Истражување за спиење Ова е колку им треба спиење на децата

Табела со водечки вредности

Децата имаат потреба од овој сон во зависност од нивната возраст

16.07.2017, 13:43 часот | ска, dpa, t-online.de

Колку спиење им е потребно на децата? (Извор: evgenyatamanenko/Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Спиењето е важно, толку е јасно. На возрасен човек му требаат просечно седум до осум часа сон на ден. Родителите сакаат нивните деца да спијат доволно - но колку е навистина потребно? И до која возраст децата треба да спијат попладне? Нашата табела дава упатства.

Во основа, се разбира, спиењето е нешто многу индивидуално. Она што е доволно лесно за едно, не е доволно за друго. Ова се однесува и на возрасните и на децата. Како и да е, постојат упатства што им даваат на родителите ориентација кон потребите на децата за спиење.

Промени во ритамот на спиење

Повеќето новороденчиња преспаа поголем дел од денот, честопати се будеа само за да јадат и да се пелени. Како по правило, тие не знаат ритам ден-ноќ. Затоа спијат многу преку ден и редовно се будат навечер.

Во текот на првите неколку месеци тие се навикнуваат на разликата помеѓу денот и ноќта и сè повеќе го менуваат спиењето кон ноќта. До околу нивниот прв роденден, тие обично спијат двапати на ден, по што повеќето бебиња преминуваат на дневна дремка, на пладневна дремка.

Просечни потреби за спиење на деца според возраста

Возрастпросечна потреба за спиење

0 до 3 месеци	15,5 часа
4-11 месеци	13,5 часа
1 - 2 години	12,5 часа
3 - 5 години	11,5 часа
6 - 13 години	10 часа
14-17 години	9 часа

Извор: www.statista.de

До кога е потребно да дремнете?

Експертите ве советуваат да продолжите со попладневната дремка до својата четиригодишна возраст. Но, секако попладневната дремка е исто така нешто индивидуално. Додека некои деца не можат да бидат убедени да спијат напладне до нивниот втор роденден, другите деца се уште се благодарни за тоа во предучилишна возраст.

Особено кога во ова време е немирно дома, на пример затоа што постарите браќа и сестри се враќаат од училиште, на децата понекогаш им е тешко да се смират. Ако децата повеќе не можат да се одморат навечер или да заспијат подоцна од вообичаеното, време е да ја намалите, па дури и да ја запрат нивната попладневна дремка.

Не испраќајте деца во кревет како казна

Децата имаат корист од можноста да заспијат сами долго пред да започнат со училиште. Тие треба да бидат подготвени најдоцна до петгодишна возраст. Студентите со проблеми со спиењето имаат потешкотии во концентрацијата. Исто така, тешко е да ги контролираат своите емоции. Ова се однесувања кои можат да имаат негативно влијание врз успехот на училиштето.

Родителите одредуваат кога децата треба да легнат. Сепак, децата не треба да бидат испратени во кревет како казна.

Ритамот на спиење се менува кај тинејџерите

Кај тинејџерите, ритамот на спиење се менува значително наназад. Ова значи дека младите луѓе можат да настапуваат подоцна наутро и да се будат подолго навечер. Да ги разбудите половина и половина од шест или седум наутро, така што ќе стигнат на време на училиште, станува тест за трпеливост.

Тие, исто така, сè уште не се целосно продуктивни на првиот час во училиште. Поради оваа причина, истражувачите за спиење постојано повикуваат да се одложи почетокот на училиштето и да не се започнува со училиште до 8:30 или 9 часот наутро. Во попладневните часови, тинејџерите повторно имаат високи перформанси.

Премалку сон ве прави прекумерна тежина

Студија од Нов Зеланд покажа дека децата кои спијат малку се повеќе склони кон дебелеење. Професорот Ед Мичел од Универзитетот во Окланд и неговите колеги го измерија времетраењето на спиењето на 591 седумгодишно дете. Во просек, децата поминувале по 10,1 часа во кревет за една ноќ, пријавуваат медицинските професионалци во списанието „Спиј“.

Децата кои спиеле помалку од девет часа биле со поголема веројатност да имаат прекумерна тежина или дебелина. Недостатокот на сон може дури и да го удвои ризикот од дебелина, пишува групата на Мичел. Овој ефект се покажа како независен од недостаток на вежбање и телевизиска потрошувачка. Децата со недостаток на сон, исто така, имале поголеми проблеми со однесувањето за време на прегледите за студијата. Истражувачите ја нагласуваат важноста од доволно спиење за развој на децата.

На децата со малку вежбање им треба подолго да спијат

Друго истражување на Универзитетот во Оукланд сега го покажа она за што многу родители веќе се сомневаа: колку помалку се движат во текот на денот, толку подолго е потребно за да заспијат. За секој час што детето не се движи доволно, им требаат три минути подолго за да заспијат. Покрај тоа, според студијата, младите луѓе кои не мора да вежбаат спијат помалку од децата кои пуштиле пареа во текот на денот. За втората студија, беше испитано однесувањето на спиењето на 519 деца на возраст од седум години.

Спиење:Спиење во креветот на родителите: табу или мерка за безбедност?
Спиење:Совети за спиење за бебиња до шест месеци
Спиење:Совети за спиење за бебиња на возраст од шест до дванаесет месеци
Спиење:Совети за спиење за деца од 12 месеци

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.