Исхрана во првиот триместар од бременоста
Изберете продавница за да ја видите понуди во вашата област.
Исхрана во првиот триместар од бременоста
ЈАД ДОНАТИВНИ И ВНИМАВАЈТЕ ВЕ ВО ПРВИОТ ЧЕСТВЕР НА БРЕМЕНОСТ
Вие сте бремена. Леле! Без разлика дали сте го испланирале овој момент или е изненадување, сè што ви се случува во првите недели ви создава емоции. Хормоните се придвижуваат и многу прашања ми доаѓаат на ум: дали сум навистина бремена!? Што и како треба да јадам за време на бременоста?
Во оваа статија ќе анализираме неколку прашања во врска со исхраната на бремените жени и ќе ви дадеме одговори што ќе ви овозможат да се опуштите. Патем, дали знаевте дека првиот триместар трае до 13-та недела од бременоста? Се пресметува од првиот ден од последната менструација. Ова значи дека првите две недели пред бременоста влегуваат во игра. Овој вид шалтер може да го измисли само човек, нели? Па, да преминеме на поважни работи.
За време на бременоста треба да јадам друга храна?
Ако не сте ги поминале деновите да пиете кафе, да јадете брза храна и потоа да отворите пиво на крајот од денот, тоа не е проблем. Се разбира, здравата исхрана за време на бременоста не треба да се занемарува, но веројатно веќе сте го знаеле ова пред да го прочитате овој напис. Вашето бебе (ах, неверојатно е да се види ова црно на бело, нели?) Дали јаде од сега со вас и затоа е важно да имате здрава и урамнотежена исхрана.
Идеални се оброците што содржат храна од сите категории: овошје и зеленчук, житарки и јаглехидрати, протеини и млечни производи. Цигарите и алкохолот се табу тема - и не, од време на време не е дозволена ниту цигара!
Боите не треба да изостануваат во плочата - витамини и бременост
Секој што е fanубител на црвено и зелено овошје и зеленчук има јасна предност. Витамин А, железо и фолна киселина се препорачуваат за првиот триместар. И тие се наоѓаат, на пример, во брокула, спанаќ, пиперки (тука можете да ги јадете сите бои на семафорот) или во моркови. Пченични трици - вкусни - се житарките што содржат најголеми количини на железо.
Новиот план на исхрана за бремени жени: седнете на каучот и јадете за две лица? Нема шанси!
Во првите два триместара од бременоста, не треба да консумирате дополнителни калории што се складираат во телото. Но, работите се менуваат во последниот квартал кога ви требаат околу 200 дополнителни калории на ден.
И фактот дека сега не мора да добивате тежина е добра вест за жените кои првично се борат со губење на апетит. Некои жени дури и губат телесната тежина во раната бременост. Но, нема проблем и нема причина да се грижите. Само бидете трпеливи, килограмите ќе следат.
Што помага против гадење за време на бременоста?
Дали сте болни и се чувствувате крајно уморни? Добредојдовте во клубот на бремени жени. Обично, ситуацијата се подобрува околу 12-та недела. Во случај на гадење, може да биде корисно да јадете мали оброци во текот на денот. Ако сте особено склони кон гадење наутро, тогаш наш совет е да јадете бисквити или колачиња со путер и топол рамен чај, дури и откако ќе станете од кревет.
Исхрана за бремени жени: храна и течности кои помагаат во борбата против гадењето - нема шега!
Вашата мајка веројатно веќе ви кажала: ѓумбирот е лек за гадење. Обидете се да го додадете во чајот во форма на парчиња карамелизиран ѓумбир или ѓумбир бисквити. Всушност, ѓумбирот не треба да се консумира во големи количини по првите три месеци од бременоста, бидејќи се претпоставува дека предизвикува контракции. Но, кој јаде цел корен од ѓумбир додека гледа телевизија? Дали е тоа така!
Витамините Б6 и Б12 исто така се вели дека ја намалуваат гадењето.
Витамин Б6 се наоѓа, на пример, во:
- Микроб од пченица
- Месо
- Морска риба
- Праз
- Пиперки (повторно!)
- банани
Секогаш се зборува за: салама, колбаси и риба за време на бременоста
Рибата и месото се практично здрави, но се претпочита да се готват или варат, поради ризик од инфекција со листерија или токсоплазмоза. Токсоплала ... што? Прашајте го докторот. И, да не заборавиме: попрво без колбаси или салама за време на бременоста и, се разбира, без суши, сè до породувањето.
Витамин Б12 се наоѓа, на пример, во:
- Јогурт
- Јајца
- Сирење (без сурово млеко сирење - иако содржи витамин Б12, тоа е на списокот за оддалечување од нив за време на бременоста, бидејќи може да содржи бактерии листерија)
Ако вашата гадење е толку силна што редовно ве води во тоалет, запомнете (ако можете да размислите за тоа) да го снабдите вашето тело со течности и соли. Топла и срдечна супа е нашиот совет за оваа ситуација.
Ако сакате индивидуален план на исхрана за бремени жени или детални информации за додатоци во исхраната потребни за време на бременоста, тогаш разговарајте со вашиот лекар.
А што е со исхраната за бремени жени? Разгледајте ги сигналите што ви ги дава вашето тело!
Како заклучок, уште еден совет: вашето тело е прилично чувствително сега и веројатно ќе ве извести што му треба. Без разлика дали станува збор за свеж воздух, одмор или одредена храна што ја сакате за време на бременоста. Не бидете нетрпеливи, уживајте во овој неверојатен период и обрнете внимание на сигналите што ви ги испраќа вашето тело.