Исхрана, првиот чекор кон здрав начин на живот! Диети за слабеење
Јас реков многу пати, и ќе го повторувам онолку пати колку што е потребно, дека исхраната и начинот на живот се клучот за да се има посакуваната фигура, но и за општа благосостојба. Кога ќе успееме да направиме промени во начинот на живот и исхраната, дури и ако се мали, тие ќе бидат забележани по само неколку дена.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=870%2C579" alt = "alimentatie" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=1024%2C682 1024w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=300%2C200 300w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/храна-салата-здрав-ручек.jpg? resize = 768% 2C512 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos ro/wp-content/uploads/2019/12/храна-салата-здрав-ручек.jpg? resize = 1536% 2C1024 1536w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=90%2C60 90w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/foo d-салата-здрав-ручек.jpg? w = 1880 1880w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg ? w = 1740 1740w "големини =" (максимална ширина: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Мојот најголем проблем? Јас не појадувам! Иако знам колку е штетно ова за организмот и не само, кога секогаш сум во бегство затоа што не можам да се разбудам на време, го прескокнувам појадокот. Појадувам само за време на викенди или празници.
Зошто е важен појадокот? Бидејќи неговиот недостаток создава хаос во телото, што е докажано од бројни специјализирани студии. Тој веќе нема каде да ја добие потребната енергија и затоа почнува да создава наслаги, што доведува до акумулација на вишок килограми. И, кога ова е комбинирано со неколкучасовно спиење или хаотичен распоред на спиење, работите стануваат уште полоши.
За да се следи здрав начин на живот, промената мора да започне со исхраната, потоа мора да се комбинира со спорт, хидратација и последно, но не и најважно, одмор.
Имав можност да присуствувам на состанок со Ромео Чезонеску, директор на земја Романија, Молдавија, Унгарија и Бугарија во Хербалифе, кој пак ми кажа колку е важен појадокот, но и што јадеме остатокот од денот, колку е важно да се движите.
„Ако го јадевте последниот оброк во 20:00 часот и го прескокнавте појадокот, тогаш следниот оброк го јадете во 12:00 часот, минуваат 16 часа во кои телото е лишено од хранливи материи и затоа повеќе не произведува енергија“, објаснува Ромео Căzănescu, земја Директор Романија, Молдавија Унгарија и Бугарија во Herbalife
Формула 1 шејковите за исхрана Herbalife се специјално дизајнирани да заменат 1 оброк и да ви дадат енергија што ви е потребна за да ги завршите вашите секојдневни активности. Богати се со протеини, влакна и витамини неопходни за правилно функционирање на организмот.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=300%2C193 "data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=870%2C560" alt = "шејкер" srcset = "https: // i0 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg? resize = 1024% 2C659 1024w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp- содржина/прикачувања/2019/12/shaker.jpg? големината = 300% 2C193 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?resize = 768% 2C495 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?w=1250 1250w "големини =" (максимална ширина: 870px ) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
„Кога подготвувате шејк за појадок, препорачливо е да додадете Протеински пијалок Микс, кој ви дава дополнителен протеин и ви помага да добиете избалансирана замена на оброците и вкусно тресење. Кога се комбинираат, овие производи обезбедуваат 24 грама протеини и поголема концентрација на витамини и минерали “, додава Ромео Căzănescu.
Покрај протеините, Формула 1 шејкот содржи 25 витамини и минерали, вклучувајќи витамин Д кој придонесува за нормално функционирање на имунитетниот систем и витамин Ц кој помага во намалување на заморот и исцрпеноста.
„Голем дел од нашето тело е составен од протеини, кои имаат многу важна улога во нашето правилно функционирање 2. Идеално би требало да консумираме комбинација на растителни и животински протеини дневно. Затоа ја нагласуваме количината на протеини содржани во оброк, особено за време на појадок. На едно лице му се препорачува да консумира приближно 1-1,5 гр протеини на килограм, кои треба да ги дистрибуира на сите оброци во текот на денот, а не да ги консумира на еден оброк “, објаснува Ромео Казанеску.
Шејкот со Формула 1, заедно со чаша чај ќе ви го дадат почетокот што ви треба секој ден. Инстант билен пијалок е утешен, нискокалоричен (само 6 калории по порција) и може да се сервира и на ладно и на топло. Покрај тоа, содржи 85 милиграми кофеин, што служи за да ви помогне подобро да се фокусирате во текот на денот и може да се сервира наместо кафе.
Кога ќе слушнете за Herbalife, може да помислите дека производите не се здрави. До неодамна верував во истото. Признавам дека сум бил под влијание на мислењата на оние околу мене и не се документирав за да видам дали се вистински или не. Тоа беше сè до пред неколку месеци кога првпат дојдов во контакт со производите на Herbalife Nutrition и видов дека работите не се баш како што велат луѓето.
Работите не се сменија веднаш. Помина извесно време разговарајќи со еден колега (јас нарачав некои органски производи и тој ја виде кутијата, од каде што започна цела дискусија за храна, меѓу која му реков дека не можам да јадам наутро) ги препорача шејковите на Фермула 1 од Herbalife кои ми рече дека ги користела веќе некое време. Тогаш имав можност да испробам два шека на Herbalife (еден со вкус на Кафе Лате и еден со вкус на јаболко) и бев изненаден и од вкусот и од ефектот што го имаат.
Го испробав првиот шејк Herbalife Nutrition Formula 1 за време на состанокот со Ромео Căzănescu, во седиштето на Herbalife, за време на кој тој ми понуди комплетен појадок, составен од Формула 1 шејк, инстант билен чај и концентриран пијалок Herbal Aloe. Вториот го послужив во хелбалиф нутриционистички клуб за вежбање. Но, за искуството таму ќе ви кажам детално малку подолу.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=300%2C192 "data-large- датотека = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=870%2C556" alt = "појадок" srcset = " https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?resize=1024%2C654 1024w, https://i0.wp.com/www .dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg? resize = 300% 2C192 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/ 2019/12/mic-dejun.jpg? Промени ја големината = 768% 2C490 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?w = 1253 1253w "големини =" (максимална ширина: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Друга работа што ме натера да им верувам на производите на Herbalife е тоа што многу спортисти ги консумираат своите производи и имаат перформанси. И тука мислам на олимписките спортисти, на кои им треба добро здравје, добра контрола на телесната тежина и многу повеќе. И тоа е затоа што Хербалајф Исхрана е за балансиран начин на живот, за здравје и исхрана.
Herbalife Nutrition Романија постојано ги поддржува спортските перформанси како официјален спонзор за исхрана на Олимпискиот тим во веслање, фудбалскиот тим FC Viitorul и атлетичарките Анка Букур - шесткратна победничка на титулата Мис на фитнес универзум и Ципријан Баăенеску - повеќекратен национален шампион на Олимписки биатлон и триатлон.
Искуство во велнес клубот Herbalife Nutrition
По состанокот со Ромео Căzănescu отидов во еден од клубовите Herbalife Nutrition Wellness. Таму се сретнав со консултант за Herbalife Nutrition кој ми кажа што се случува во нивниот клуб, ми ги покажа неверојатните резултати на некои луѓе кои се обратија до Herbalife за да ослабат или само да се чувствуваат подобро и подобро. тој исто така направи проценка на телото.
Што дознав по евалуацијата?
Откако ме измерија и открија дека сум само 1,58 наместо 1,59 колку што знаев, ме одмерија со помош на компактна скала за состав на тело. Овој тип на вага, за разлика од нормалната вага, покрај бројот на килограми ви дава комплексни информации како што се: нивото на мускулна маса во телото, што е процент на маснотии, но исто така и индексот на телесна маса или метаболичката старост.
Покрај бројот на килограми што веќе го знаев, дознав дека имам БМИ (индекс на телесна маса) од 43,6, со оглед на тоа што треба да биде 20-25 за да има идеална тежина. БМИ е мерка што може да покаже дали некое лице има здрава тежина за својата висина. Исто така, открив дека мускулната маса во моментов е 53,5%, што значи премногу мала мускулна маса. Се препорачува, во случај на жени, да биде помеѓу 63-75%. И, друг проблем што произлезе од мојата проценка е нивото на водата во телото што е 40,5%, имајќи предвид дека треба да биде помеѓу 45-60%. И тоа е заради мојот вечен проблем - не пијам доволно вода. Покрај тоа, метаболичката возраст е 47 години. Односно, моето тело, иако имам 32 години, работи како на 47-годишна личност.
Она што најмногу ми се допадна?
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=300%2C219 "data-large- датотека = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=870%2C635" alt = "велнес клуб" srcset = " https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?w=940 940w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg? resize = 300% 2C219 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 12/club-wellness.jpg? Промени ја големината = 768% 2C560 768w "големини =" (максимална ширина: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Фактот дека овие луѓе не ви кажуваат дека нивните производи прават чуда! Дека ви кажувам дека овие производи се само додатоци и замена на оброци кои имаат улога да ви ги обезбедат потребните хранливи материи, кои нормално не можете да ги земате од вашата диета (особено ако сте како мене и не појадувате). И дека покрај овие производи ви треба здрава исхрана за почитување, дека треба да консумирате доволно течности и да вежбате.
Покрај тоа, во овие клубови, регистрираните лица можат да научат што, како и кога треба да јадат, а згора на тоа, наоѓаат нови рецепти што потоа можат да ги подготват дома. Покрај тоа, тие постојано се вклучени во консултации со исхраната и се запишуваат во групи за поддршка со други независни членови на Herbalife Nutrition, каде што секојдневно објавуваат што јадат, им е кажано што треба да се подобри, итн. Сè во многу пријателска средина.
Мислам, сè оди како да одите кај нутриционист, но добивате поголема поддршка и најважно е да влезете во заедница со луѓе како вас, кои ве разбираат и секогаш се подготвени да ви помогнат кога имате дилема или ви треба морална поддршка, бидејќи честопати повеќе немате мотивација да продолжите понатаму.
Главната цел на овие луѓе е да обезбедат едукација за исхрана, бидејќи тоа е најголемиот предизвик за многумина од нас. И, ова мора да се комбинира со спортот, бидејќи едно без друго не е можно.
Покрај тоа, во рамките на овие клубови има и простори специјално уредени за спортски сесии. И, исто така, во овие велнес клубови, членовите кои се регистрираат, учат како правилно да подготват појадок, за да можат потоа да го подготват дома, дома.
Што мислам за Herbalife Nutrition?
Ми се чини идеално место за оние кои сакаат да направат промена во животниот стил и сакаат да изгубат тежина, или само да се одржат во форма, но имаат повеќе енергија и благосостојба! Тоа е место каде наоѓате заедница што ве поддржува да ги постигнете своите цели и е со вас на секој чекор, место каде што учите како да се храните здраво, што да ставате на вашата чинија на секој оброк и не само!
Моја препорака е да пробате да одите во велнес клуб Herbalife Nutrition барем еднаш.
1 Формула 1 тресењето на Herbalife Nutrition е замена за табелата за контрола на тежината. Уживајте во овој производ во урамнотежена и разновидна исхрана, како дел од активен и здрав начин на живот. Овој производ е наменет да се користи само како дел од диета со ниска енергија, заедно со друга храна што се неопходни компоненти на таквата диета, во комбинација со редовна физичка активност.
За контрола на телесната тежина: Заменувањето на два дневни оброка на нискокалорична диета со замена на оброците придонесува за слабеење. Заменете два оброка дневно со вкусен формула 1 шејк и изедете еден избалансиран оброк. За балансирана исхрана и одржување на телесната тежина: Заменувањето на дневниот оброк на нискокалорична диета со замена на оброк помага во одржување на телесната тежина по слабеење. Заменете еден оброк на ден со вкусен шејк Формула 1 и јадете два избалансирани оброка.
2 Протеините помагаат да се зголеми и одржи мускулната маса и да се одржи здравиот коскен систем.