Избегнувајте хипогликемија кај дијабетес - водич - здравје

Статус: 21.01.2019 | 11:28 часот | Нутриционистички документи | архива

1 | 8 Трите златни правила за дијабетичари тип 1: 1. Измерете го шеќерот во крвта пред секој оброк, 2. Конвертирајте јаглехидрати во единици за леб (BU), 3. Определете ја количината на инсулин и инјектирајте. Ако не направите мерења, летате слепо и ризикувате опасни турбуленции во шеќерот во крвта.

2 | 8 Хипогликемија се јавува кога рамнотежата помеѓу инсулинот што е инјектиран и шеќерот во крвта е погрешна (подолго). Ако шеќерот е пренизок, мозокот нема гориво за да работи - станува опасен. Треперење, вртоглавица, замор, главоболка: сето тоа се знаци на хипогликемија. Претстојна несвест.

3 | 8 Хипогликемијата е вистински итен случај, на кој треба веднаш да се постапува. И со јаглехидрати кои брзо влегуваат во крвта: на пример 4 тромбоцити шеќер од грозје или 1 чаша слад пиво, сок или лимонада.

4-ти | 8 Почекајте десет минути, а потоа додадете побавни јаглехидрати: ова може да биде банана, јаболко, јогурт со овесна каша или парче интегрален леб со сирење.

5 | Генерално се препорачуваат сложени јаглехидрати како зеленчук, овошје со малку шеќер, кафеав ориз, цели зрна, просо, ореви и мешунки. Тие имаат релативно низок гликемиски индекс, што значи дека само постепено одат во крвта.

6-ти | 8 Идеалниот оброк содржи само умерени количини јаглени хидрати и го комбинира со протеини за полнење - како овој палачинка спанаќ со сос од домати и печурки. Мало зголемување на шеќерот во крвта, вбризгување малку инсулин, помалку флуктуации, подобар став: токму на тоа се базира модерната диетална дијабетес.

7-ми | 8 Сепак, на оние кои се занимаваат со спорт им требаат повеќе јаглехидрати. Бидејќи вежбањето го намалува шеќерот во крвта - се троши за работа во мускулите. Важно: Барањето за јаглени хидрати не само што се зголемува за време на вежбање, туку и со часови потоа! Причината е таканаречениот ефект на надополнување на мускулите: мускулите имаат свои резерви на шеќер, кои ги полнат со шеќер од крвта по нивната работа.

8-ми | 8 Ефектот на полнење на мускулите може да доведе до хипогликемија до 48 часа по тренингот. Затоа измерете го шеќерот во крвта еден час пред тоа и јадете бавни јаглехидрати: вежбајте 1 БЕ 30 минути. Измерете повторно по тренинг и надополнете ги јаглехидратите.