Исхрана со допамин Така функционира слабеењето со хормоните на среќата
Кога недостасува мотивација, слабеењето е сè потешко. Но, со исхраната со допамин, не само што се во право чувствата на среќа, туку и килограмите полесно се фрлаат. Објаснуваме како работи ова тука ...
Секој што некогаш пробал диета, веројатно го знае чувството: На почетокот мотивацијата е сè уште многу голема и вие со задоволство се држите до правилата на диетата. Но, по неколку дена или недели чувството се смирува и сè повеќе се лизнувате назад кон старите навики на јадење. Но, тоа не треба да биде. Бидејќи, според експертите, сопствените хормони на среќата на организмот можат да ви помогнат да изгубите тежина на здрав и контролиран начин, под услов да сте запознаени со ефектите на различните хормони и гласнички супстанции. Ги пронајдовме најважните правила за исхраната со допамин и ги сумиравме поединечните точки ...
Ова е колку е ефикасно слабеењето со хормоните на среќата
Веројатно се прашувате како би требало хормоните на среќата воопшто да ви помогнат да изгубите тежина. Погледот на нивните соодветни ефекти врз телото помага. Најпознати хормони на среќата се ендорфин, серотонин, норадреналин и допамин. Вашата работа се движи од кратка, среќна интоксикација до долготраен лет на голема надморска височина. Ендорфин, на пример, делува како ослободувач на болка од сопственото тело, спротивставувајќи се на состојбите на исцрпеност и зголемувајќи ја концентрацијата. Го става телото во кратка, опојна состојба (на пример во спортски натпревари), која брзо повторно исчезнува. Хормонот за спиење, серотонин, има ефект на подобрување на расположението и може да влијае на однесувањето на сонот и на нивото на енергија, додека норадреналинот се ослободува особено во стресни ситуации и ја зголемува концентрацијата и перформансите. Но, пред сè, допаминот е важен за губење на тежината со хормони на среќа, бидејќи како гласник-супстанца, не само што влијае позитивно на чувствата и сензациите, туку и го регулира протокот на крв во внатрешните органи.
Но, како точно хормоните на среќа ви помагаат да изгубите тежина? И експертите за исхрана и вежбање си го поставија прашањето и открија дека можете да ги искористите позитивните ефекти на хормоните, на пример, за да спречите појава на болка во глад или да се занимавате со поинтензивен спорт. Нивото на допамин особено игра важна улога. Ако е во голема мерка постојана и релативно висока, може да ви помогне да останете мотивирани, да се држите до диетата и ефикасно да изгубите тежина.
Исхрана со допамин: Како работи методот на слабеење
Во книгата „Допамин флеш: слаба и енергична со правилна диета“, Ен Дуфур, експерт за исхрана и новинарка од Париз, и Керол Гарние ги испитале хормоните на среќата и нивните ефекти и формулирале основни правила за диета кои се фокусираат на позитивните ефекти врз основа на допамин. Најважно е да се консумираат вистинските хранливи материи и храна за да се одржат нивоата на допамин. Средства: Наместо јаглехидрати, потпрете се на протеините. Бидејќи протеините се основните градежни блокови на невротрансмитерите. Така, тие осигуруваат дека организмот може соодветно да се снабди со допамин. И обратно, јаглехидратите имаат негативен ефект врз производството на допамин и можат да доведат до желба за храна.
Свежи состојки како зеленчук и овошје се исто така важни за да се одржи производството на хормоните на среќата. Бидејќи се полни со вредни витамини и елементи во трагови кои се неопходни за мотивација и перформанси. Витамини од групата Б, магнезиум и калциум се особено важни со цел да се поддржи претворањето на протеините во невротрансмитери и да се намали стресот. Покрај тоа, треба да избегнувате засладени или засладени пијалоци или пијалоци што содржат млеко (на пр. Капучино или чај-лате чај).
Повеќе новости за животниот стил за слабеењето можете да најдете тука: