Исхрана здрава; тенок - САТ

Понекогаш диетите се позитивни несакани ефекти на други идеи. Барем така е со диетата „цртичка“. Првично дизајниран за намалување на крвниот притисок, исто така, помага да се ослободат досадни килограми.

Појадок телевизија

Експертите потврдуваат: диетата ДАШ е најдобра диета

Идејата зад диетата „цртичка“

Цртичка - тоа е кратенка од „Диететски приоди за запирање на хипертензијата“. Значи, диетата е насочена кон луѓе со висок крвен притисок. Научниците откриле дека предложената диета не само што влијаела позитивно на крвниот притисок, туку резултирала и со слабеење. Бидејќи високиот крвен притисок и дебелината често одат рака под рака, диетата „Даш“ може, така да се каже, да убие две птици со еден камен. Планот за намалување на крвниот притисок е едноставен: целосно ослободете се од хипертензивната храна од менито. Така, диетата „Даш“ е помалку класична диета отколку промена во исхраната.

Што има на планот за диета цртичка?

Храната со цртичка главно треба да се состои од зеленчук, овошје, риба, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и храна со висока содржина на протеини, како што се грав, леќа или јајца. Месото исто така може да се консумира, но во мали количини и во посно издание. Храна со незаситени масти како ореви и авокадо се исто така на менито. За пржење користете и растителни масла со омега-3 масни киселини и полинезаситени масти, бидејќи тие би требало да го намалат крвниот притисок. Повеќе од 2.000 килокалории на ден исто така не се корисни. Ако сакате да изгубите тежина конкретно, треба да го намалите бројот на калории на 1.500. Забранети гости за време на диетата: алкохол, цигари, слатки и готови јадења. Исто така, подобро е да се избегнува сол сол и наместо тоа да се користат зачини за да се додаде вкус.

---