Исхрана Која храна особено го зајакнува имунитетниот систем - ФОКУС на Интернет
Имунолошкиот систем нè штити од патогени микроорганизми, потенцијално штетни бактерии, паразити и исто така од вируси. Редовниот свеж воздух, вежбање и пиење доволно вода се важни фактори кои позитивно влијаат на нашиот имунолошки систем. Но, правилната диета помага и во зајакнувањето на имунитетниот систем.
Според швајцарската „Академија за натуропатија“ има „важни градежни блокови на силна одбрана“. Овие вклучуваат микроелементи (витамини, минерали и елементи во трагови како што се железо, јод, цинк) и растителни материи (зеленчук, овошје, мешунки).
Витамините од групата Б се важни за нашиот имунолошки систем
Микроелементите се одговорни за растот на клетките. За нив исто така се вели дека се добри за обновување на кожата, коските, мускулите и крвните клетки. Особено витамини од групата Б се важни за нашиот имунолошки систем. Во Леќа, спанаќ и компири има многу витамин Б6. Фолатот содржан во витамин Б9 е во Леблебии, лук, црвен грав, спанаќ, ке la и зелена салата да најде. Од друга страна, витамин Б12 се наоѓа во производи од животинско потекло или во додатоци во исхраната.
Витаминот Д се апсорбира од сонцето. Овој витамин е исто така многу важен за здравјето. Затоа се препорачува секојдневно пешачење за да го натопите сонцето.
За многумина, особено витаминот Ц е ТОА средство за зајакнување на имунитетниот систем. Студија објавена во Националниот центар за биотехнолошки информации го испитува витамин Ц и неговите ефекти. Студијата наведува дека „апсорпцијата на хранливите материи може да има силно влијание врз имунитетниот систем“.
Витаминот Ц може да ја скрати настинката
Недостаток на витамин Ц доведува до намалена отпорност на одредени патогени, според студијата. Витаминот Ц може да го скрати времетраењето на настинката кај здравите луѓе. Храната богата со витамин Ц е меѓу другите Брокула, портокали, црвени пиперки, зелка, црни рибизли и папаја.
Но, железото, цинкот и јодот исто така се зајакнувачи на имунитетот. Тие се меѓу најважните минерали од сите. Ironелезото не само што промовира формирање на крв, туку е одговорно и за транспорт на кислород. Цинкот е важен за многу ензими во телото и е делумно одговорен за поделба на клетките.
Според Академијата за натуропатија, цинкот може „значително да ја намали сериозноста на симптомите на настинка“. Цинк е за во Семки од тиква, леќа, овесна каша, бразилски ореви и леќата да најде. Foodsелезната храна е меѓу другите Ф’стаци, наут, просо, анасон и говедско или телешко црн дроб.
Најдобро е да се јаде мешана храна
Во принцип, ве молиме забележете: Доколку сакате да го зајакнете имунитетот, главно треба да јадете мешана диета како зелен, жолт, портокалов или црвен зеленчук и доволно овошје. Регионалното и сезонското овошје и зеленчук секогаш се најсоодветни за ова.