ИСКЛУЧИВО Тој е инженер, но вежба боди-билдинг веќе 17 години »Кристи Берчиу за предностите и
Напис од Влад Неделеа - недела, 9 јули 2017 година
Кристи Берчиу има 34 години и е еден од најуспешните бодибилдери во Романија. Тој влегол во овој спорт како тинејџер и се согласил да зборува за GSP.RO за тајните на овој спорт.
Завршил Политехничкиот универзитет во Клуж, оддел за електроника, но никогаш не жали што не ја избрал професијата инженер на штета на она што го работи сега.
- Здраво, Кристијан! Те молам, кажи ми на која возраст започна да се занимаваш со овој спорт?
- Здраво! Имав околу 17 години. Сега имам 34 години, па можам да кажам дека и посветив половина живот на оваа страст.
- Но, како избравте да вежбате боди-билдинг?
- Comeе излезам со класичен пример. Бев слабо момче, на 1,74 имав 53 килограми. Почнав да одам во теретана, ставајќи неколку килограми. Се сеќавам дека татко ми се шегуваше дека тоа е само телото и бојата. Па, она што го правев не беше точно наречено теретана. Имав нешто импровизирано во подрумот на блокот. Имав земено метална шипка и наместо дискови со тежина, ставав назабени тркала на менувачите во автобусот. Мислам дека го правев тоа околу две години, а потоа отидов во вистинска теретана.
- Имавте модел што го копиравте?
- Не можам да го кажам тоа. Јас немам идол во спортот. Добро, има некои спортисти на кои им се восхитувам, се разбира, од кои крадам разни тајни. Но, мислам дека мора да бидеме единствени, да имаме свој лик. Giveе ти дадам име што го ценам. Ова е Мајк Менцер.
„Овој спорт ме држи зафатен цел ден“
- Кои се обуките и колку време трошите дневно на нив?
- Наспроти популарното верување, тренинзите во овој спорт се прават на организиран и пресметан начин. Многу зависи од тоа кога сте. Во вонсезоната, односно сезоната на тренинзи, тренинзите се поделени во мускулни групи. Преку специфични вежби се обидуваме да ги стимулираме најдобро што можеме. Така се обидуваме да имаме што поголем раст на мускулите. Овој вид на спорт ве држи зафатен цел ден. Започнувате наутро, со подготовка на оброци, имате еден или два тренинга на ден, имате задолжителни закажани оброци. И тој вид ве држи зафатен цел ден.
- Дајте ми пример за тренинг сесија! Од што се состои?
- Тоа многу зависи од мускулната група или групите што сакате да ги тренирате. Вие ги избирате вашите вежби, бројот на комплети, повторувањата. Но, и тежината што ја користам. Потребно е и добро загревање пред тренинг. Потоа, тука е вистинскиот дел од обуката, и конечно закрепнувањето. Ако се подготвувам за натпреварот, во 2-ри дел од денот имам кардио тренинг.
- Дали некогаш сте зажалиле што се занимавате со овој спорт?
- Искрено? Не, апсолутно никогаш!
- Знам дека исхраната игра важна улога. Те молам, кажи ми некои тајни.
- Јас би рекол дека ја има најважната улога. Многу практичари го занемаруваат ова и, се разбира, резултатите не се оние за кои сонуваат. Се разбира, обуката и одморот се исто така важни и мора да бидат добро развиени. Тоа е ланец, ги поврзува.
- Што јадете дневно и колку често?
- Јас обично имам 4-5 солидни оброци дневно, плус 2-3 шејкови со додатоци во исхраната. Во принцип, на дневното мени не му недостасува месо, не недостасуваат јајца, зеленчук, овошје и секако протеински шејкови.
- Може да ми дадете малку план за диета?
- Темата е малку деликатна. Ние сме различни и ни требаат различни планови за исхрана, во зависност од целта: губење на тежината, мускулна маса, одржување и така натаму. Нема план за диети или фиксни диети што ги следам или препорачувам. Промените се прават во лет, во зависност од резултатите и периодот во кој сум.
- Дадовте жртви за овој спорт?
- Сигурно дека имате! И мислам дека тоа е точно во кој било спорт ако изберете пат на изведба.
- Тоа е нешто што сакате да го направите, но не можете да го направите поради овој спорт?
- Бодибилдингот е сè за мене, така .
„Спортските перформанси не значат здравје“
- Како би ги убедиле младите да се занимаваат со овој спорт, но тие имаат различни причини да се двоумат.
- Не можете никого да присилите да игра спорт. Но, ако се ставев во таква ситуација, ќе ги слушав нивните причини и многу сум сигурен дека по кратка дискусија тие ќе ги променат своите визија и мислење.
- Многу пати, биле поставувани прашања за здравствената состојба на луѓето кои практикуваат боди-билдинг. Која е најчестата грешка што ја прават практичарите?
- Од почетокот ќе кажам дека секој спорт што се практикува во однос на перформансите не значи здравје. Во кој било спорт имаме случаи на повеќе или помалку долговечни спортисти. Ова зависи од тоа колку телото ни помага, но и од тоа колку знаеме како да ги слушаме сигналите што ни ги испраќа.
- Кои се предностите и недостатоците во боди-билдингот?
- Како предност, би ја споменал добрата структура на коските, но сепак далеку од идеална. Недостатоци Јас би рекол дека имам некои мускулни групи кои тврдоглаво можат да се развијат на ниво на други.
„Идејата дека брзото слабеење е погрешно“
- Ремените за слабеење и идејата за слабеење доминираат во идеите на луѓето во последно време. Кој е најефективниот начин за слабеење?
- Од самиот почеток ќе кажам дека идејата за брзо слабеење е погрешна. Гледаме диети секојдневно на ТВ и списанија кои ветуваат чудесни резултати за рекордно време. Па, ако некое лице се здебелило со голем број фунти за 2-3 години, не ми е јасно зошто очекува да ги изгуби тие килограми за еден месец? Идејата е како да изгубите тежина! Препорачувам секој да биде добро информиран кога започнува диета. Користете личен тренер за да ја индивидуализирате нивната исхрана, не правете работи самостојно или земајте совети од неинформирани луѓе.
- Постои можност младите кои го започнуваат овој спорт да немаат резултати, какви грешки прават?
- Како прво, тие немаат трпеливост. Тие сакаат сè преку ноќ. Овој спорт се гледа како маратон, а не како спринт. Тоа е како споредба. Потоа доаѓа, како што реков, недостаток на информации: што да јадеме, како да тренираме и така натаму. Кога започнав да го правам ова, имаше релативно малку информации. Немаше толку многу страници, списанија, книги. Сега имаме тони информации на располагање, потребен ни е само мал интерес.
- Каква тежина имате во вонсезоната и колку нормално ја имате на натпреварите?
- Во оф-сезона имам некаде 90-94 килограми, а во категоријата во која учествувам, тоа обично ми овозможува максимална тежина од 79 килограми.
- Колку диетата надвор од периодот на натпреварување се разликува од онаа во близина на натпреварот?
- Се разликува доста. Во смисла дека нормално јадам што било, што сакам без никакви ограничувања. Додека се подготвува менито се пресметува скоро на грам. Храната е чиста и нема отстапувања од планот.
- Размислувавте колку години ќе го практикувате овој спорт и што ќе правите после тоа?
- Willе се откажам од конкуренцијата кога или веќе не можам да се справам или повеќе нема да ми се допаѓа. Мислам дека не можам да го закажам ова. Но, нема да се откажам од тренинзите се додека сум здрав. Што се однесува до тоа што ќе направам следно, не сакам да правам планови за во иднина. Оставив работите да течат сами по себе.
"Финансиски добивки? Само на приватни натпревари!"
- Што добивате од овој спорт? Можете да заработите само од ова?
- Ако се осврнеме на добивката од натпреварите, ќе ви дадам неколку примери. На балканските шампионати добив кутија протеини вредна 100 леи. Јас дури и не стигнав до Регин, каде што се одржа натпреварот. Јас не добив ништо на Светското првенство на кое отидов неодамна. Парите се добиваат само на приватни натпревари, но во најдобар случај, вашите пари ги подготвувате само. Па нема шанси! Но, заработувам и од активностите на личен тренер, нутриционист. Можете да обезбедите добар приход, дури и многу добар ако сте подготвени да поминете долго време во теретана со вашите клиенти. Може да се сметам за среќен затоа што сум спонзориран од „Натурал плус“, компанија за додатоци. Така обезбедивме потребна обука, патувања и така натаму. Јас навистина им благодарам за тоа. Без нивно спонзорство, не мислам дека ќе стигнев до сега, не мислам дека ќе ја имав потребната финансиска моќ. Инаку е многу тешко.