Исхрана со рамен абдомен - сè за слабеење
Денес ви нудам и диета со рамен стомак. Тоа е целосно еднодневно мени, кое ги содржи сите овие намирници и има само 1000 калории.
Една порција содржи: 285,1 Kcal, 50,5 g јаглехидрати, 9,9 g протеини, 7,1 g маснотии, 14,1 g влакна.
Состојки за 1 порција
- Свежи јагоди (100 гр.)
- Свежи малини (100 гр.)
- Свежи рибизли (100 гр.)
- Пробиотичен јогурт со 0,1% маснотии (200 ml
- Пчелен мед (5 g)
- Семиња од афион (5 гр.)
Начин на подготовка
- Јагоди се сечат и се мешаат со малини и рибизли, потоа се ставаат во чаша.
- Јогуртот се меша со мед и афион, а потоа се става на врвот на овошјето.
Овој рецепт можете да го најдете во Книгата за рецепти KiloStop Detox, кои можете да ги купите и преку Интернет.
За ужина можете да изберете 3 бисквити од цели зрна кои заедно тежат 30 гр. Тоа е закуска од 100 калории што ќе ви ја обезбеди енергијата потребна за да ја продолжите својата активност без да чувствувате дека сте на диета.
За ручек предлагам две јадења: супа од печурки и фаџити од мисирка.
Една порција содржи: 231,4 Kcal, 22,2 g јаглехидрати, 12,9 g протеини, 13 g маснотии, 6,7 g влакна
Состојки за 2 порции
- Свежи бели печурки (400 гр.)
- Свеж кромид (100 гр.)
- Сурови ф'стаци (50 g)
- Свеж лук (10 g)
Зачини и билки: Свежи лисја од магдонос, морско оревче, сол
Начин на подготовка
- Кромидот и лукот и печурките ситно исецкајте ги на ленти.
- Врие заедно во тава, а потоа додадете доволно вода да ги покрие и врие, покриени 10 минути.
- По вриење, мешајте со блендерот додека не се добие кремаста супа, зачинете со морско оревче и сол по вкус.
- Посипете со сецкан зелен магдонос и ф’стаци и послужете топло или ладно, по желба.
Овој рецепт можете да го најдете во Книгата за рецепти Зачувано од KiloStop, кои можете да ги купите преку Интернет.
Една порција содржи: 217,6 Kcal, 23,8 g јаглехидрати, 28,9 g протеини, 2 g маснотии, 7,2 g влакна.
Состојки за 2 порции
- Мисиркини гради без кожа (200 гр.)
- Свежи домати (200 гр.)
- Свеж кромид (200 гр.)
- Свежи зелени пиперки (200 гр.)
- Свеж магдонос (50 гр.)
- Сок од лимон (50 ml)
Зачини и билки: Боја, Саре
Начин на подготовка
- Исечете ги градите од мисирка во ленти и кафеави во нелеплива тава.
- Додадете ги исечените пиперки и кромид и варете ги заедно уште 5 минути.
- Додадете ги доматите на коцки, сокот од лимон и црвената пиперка, оставете ги да вријат уште 2 минути за да ги измешаат вкусовите.
- Послужете со ситно исечен магдонос одозгора, додаден на крајот од готвењето.
Овој рецепт можете да го најдете во Книгата за рецепти Зачувано од KiloStop, кои можете да ги купите преку Интернет.
Една порција содржи: 192,5 Kcal, 10,4 g јаглехидрати, 22,1 g протеини, 8,1 g маснотии, 3,6 g влакна.
Состојки за 2 порции
- Морска платика (250 гр.)
- Свежи бели печурки (200 гр.)
- Јогурт со 2% маснотии (60 g)
- Маслиново масло (2 лажички)
- Создадена салата (400 гр.)
Зачини и билки: Суви лисја од оригано, свежи листови копар, свеж сок од лимон, изрендана кора од лимон, свежо мелен бел пипер, сол
Начин на подготовка
Морска платика на скара
- Исчистете ја рибата од лушпи и црева, а потоа зачинете со сол и црн пипер.
- Подмачкајте со малку маслиново масло и посипете малку исушен оригано.
- Пржете ја рибата од двете страни, 8-10 минути од секоја страна.
Салата од печурки
- Измијте ги и исечете ги печурките на тенки парчиња и потоа измешајте со јогурт, рендана кора од лимон, сок од лимон, сол и бибер. Оставете ја салатата настрана еден час.
- Пред сервирање, скршете ја креираната салата и додадете ја над салатата од печурки.
- На крајот додадете ситно сецкан копра.
Овој рецепт можете да го најдете во Книгата за рецепти KiloStop Detox, кои можете да ги купите и преку Интернет.