Исхрана за нетолеранција на фруктоза Индивидуален план за исхрана
Здрава исхрана и покрај нетолеранцијата на фруктоза
Дијагнозата на малапсорпција на фруктоза честопати ги исфрла курсот од погодените. Колоквијално, оваа нетолеранција се нарекува нетолеранција на фруктоза, што е технички неточна, сепак. FI е вродено метаболичко нарушување; FM е стекнато метаболичко нарушување.
Иако конечно ја имате причината за непријатните симптоми по конзумирање на одредена храна и пијалоци во црно-бело, истовремено сте соочени со одредени предизвици.
Што сè уште е дозволено да се консумира? И, како го дизајнирате вашиот долгорочен план за исхрана на избалансиран начин, ако треба да направите без фруктоза? На крајот на краиштата, тоа е содржано во многу храна, нели?
Како здрава исхрана и покрај малапсорпција на фруктоза е можно и зошто вреди индивидуален, прилагоден план за исхрана, можете да дознаете овде.
Правилна исхрана за нетолеранција на фруктоза
Конфигурирајте план за исхрана што ја зема предвид вашата нетолеранција
Примерен ден во вашиот план за исхрана
Важно: Снимките на екранот покажуваат примерен план за исхрана, во овој случај со храна што содржи фруктоза и евентуално друга неподнослива храна!
Примерен список за шопинг за оваа недела
Нетолеранцијата е многу индивидуална - специфично исклучува неспоива храна
Вашиот план за јадење што ја зема предвид вашата нетолеранција или алергија
План за исхрана
✓ Индивидуален план за исхрана за вашата урамнотежена исхрана
✓ Исклучиво за Храна компатибилна со нетолеранција на фруктоза
✓ Се смета Диети, времиња на готвење а твојот буџет
План за обука
✓ Ефективни Вежби за обука без опрема - Може да се спроведе насекаде
Практично Листи за шопинг за лесно неделно планирање
Дополнителни Совети и трикови за слабеење од експерти
Нетолеранција на фруктоза: Факти
Транспортерот GLUT-5 не работи соодветно со вообичаената форма на нетолеранција на фруктоза. Поминете низ тоа високи дози на фруктоза несварени во подлабоките цревни региони.
Таму ги разложуваат бактериите, што типични симптоми во гастроинтестиналниот тракт (Болки во стомакот, гасови, грчеви, гадење, повраќање или дијареја).
Малапсорпција на фруктоза: некомпатибилна храна
Оваа табела наведува некои од некомпатибилните овошја и зеленчуци. Толеранцијата е индивидуална и зависи од количината и видот на подготовката.
Скоро сите видови овошје содржат фруктоза, некои повеќе, некои помалку. Јаболката, крушата, црешата или сливата се особено богати со фруктоза.
Бидете внимателни со овошни сокови, лимонади, џемови и суво овошје од сите видови!
Силно фруктоза и затоа треба да се избегнува Слатки како чоколадо, слатки и сладолед како Се шири орев и нугат и мед. Исто така, сигурно алкохолни пијалоци како што се овошни шнапси, ликери, коктели, вина од доцна берба или пиво содржат многу фруктоза.
Внимание е исто така важно со Подготвени јадења и сосови (на пример: кечап) се препорачува. Неопходно е да се проучи списокот на состојки тука!
Зеленчукот обично има малку фруктоза, но постојат типови кои - во зависност од сериозноста на нетолеранцијата - можат да предизвикаат непријатност, како што се зелка, грашок или модар патлиџан.
Тестирање и лекување за нетолеранција на фруктоза
Специјален тест дава информации за тоа дали навистина постои нетолеранција на фруктоза: Тест за дишење H2 (тест за дишење на водород).
На прашањето за Лекување на малапсорпција на фруктоза дури и професионалците не се согласуваат. Апсолутно е докажано дека погодениот гастроинтестинален тракт може добро да се регенерира преку фаза на чекање во која телото се храни што е можно помалку со фруктоза.
Потоа, од една страна, постепено се утврдува нивото на фруктоза што се толерира, од друга страна, на Диетата се смени на долг рок. Complaintsалбите можат да бидат контролирани на овој начин и одредена количина на фруктоза генерално добро се поднесува.
Нетолеранција на фруктоза: Период на чекање и промена на исхраната
Терапијата на малапсорпција на фруктоза во основа се заснова на Промена на диета. A. Се протега во текот на неколку месеци Процес што може да се подели во три фази:
- Период на чекање
- Тест фаза
- Долготрајна терапија
А. Силно се препорачува терапевтска придружба за тоа време, затоа што е потребно многу специјалистичко знаење за да може процесот да се одвива оптимално.
Во Период на чекање, што идеално две до четири недели зема, фруктозата е радикално поштедена. На овој начин, цревата можат да се обноват и како резултат, фруктозата е подобро толерирана во фазата на испитување.
На Тест фаза може до пет месеци последно за. За тоа време, постепено се воведува фруктоза со цел да се утврди индивидуалната граница на толеранција и да може трајно да се прилагоди и менува диетата (долготрајна терапија).
Количината на фруктоза што се толерира варира од личност до личност и исто така варира со текот на времето. Исто така, толеранцијата често зависи од комбинацијата на одредена храна и од видот на подготовката.
Следната табела дава преглед на шеќери, замени за шеќер и засладувачи содржани во храната и нивната толеранција:
Здрава исхрана и покрај нетолеранцијата на фруктоза
Постоечката нетолеранција на фруктоза не мора да значи компромис за здравата исхрана. Напротив, затоа што Нетолеранцијата на фруктоза во никој случај не е синоним за доживотна апстиненција од фруктоза!
После фазата на чекање и тестирање, индивидуално толерираната количина на фруктоза е обично позната и Планот за оброк може да биде дизајниран соодветно избалансиран и богат со витамини.
Да не се користи фруктоза во целост би било контрапродуктивно, бидејќи телото не би можело да развие никаква толеранција на овој начин. Со текот на времето, тој би реагирал со сериозни симптоми дури и на мали количини на фруктоза.
Балансирана исхрана за оние со нетолеранција на фруктоза: витамини и минерали
Добри вести на почетокот: После фазата на чекање, цревата обично се обновува до тој степен што минералите и витамините обично можат да се апсорбираат без никакви проблеми!
Сепак, луѓето со нетолеранција на фруктоза треба да ги земат предвид нивните Редовно проверувајте ги вредностите на крвта, да се разјасни снабдувањето со витамин А, витамин Ц, фолна киселина, магнезиум или цинк, иако не сите вредности може да се проверат со крвна слика. Бидејќи генерално има помалку овошје на менито, а некои зеленчуци не се толерираат добро, можете Симптоми на недостаток се случуваат.
Од оваа причина, уште поважно е оние овошја и зеленчуци што се сварливи, исто така, да се консумираат редовно (најмалку три пати неделно).
Со разновидна и здрава исхрана, дури и со постоечка малапсорпција на фруктоза, не се стравува од симптоми на недостаток.
Индивидуални граници на толеранција и здрава исхрана за оние со нетолеранција на фруктоза
Количината на фруктоза што телото ја толерира варира од личност до личност и е предмет на флуктуации (на пример поради хормонални промени, болести, стрес, итн.). Препорачливо е да се менува ова и да се доведува во прашање личните граници повторно и повторно.
Во основа, и покрај постојната нетолеранција на фруктоза, можете да изберете од широк опсег, во зависност од толерираното:
- Компири/ориз
- Производи од жито (тестирајте внимателно со цели зрна)
- чисти млечни производи и јајца
- многу видови салата (јагнешка зелена салата, салата од ентив, зелена салата, ...)
- Зеленчук како спанаќ, целер, швајцарска блитва, авокадо, тиква, брокула, тиквички, аспарагус, анасон или цвекло
- Овошје како што се банани, мандарини, лимони, лимес, кокос, папаја или кајсии (тест повторно и повторно)
- Риба и месо (внимание: не како готови производи)
- Ореви во мала мера
- многу масла/масти за јадење
- Билен оцет или јаболков оцет во мали дози (избегнувајте балсамичен оцет)