекогаш“. Во тоа време, таа избегнуваше цврста храна скоро една недела, а неодамна постеше повторно во пост клиника. Менито беше едноставно: чај наутро, супа на ручек, свеж сок навечер и најмалку 2,5 литри течност треба да консумираат постери на ден.
Ова исто така помага против чувството на глад, како што откри Таубер: „Кога ќе бидете гладни, пиете, тогаш гладот ќе исчезне.“ Исто така, има многу вежбање, прошетки, одмор, релаксација, масажи и клизма секој втор ден - не е задолжително, но ги чисти цревата од остатоци.
По 17 дена пост, Таубер внимателно започна повторно со цврста храна. Првата вечер имаше и чинија супа од компир, следното утро мала порција мусли и за ручек парчиња тиквички на пареа. И од сега и тогаш едно јаболко. Првото јаболко по постот треба да биде посебно искуство, вели Михалсен. Покрај лесната диета, важно е да се џвака барем 15 пати додека јадете после деновите на наталожување, нагласува Бучингер.
Пост со супа од зеленчук и дрски колеги
За Карл Ким, дозволената супа од зеленчук денес е „како торта од Црна шума“. Репортерот на „Велт“ се обидува да изгуби тежина со пост сок. Погледнете како помина тој на првиот ден.
Извор: Светот
Пациентката која постела Таубер повторно се вклопува во многу од нејзините стари облеки по 17 дена пост. Нејзиното лице е потесно, очите се појасни. Сега таа се обидува да живее поздраво. „Купувам повеќе овошје, повеќе зеленчук, јадам помалку јаглехидрати“, вели таа. И таа се реши за оваа година да пости со пријатели повторно.