Истражувачите Исхрана и вежбање се подеднакво добри за вежба за слабеење А-З

Ажурирано: 30.01.19 - 16:58 часот

исхрана

Не може да се постигне само со спорт: телото (во овој случај: женско) од соништата.

Американски истражувачи покажаа дека намалената калорична диета е подеднакво ефикасна како и вежбањето за слабеење. Сепак, предуслов е дека енергетскиот биланс е ист и во двата случаи.

Американски истражувачи покажаа дека намалената калорична диета е подеднакво ефикасна како и вежбањето за слабеење. Сепак, предуслов е дека енергетскиот биланс е ист и во двата случаи. На пример, учесниците во студијата го постигнале истото губење на тежината со намалување на количината на калории што ја потрошиле за 25 проценти, или со трошење на 12,5 проценти помалку калории и истовремено зголемување на потрошувачката на енергија преку физичка активност за 12,5 проценти. Како и да е, сепак се препорачува физичка активност бидејќи го зајакнува кардиоваскуларниот систем и ја подобрува општата кондиција.

За нивната студија, научниците поделиле 35 мажи и жени со прекумерна тежина во три групи: Контролната група добивала доволно калории секој ден за да ја одржи телесната тежина на испитаниците, а втората група била ставена на диета со 25% намалување на калориите. Во третиот, 12,5 проценти намалување на калориите беше комбинирано со спортска програма што ја зголеми потрошувачката на енергија за истиот процент. Учесниците мораа да се придржуваат до овие прописи шест месеци, а научниците редовно ја проверуваа усогласеноста. На крајот на периодот на студирање, се измерени телесната тежина, процентот на маснотии и распределбата на телесните масти.

Резултат: По шест месеци, испитаниците во групите за вежбање и диети изгубиле околу десет проценти од телесната тежина, процентот на маснотии се намалил во просек за 24 проценти, а маснотиите во стомакот се намалиле за 27 проценти. Ниту една од овие вредности, вклучувајќи ја и дистрибуцијата на маснотии во телото, не била значително различна во спортската група отколку во диеталната група, објаснуваат истражувачите. Сепак, фитнесот на белите дробови и кардиоваскуларниот систем на учесниците значително се подобри преку програмата за вежбање.

Студијата не ја поддржува широко распространетата претпоставка дека слабеењето може подобро да се постигне со вежбање отколку со диета, пишуваат научниците. „Сè е во врска со калориите“, вели коавторот Ерик Равусин. Во многу претходни студии, енергетскиот биланс честопати не беше прецизно контролиран, така што спортските групи обично имаа помал ефективен внес на калории отколку диетските групи, а тоа се рефлектираше во поголемо слабеење. И покрај недостатокот на ефект, истражувачите силно препорачуваат да вежбате многу, бидејќи подобрувањето на кондицијата значително го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.

Леан Редман од Центарот за биомедицина во Пенингтон во Батон Руж и нејзините колеги ја презентираат својата студија во списанието „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“ (ДОИ: 10.1210/jc.2006-2184).