Исхрана уништена - Сите тестирани диети
Дали веќе сте биле на диета, но сè уште не сте ја достигнале тежината од соништата? Потоа според д-р. Јан Смит Исхрана со парчиња вистинскиот за вас. Првично го развил за пријател, кој по диетата не можел да ги спушти последните килограми до нејзината тежина од сонот. Оваа стагнација во губење на тежината е многу типична и предизвикува демотивација за многу диетали и за жал често ги искушува да се откажат. На Jоџо ефект се јавува и веќе изгубената тежина се враќа повторно.
Д-р Јан Смит е добро познат во САД по тоа што служеше во Националниот здравствен совет и како писател за „Newујорк тајмс“ и „Здравје на мажите“. Студирал медицина на Харвард и сега објавил книга со неговата сензационална диета. Ова неодамна се најде на врвот на списоците со бестселери во САД.
Која е диетата со парчиња?
Покрај тоа, Исхраната со парчиња вклучува 5 спортски единици неделно, секоја во времетраење од 45 минути. Овие се исто така детално опишани во книгата и се вградени во дневната рутина на уништувачот.
Учесниците во Диетата за уништување се нарекуваат уништувачи. Постојат посебни групи на Фејсбук во кои се споделуваат успесите и проблемите со диетата парчиња.
6 недели распарчена диета според планот
Секоја недела на диета со парчиња има различно мото. Значи, промената во исхраната треба да осигури дека нема да исчезне мотивацијата и исто така е полесно да се внимава на крајот на диетата.
Недела 1 - поаѓање
На првиот ден од секоја недела - и само тогаш - можете да застанете на вагата.
Во првата недела садовите се многу разновидни, така што метаболизмот се одржува зафатен. Една од дневните закуски може да се замени со нездраво мало нешто во првата недела.
5 единици на обука за издржливост од по 30 минути, исто така, треба да го стимулираат метаболизмот и да се расположат следните недели.
Недела 2 - предизвик
Оброците треба да се планираат однапред и да не се пропуштаат оброци. Ако навистина не сте гладни, можете најмногу да ги намалите оброците. Поради поставените временски интервали, нивото на инсулин останува константно, се избегнуваат желби за храна и губење на тежината е побрзо.
Покрај тренингот за издржливост од првата недела, тренингот за сила треба да се спроведува 2 до 3 пати неделно во траење од 40 минути.
Недела 3 - метаморфоза
Оваа недела повеќето уништувачи го погодија дното и сакаат да се откажат. Бидејќи внесот на калории е повторно намален, обуката од 2-та недела се одржува. Метаморфозата е најтешката недела на диета со парчиња.
Недела 4 - бум
Оваа недела може да се нарече и „Над планинската фаза“. Диетата од 3-та недела се одржува. Важно е да се осигура дека менито е разновидно со многу зеленчук, риба и посно месо. Следното правило се применува на големината на порциите на зеленчукот (1 порција зеленчук = големина на тупаница).
Спортската програма останува иста во однос на времето. Интензитетот се одредува со интервали на спринт во спортови за издржливост или поголеми тежини во Обука за тегови покачена.
Недела 5 - ослободување
Програмата за вежбање се изведува како во 4-та недела.
Недела 6 - триумф
Менито повторно се прави поразновидно, а спортската програма донекаде варира. Кој ќе пристигне во 6-та недела, постигна многу.
Генерално, времињата на распоредот на секој ден може да се одложат, но секогаш треба да се почитуваат интервалите помеѓу оброците и закуските. Чаша вода треба да се пие пред и со секој оброк.
Предности на Исхрана уништена
Благодарение на готовиот план за цели 6 недели, не мора да се грижите што да јадете и кога и дали одговара на вашата исхрана. Сè е прецизно прецизирано. Сè што треба да направите е да поставите будилник и соодветно да подготвувате јадења.
Д-р Иан Смит е медицински професионалец и е широко признат како здравствен работник во САД. Ова сугерира дека диетата со парчиња не претставува никакви здравствени проблеми.
Можете брзо да ги видите и почувствувате успесите мотивација погони.
Поради разновидните јадења, симптомите на недостаток се скоро невозможни.
Спортските единици не се само за тоа Намалување на телесната тежина, но општата кондиција и здравје се зајакнуваат. Секогаш има добро расположение бесплатно кога се занимавате со спорт.
Можете да ја прочитате книгата од др. Иан Смит исто така на германски јазик со наслов „СРЕДЕН - Успешна диета без глад: 6 недели, 2 големини на фустани, 1 сензација“. Само следете ја оваа врска:
Конс на диета со парчиња
За многумина, фиксната дневна рутина не може да се интегрира во секојдневниот живот. Оние кои се вработени сами ќе имаат потешкотии да го задржат времето на оброк.
Поради малиот внес на калории, но особено за необучените, големите атлетски побарувања, исцрпеност и со тоа демотивирање можат брзо да се појават.
Заклучок за диета со парчиња
Во принцип, можете да ја испробате диетата ако ја имате потребната мотивација. Но, да се следи диета само за да исфрлите неколку последни килограми, тоа е малку бесрамна. Дури и по 6 недели, не треба да продолжувате со диетата, туку полека да се навикнувате на поголем внес на калории и да ја одржувате програмата за вежбање со цел да го избегнете јо-јо ефектот.
За да изгубите две големини на облека за 6 недели, оваа диета е сосема соодветна. Но, тоа исто така треба да послужи за создавање здрава свест за исхраната и да поттикне промена на навиките во исхраната.
Зарем диетата со парчиња не е соодветна за вас? Имаме обемен преглед со над 100 диети. Погледнете наоколу и пронајдете диета што ви одговара!