Исхрана Ослабете додека стоите - Јадење - Општество - Познавање на планетите - Јадење - Општество - Планета
Од Ивон Маер
Дури и без диета и без строг план за исхрана, можете да изгубите тежина, или барем да направите нешто за вашето тело - преку вежбање. И, ако тоа не успее, стоењето наместо седење помага.
Дијагнозата е јасна: премалку се движиме. Една последица од ова е дека сè повеќе луѓе имаат прекумерна тежина или дури и многу прекумерна тежина. Но, дури и оние кои треба да се одречат од вежбање во секојдневниот канцелариски живот можат да направат нешто: стојат наместо да седат, на пример.
Американските кардиолози пресметале во „Европскиот весник за превентивна кардиологија“ дека телото согорува 0,15 калории повеќе во минута кога стои отколку кога седи. Лице со 65 килограми би изгубило десет килограми за четири години - ако стоеше шест часа на ден наместо да седи.
Според здравствениот извештај на ДКВ од 2016 година, откако сторителите на бирото седат околу единаесет часа на ден, тоа би бил добар почеток. Ефектот може да се зголеми со „дополнителни мускулни движења“ кои, сепак, не смеат да водат директно до фрижидерот.
Спортот размислуваше многу поинаку
Некои велат „Спортот е убиство“ - професионалците од спортската медицина сакаат да кажат дека „одењето е секогаш можно“. Не станува збор толку за нивото на кондиција на една личност, туку за одржувањето на здравјето.
Бидејќи вистинитоста дека тој што се занимава со спорт е помалку веројатно да се разболи е сè уште точен. Работниците на работната маса кои стануваат накратко неколку пати на час за да одат во печатач или да остварат телефонски повик не само што прават нешто за нивниот грб, туку имаат дури и шанса да изгубат тежина.
Да се биде активен - што точно значи тоа?
Но, што всушност значи физичка активност? Светската здравствена организација препорачува најмалку 150 минути вежбање неделно, идеално поделено на три до пет умерени тренинзи неделно. Ова не само што му помага на мускулно-скелетниот систем, туку и на кардиоваскуларниот систем или против дијабетес и ослободување од стрес.
Движење за мозок
Со години, нутриционистите и експертите за грб промовираат редовни прекини на часовите поминати седејќи на работните маси. Покрај грбот, главата исто така се заблагодарува. Бидејќи стоењето или одењето исто така ја поттикнува креативноста. Значи, ако не можете да помислите на ништо по повеќечасовно седење: станете, отворете го прозорецот и прошетајте малку! Така лесно можете да излезете со нови идеи.