Исхрана - одговара на движење Вистински закуски за пешачење - економичност
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Диета: Се вклопувајте во движење: вистинските закуски за пешачење
Хановер (dpa/tmn) - Свеж воздух и многу вежбање: телото е навистина предизвикано при пешачење. Затоа тој секогаш има потреба од снабдување со енергија. Закуските треба да бидат богати со јаглени хидрати, советува Хелга Струбе од германското друштво за исхрана (ДГЕ) во Хановер.
Директно од каналот вести за ДПА
Хановер (dpa/tmn) - Свеж воздух и многу вежбање: телото е навистина предизвикано при пешачење. Затоа тој секогаш има потреба од снабдување со енергија. Закуските треба да бидат богати со јаглени хидрати, советува Хелга Струбе од германското друштво за исхрана (ДГЕ) во Хановер.
Парчињата од цело зрно, на кои се ставаат благи лисја од сирење и зелена салата, се идеални. Бананите се исто така добри придружници: Тие обезбедуваат енергија и се добар извор на магнезиум. Минералот може да спречи грчеви во мускулите.
Одредбите се дополнети со зеленчук како што се домати, краставица или моркови, кои треба да се делат пред походот. Strube препорачува ореви, сушено овошје и мусли барови врз основа на овесна каша како итен режим за кратко снабдување со енергија. За да одржат сè свежо и ранецот чист, планинарите треба да ги спакнуваат своите резерви во кутии за складирање. Лебовите и решетките се чуваат одделно од овошјето и зеленчукот за да не омекнат. Доволно пијалоци во ранецот се исто така важни. Струбе препорачува минерална вода, незасладени чаеви или шприцер за сокови.
Кога станува збор за јадење, подобро е да правите повеќе паузи и да јадете помалку секој пат. Малите закуски меѓу оброците не го оптоваруваат варењето толку многу и прават шеќерот во крвта да варира помалку, објаснува експертот. Ова е начинот на кој планинарите остануваат попродуктивни. Пред турнејата, треба да имате обилен, лесен и високо-јаглени хидрати појадок, на пример мусли.