Ivingивеење здраво; Центар за срце Бранденбург во близина на Берлин

Lивеење здраво

Здравиот начин на живот е најефективната превентивна мерка против срцевите заболувања и исто така го промовира закрепнувањето во случај на болест. Вашето здравје е важно за нас. Откријте овде што треба да направите за да придонесете за сопственото здравје на срцето.

Превенција

Како призната институција за промовирање на здравјето на германската мрежа на здравствени установи и здравствени установи, спречувањето на кардиоваскуларните болести е од голема важност во Центарот за срце во Бранденбург, покрај дијагностицирањето и лекувањето на акутни и хронични срцеви заболувања.
Во овој контекст, важна улога игра третманот на кардиоваскуларни фактори на ризик, кои фаворизираат појава на кардиоваскуларни заболувања, ја префрлаат возраста на манифестација на овие болести кај сè помлади пациенти и значително го влошуваат текот.

Најважните класични фактори на ризик врз кои може да се влијае се:

Чад
Дијабетес мелитус
Артериска хипертензија
Нарушување на липидниот метаболизам
Дебелината

10-те заповеди за здравјето на срцето

Почитувајте ги овие 10 заповеди и направете го своето срце добро со нив.

1. Имајте за цел нормална тежина

Бројот на пациенти со прекумерна тежина и дебели континуирано се зголемува во државата Бранденбург како и во цела Германија. Но, кој премногу тежи, го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања, нарушувања на метаболизмот на липидите, дијабетес мелитус, висок крвен притисок, артроза и рак. Индекс на телесна маса помеѓу 18,5 и 25 и обем на струкот помал од 80 сантиметри за жени и помалку од 94 сантиметри за мажи е оптимален.
Комбинирајте ја правилната диета со соодветно вежбање. Промените треба да бидат долгорочни и да се вметнуваат во секојдневниот живот на долг рок. Краткорочните, често еднострани диети ви користат помалку отколку за трајна промена во вашиот животен стил.

Како болница за промовирање на здравјето, ние го поддржуваме третманот на тешка дебелина. Постои само едно ефикасно решение за намалување на дебелината: Постојана промена во однесувањето на активноста кон енергетски избалансиран начин на живот и истовремено подобрување на квалитетот на исхраната. На кратко: движете се повеќе. Јадете поздраво.

Интердисциплинарната (интердисциплинарна) програма за обука МОБИЛИС го следи овој пристап. Центарот за срце во Бранденбург е локација за обука за програмата Мобилис. Неколку курсеви веќе се успешно завршени. Единиците за вежбање се одвиваат во соработка и делумно во просториите на Клиниката за Бранденбург.
Дополнителни информации и регистрација: www.mobilis-programm.de

2. Откажете од пушењето

Пушењето значително го намалува животниот век. Крвните садови стареат побрзо и ги оштетуваат срцето, белите дробови и мозокот. Пушачите ја катализираат појавата на скоро сите видови на рак и ризикуваат кардиоваскуларни болести да се појават на помлада возраст и често подраматично. Како и да е, 30% од мажите и 21% од жените постари од 15 години во Германија сè уште пушат (сп. Микроцензус 2009 година).
Од друга страна, оние што се збогуваат од цигарата го преполовуваат ризикот од срцев и мозочен удар. Има смисла да закажете состанок со себе, а потоа да престанете да пушите. По релапси, можете да добиете помош за одвикнување. Никотинските лепенки и специјалните курсеви се корисни тука. Дефинирање на пресвртници исто така може да помогне.

Како болница за промовирање на здравјето, Центарот за срце во Бранденбург е болница без чад. Пушењето е забрането во целата просторија на болницата. Во интерес на нашите пациенти, ги молиме сите да ја почитуваат оваа забрана за пушење и да не пушат за време на престојот во просториите на нашата болница.

Многу пушачи се зависни од пушење и сакаат да се откажат од употребата на тутун. Ние ги поддржуваме во овие напори. Во нашиот центар за срце, курсеви за непушачи со психолошка поддршка се нудат како групна терапија. За време на болнички престој, пациентите можат да зборуваат со нашиот медицински персонал во секое време. Ве ставаме во контакт со курсеви за непушачи. За да се регистрирате, контактирајте ја Даниела Захаријас на 03338-694 925.

3. Поместете се

15 минути вежбање 6 дена во неделата веќе го намалуваат ризикот од смрт од кардиоваскуларни заболувања - за не помалку од 20 проценти. Се разбира, она што е важно е: колку повеќе, толку подобро. Но, не мора да претерувате.
Однесувајте се кон умерена спортска програма со единици за издржливост како што се пешачење, пливање или возење велосипед и одете на долги прошетки и екскурзии во селата за време на викендот. На овој начин, здравјето се наградува и истовремено се зголемува задоволството од животот.

4. Јадете правилно

Fatивотинската маст не е добра за срцето. Таканаречената „медитеранска диета“ нуди модел на здрава исхрана како алтернатива врз основа на ова знаење. Ги подобрува шансите да бидете поштедени од кардиоваскуларни болести. И нивниот принцип е едноставен: Незаситени наместо заситени масни киселини.
Се заснова на зеленчук, пулсира и овошје и е дополнет со жито и посни млечни производи. Месото треба да се замени со риба. Вие не треба да правите без вкус. Здравата исхрана може да биде задоволство.

5. Зачинете не помалку, но помалку со сол

Пет до шест грама маса сол на ден треба да бидат доволни. Солта можете да ја замените со ароматични билки како рузмарин, оригано, ловоров лист, мајчина душица и магдонос, интензивни зачини како што се шафран, морско оревче и пеперончини, како и лук, кромид, каперси и лимони, без садовите да го изгубат вкусот. Треба да се обрне внимание на скриените соли, како што се во шунка, пушено свинско месо и готови јадења. Се покажа дека диетата со малку сол го намалува крвниот притисок и му користи на вашето срце.

6. Грижи се - за себе

Срцевите болести често се развиваат со години без да се чувствуваат симптомите. Затоа, вредностите на крвта треба да се проверуваат во редовни интервали од страна на матичниот лекар. Од 1989 година може да се користи здравствена контрола 35+ финансирана од здравствени осигурувања.
На возраст од 36 возрасни лица со законско здравствено осигурување имаат право на овој бесплатен преглед на секои две години. Таканаречениот скрининг служи за откривање на кардиоваскуларни заболувања и болести на бубрезите. Покрај тоа, се води детална дискусија за вашата лична медицинска историја, телото се испитува од горе надолу, се мери крвниот притисок и се одредуваат важни вредности како холестерол и шеќер во крвта.

7. Негувајте ги вашите пријателства

Социјалната хармонија има профилактички ефект. Но, за нив нема магична формула. Сепак, пријателствата помагаат да се намали ризикот од срцев удар. Зборувањето за проблеми од вашата душа или поминувањето на релаксирачка вечер го ослободува стресот.
По првиот срцев удар, среќното партнерство може да го намали ризикот од секунда за половина. Добрите пријатели и членовите на семејството можат да бидат предност при обработката. Ако ви е тешко да воспоставите нови контакти, ќе биде полесно во клубовите и работата во заедницата.

8. Немојте да бидете под стрес

За повеќето луѓе, напнатоста тешко може да се избегне, но треба да се компензира со фазите на релаксација. Стресот ве боли, предизвикува висок крвен притисок, главоболки и несоница и промовира срцев удар и депресија. Како прво, треба да се идентификуваат изворите на стрес и да се бараат решенија за лични проблеми. Тајм-аутите, чиј дизајн вие самите го одредувате, се исто така корисни, не само затоа што ви даваат други идеи. Стресните хормони најефикасно се намалуваат за време на вежбање. Но, курсевите во кои движењето и менталната релаксација се воведени во хармонија, како што се јогата и таи-чи, делуваат како противотров на секојдневниот стрес.

9. Размислете оптимистички

Депресивни, песимистички и негативно размислувачки луѓе кои се измачувани од стравови, грижи и непријателски чувства се изложени на поголем ризик од развој на срцеви заболувања. И обратно, оптимистичките луѓе го намалуваат ризикот.
Неодамнешна студија на Харвардската школа за јавно здравје сугерира дека фактори како што се задоволство од животот и среќа го промовираат здравјето на срцето. Оптимистите исто така имаат корист од ефектите на синергија. На крајот на краиштата, тие имаат тенденција да вежбаат повеќе и да имаат поздрава диета.

10. Слушајте го вашиот лекар

Третманот е успешен само ако ги оправдате очекувањата на вашиот лекар и ги следите неговите или нејзините упатства. Лекарите го нарекуваат ова: усогласеност. Таблетите мора да се земаат редовно, во правилна доза и во препорачаните периоди од денот. Пациентите кои треба да голтаат апчиња неколку пати на ден имаат тенденција да отстапуваат од упатствата.
Несакани ефекти може да се појават и ефектот е ограничен. Оние кои не можат да толерираат лекови треба да разговараат со својот лекар. Алтернативни лекови често се можни. Работете заедно план за прилагодена терапија. Сите други спецификации на лекарот, како што се состаноци за преглед и други мерки што го промовираат здравјето на срцето, исто така, мора строго да се почитуваат.