Избегнувањето појадок може да го зголеми ризикот од дијабетес

Од Лариса Кох

22.11.2018, 14:12 часот

Без појадок: Токму тоа се чини дека има негативни ефекти врз многумина. Дебелината и дијабетисот, од сè, можат да бидат последици. (Извор: Мотортион/Getty Images)

Царот, кралот, просјакот. Според оваа популарна мудрост, треба да се има еден оброк. Но, без разлика дали ова е навистина точно, мислењата и нутриционистите се разликуваат. Според преглед студија, се вели дека не јадењето појадок го зголемува ризикот од дијабетес.

За некои луѓе, појадокот е тортура. Тие добиваат само шолја кафе - тоа е тоа. Прескокнувањето на првиот оброк е нормално за оние кои не сакаат појадок. Не е добро, велат истражувачите од германскиот центар за дијабетес во Дизелдорф. Соодветно на тоа, ова го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2. Тимот околу Др. Сабрина Шлезингер оцени шест долгорочни студии. Вкупно, тие го анализирале однесувањето на појадок кај скоро 100.000 мажи и жени. Тие исто така проверија кој индекс на телесна маса имаат учесниците, т.е. дали се со прекумерна тежина.

Прво, беше откриено дека луѓето со многу прекумерна тежина (дебели) имаат поголема веројатност да се откажат од појадок отколку што е случај со луѓе со нормална тежина. Второ, се покажа дека оние кои не јадат наутро се изложени на зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2. На прв поглед, тоа звучи многу контрадикторно. Иронично, оние што јадат помалку треба да паднат во стапицата за дијабетес?

Прескокнувањето на појадокот доведува до нездрави навики во исхраната

Истражувачите се сомневаат на следново: Оние што не појадуваат го надополнуваат пропуштениот оброк во текот на денот - но не баш на идеален начин: „Учесниците кои ќе се откажат од појадокот генерално би можеле да имаат помалку поволна диета, на пример со конзумирање калорични закуски и пијалоци, помалку Бидете физички активни или пушете повеќе “, се вели во декларацијата на Германскиот центар за дијабетес.

Како резултат, тие стануваат дебели, а вишокот тежина го зголемува ризикот од дијабетес, претпазливо заклучуваат истражувачите. Сепак, потребни се понатамошни студии за да се разјаснат точните односи. „Во принцип, редовен и избалансиран појадок се препорачува на сите луѓе - со и без дијабетес“, објаснува водечкиот автор на студијата, др. Шлезингер.

Имаше врска доза-ефект кога немаше појадок: како што се зголемуваше бројот на денови без појадок, така се зголемуваше и ризикот од дијабетес. Сепак, ова порасна само на петти ден во неделата. Оние кои го избегнаа првиот оброк во денот на шестиот и седмиот ден немаа уште поголем ризик од развој на дијабетес. Соодветно на тоа, ризикот од дијабетес бил најголем кога не јаделе појадок четири до пет дена во неделата.

Добар грав:Ова се ефектите на кафето врз здравјето
Процент на телесни масти:Колку сланина е идеална?

Немањето појадок има и предности

Новиот тренд на повремено постење, каде што не јадете ништо 12 или 16 часа, на пример со прескокнување појадок, покажува многу позитивни ефекти кои исто така се докажани научно. Бидејќи на телото му се потребни периоди на пост. Кој ќе падне во кревет навечер после раскошен оброк и продолжи да се храни како цар наутро, тешко му дава на организмот време да дише. Сепак, регенерацијата на нашите клетки работи подобро ако не се посипуваат со хранливи материи. Паузите за храна затоа се докажува дека го продолжуваат животот.

На телото му се потребни паузи за храна за да се регенерира

Четири до шест часа пауза помеѓу оброците се смета за корисна. Процесите за поправка и ремоделирање се случуваат во нашето тело, особено ноќе. Клетките се справуваат со храната полошо отколку во текот на денот. Така сме програмирани. Ако ја продолжите „ноќта“ и го прескокнете појадокот, можете да му дадете на процесот на обновување на клетката повеќе време, и тоа е добро. Значи, да се дојде до заклучок за повторно воведување или повторно воведување на појадок не е нужно одговорот.

Различни истражувачи, различни резултати

Германскиот институт за истражување на исхраната Потсдам-Рехрике неодамна објави дека паузата за јадење преку наизменичното постење го оптимизира метаболизмот на енергијата и го намалува ризикот од дијабетес тип 2. Во овој поглед, научниците доаѓаат до спротивниот заклучок од нивните колеги во Германскиот центар за дијабетес.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.