Искористување на калориите на алкохол
Опции за темата
приказ
Искористување на калориите на алкохол
Би сакал да знам до кој степен алкохолот калории треба да се додаде на дневната потреба.
Некои тврдат дека се потполно угледни, други велат само делумно, а трети веруваат дека алкохолните калории не треба да бидат вклучени во дневните потреби.
Причината за ова е што навистина одам на забави со пријателите 1-2 пати месечно. Околу 0,7 л шише шнап и 4-5 пива се уништуваат навечер. Тоа би било + 3000 калории за вечер прибл.
Знам секако дека не е од корист за градење на мускули, но така е, дури и ако некои го демонизираат од вистински причини!
Затоа би сакал да знам како овие калории се влеваат во евалуацијата?
Мислам дека има некои во форумот кои ги интересира ова прашање.
Јас би бил навистина среќен да имам појаснување на оваа тема.
Ви благодариме некогаш за вашите одговори.
Не гледам зошто не треба да се вклучува алкохол.
Податоци:
1,88, 104 кг, приближно 9% КФ
Притисоци на клупата: 20 * 145 (PITT), 1 * 185
Deadlift: 20 * 230 (PITT), 1 * 270
"На почетокот незамисливата волја еден ден.
откриваат во разоткриен сјај."
Галилео Галилеј
дека секако можете да го слушате, лошо е. треба да бидете свесни за тоа. И со право!
Етанолот е супстанца која е хранлива материја. Содржи околу 7,0 kcal на грам, што е значително повеќе од јаглехидрати.
Надоместувањето на овие калории секогаш резултира во негативен биланс, бидејќи овој вид внес на хранливи материи не создава значително чувство на ситост. Ова значи дека треба да додадете калории што ги внесувате од вашата основна диета (протеини, јаглехидрати, масти). На крајот, ќе завршите со премногу висока калорична содржина.
Но, тоа е само еден од негативните аспекти. Покрај тоа, етанолот има докажано влијание врз хормоналната рамнотежа. Кортизолот се зголемува, тестостеронот и хормоните за раст значително се намалуваат.
Понатаму, негативните последици за следниот ден сè уште мора да бидат земени во предвид. Етанолот сигурно има ефект врз ЦНС, што значи дека заспивате побрзо, но. квалитетот на спиењето е многу слаб. РЕМ фазата е значително намалена, слабиот квалитет на спиење е стрес за организмот -> кортизол!
Од добри причини, не мислам многу на такви работи, особено не во редовни интервали. Вие ги катапултирате вашите цели далеку назад. Во спортот често работите толку напорно, сигурно нема да го уништам со тоа.
Ако се грижите само за калориите, еднаш месечно не треба да се грижите.
Не се разликува од тоа кога имате голем празник еднаш месечно.
Но, внимавајте, само под аспект на калории!
Нема потреба да спомнувам што друго работи Алк.
Разликата помеѓу алкохолот и „другите“ калории е лесно да се објасни. Телото не може да складира алкохолни калории, па затоа се користат за тековни потреби, а остатокот од калориите се складираат бидејќи можат да се претворат во маснотии.
Секој треба сам да одлучи како некој се занимава со алкохол и спорт, особено со ББ. Јас не играм моралист
Мислам дека треба да ги гледате вашите две сесии
Не грижете се за јаглехидратите.
Нивото на тесто и последиците за мозокот се лоши
Но, јас пијам околу еднаш неделно самиот
И не добивате тежина веднаш, тоа се должи и на вашиот тип на тело.
Ви благодариме некогаш за одговорите. Така, ги вклучувам во целокупниот биланс на состојба.
Како треба да се однесувам кога ќе го преминам врвот и така ќе внесам многу калории колку што е потребно. Продолжете да јадете нормално? Пред да одите да пиете, задржете се во однос на калориите и видете дека е исполнето барањето за протеини? Следниот ден задржете се во однос на калориите и проверете дали е исполнето барањето за протеини?