Исхрана во бременост
Нероден. и веќе интелигентни.
Постојат многу погледи и препораки за исхраната за тоа што идните мајки треба да јадат за време на нивната бременост за да се одржат себеси и своето дете здраво и снабдено со сите неопходни хранливи состојки.
Но, сега норвешките научници открија како тие не само што можат да го промовираат здравиот развој на нивното бебе, туку и како малиот врескач може да стане голем генијалец.
Промовира масло од црн дроб на треска за интелигенција?
Решението изгледа многу едноставно
Маслото од црн дроб на треска го зголемува IQ! Општо, за време на бременоста се поставуваат истите барања како и за здрава, комплетна диета. Меѓутоа, веќе некое време, таканаречените омега масни киселини добиваат сè поголемо внимание. Но, што се омега масните киселини и зошто тие се толку важни за нас?
Омега масните киселини се полинезаситени масни киселини кои телото не може да ги произведе воопшто или само во ограничени количини и затоа мора редовно да се земаат заедно со храната. Тие се поделени во две големи групи. Ова се таканаречените омега-3 и омега-6 масни киселини. Омега-3 масната киселина докоза-хексаеноична киселина (DHA) е основна компонента на мозокот и нервните клетки, како и мрежницата. Заедно со арахидонска киселина (АА), омега-6 масна киселина што нашиот организам може да ја произведе и од линолеинска киселина доколку е потребно, таа игра многу важна улога во развојот и формирањето на централниот нервен систем.
Во последниот триместар од бременоста и во првите неколку месеци по породувањето, на мозокот му требаат поголеми количини на овие есенцијални масни киселини. Особено во првите недели од животот, новороденчињата реагираат многу чувствително на флуктуациите на ДХА во мајчиното млеко, бидејќи за тоа време се користат големи количини на омега-3 масни киселини со долг ланец за синтеза на простагландини и за складирање во клеточните мембрани на брзорастечките ткива . „Постојат многу докази дека недоволно снабдување со долг ланец, полинезаситени омега-3 масни киселини доведува до намалена интелигенција и слаб вид за време на пренаталниот и раниот детски развој“, вели професорот Мајкл Крафорд од Универзитетот во Северен Лондон.
Ова е докажано и со новата студија спроведена од норвешки истражувачи во универзитетската болница Рихоспиталет и централната болница Баерум во Осло. Од вкупно 341 учесник, половина од жените помеѓу 18-та недела од бременоста и 3-тиот месец по породувањето добиле или 10 мл масло од треска или 10 мл масло од пченка како дополнителен додаток на нивната нормална исхрана. Додека маслото од црн дроб на треска е богато со омега-3 масни киселини декозахексаеноична киселина (DHA) и еикозапентаеноична киселина (ЕПА), масло од пченка содржи многу линолеинска киселина (омега-6 масна киселина).
По четири години, психолозите го тестираа менталниот развој на малите штитенички со помош на тест за интелигенција специјално изработен за деца на возраст од 4 до 12½ години. Во истрагата, во преден план е само процесот на наоѓање решение, а не содржината на задачата, и затоа децата беа испитани за нивните вештини за решавање проблеми и обработка на информации, како и за нивните невербални вештини.
Маслото од црн дроб на треска го промовира IQ!
Резултатот беше зачудувачки: децата чии мајки исто така конзумираа масло од треска, се претставија значително подобро од децата од групата масло од пченка. Може да се претпостави дека повисоката содржина на DHA во мајчината плацента, исто така, доведува до подобар трансфер на DHA на фетусот. Покрај тоа, омега-3 масните киселини имаат тенденција да се акумулираат во мајчиното млеко. Студиите покажаа дека нивото на ЕПА и ДХА во мајчиното млеко кај жени кои земале масло од црн дроб на треска за време на бременоста е значително поголемо отколку во групата масло од пченка.
Со цел да се осигура дека детето е оптимално снабдено со овие есенцијални масни киселини дури и по породувањето, научниците препорачуваат мајките да консумираат повеќе ДХА со својата храна додека дојат. Најдоцна до третиот месец на доење, резервите формирани за време на бременоста се потрошени и може да се надополнат со додатоци во исхраната (студија „Ескимо“). Покрај тоа, омега-3 масните киселини, исто така, ги промовираат перформансите на мозокот кај возрасните преку подобрување на протокот на крв во мозокот и правејќи ги крвните садови поеластични.
Два до три оброци од риба неделно
Не само што детето има корист од зголемениот внес на омега-3 масна киселина DHA, туку и мајката. Бидејќи претерано внесувањето на маслото од црн дроб или остатоците од треска како храна е критично од нутриционистичка и физиолошка гледна точка, заради високата содржина на витамин А, потребата треба да се задоволи од друга храна.
Затоа препорачуваме 2-3 риба оброци неделно, секој со 150 до 200 грама масна риба како што се харинга, скуша, лосос или туна. За сите „пријатели не-риби“ постојат алтернативи во форма на капсули од рибино масло, за страдалниците од алергија има капсули со масло од растително перила.
Ве молиме оценете ја оваа страница со кликнување на симболите.
Вашиот глас е преброен. Ве молам почекајте.