Изгори или изгори "; Со оваа техника го мамите мозокот за побрзо постигнување на целите
Дали имате цели во животот - приватни или професионални? Ние сме прилично сигурни дека ќе одговорите на ова прашање со убедливо „да“. Можеби ќе сакате да се искачите на лидерска позиција, на крајот да подигнете семејство, да купите куќа или само да изгубите пет фунти до летото. Можеби имате за цел поздрав начин на живот или можеби сакате да го намалите работното време за две години. Проблемот со целите е: Тие бараат многу дисциплина, упорност и одлучност за да не останат само сон, туку на крајот да станат реалност. Но, дали знаевте дека всушност можете многу едноставно да го измамите мозокот?
„Добрите“ цели се движат помеѓу презаситеност и предизвик
Ако целта беше лесна за постигнување, таа не би била цел. Звучи чудно? Но, тоа е многу едноставно: кога сте гладни, вашата цел е да јадете нешто. Затоа, одете во фрижидер или ресторан и вашите потреби се задоволени. Дали навистина би го нарекол тоа „гол“? Најверојатно не! Како цели, ние обично ги опишуваме долгорочните и, пред сè, потешко да се постигнат услови во иднина како што се богатство, здравје, среќна семејна ситуација или тежина од сонот. Целите затоа секогаш бараат одреден напор. Треба да вложите напор за да ја постигнете оваа цел - и тоа главно не само за еден ден или два, туку за долгорочни цели со месеци или дури години.
Тука влегува мотивацијата. Можете да ги постигнете своите цели само ако ја покажете потребната издржливост - и тоа на долг рок. Ако сакате да станете рано, не само што треба да станете утре и задутре во шест часот, туку будилникот исто така ќе за ringвони на ова непосакувано рано време следната недела, следниот месец и следната година. Ако сакате да имате пет килограми помалку во текот на летото, не само што треба да се храните здраво и да вежбате повеќе за еден ден или недела, туку ќе добиете резултати само ако се држите до овој животен стил со недели или месеци.
Мотивација: Она со „внатрешно послабото јас“
Мотивацијата е еден од оние убави зборови што се користи инфлативно во огласи за вработување, апликации и сл. Очигледно сите се многу мотивирани овие денови и секоја компанија очајно ги бара овие мотивирани вработени. Тоа има совршена смисла, затоа што оние кои имаат висока - пред се внатрешна - мотивација, работат подобро и носат голема подготвеност за учење, што е веројатно најважната одлика за успех во нашиот брз и сложен деловен свет. Досега добро.
Повеќе инфографики можете да најдете на „Статиста“
Реалноста е различна, сепак: само околу 15 проценти од Германците се навистина високо мотивирани на своите работни места. Има исто толку - или поточно, малку - како што имаше во 2002 година. Проблемот со мотивацијата е што таа обично е тесно поврзана со награда. Значи, вие сте мотивирани да постигнете нешто, да извршите некоја цел и сл. Затоа што си ветувате награда од своите постапки: пари, здравје, „тело на плажа“, признание, слава, слободно време и и ... За оваа награда во иднина, вие секогаш се откажувате од награда тука и сега:
- За да изгледате подобро во стебла за пливање или бикини во лето, сега треба да се одречете од чоколадо или да станете да џогирате наместо да ја поминете вечерта на троседот.
- За да добиете унапредување и да добиете покачување, сега мора да се откажете од слободното време, да ставите прекувремена работа и да поминете на работа наместо да одмарате или да поминувате време со пријателите и семејството.
- За да можете да си дозволите свој дом за пет години, сега треба да сторите без вашиот нов автомобил или луксузен одмор на Карибите и повеќе да заштедите пари.
И токму ова одрекување од сегашната награда во корист на идната награда е клучот за мотивација, дисциплина, истрајност и одлучност - но за жал и најголемата пречка за човечкиот мозок. Бидејќи ова секогаш ја претпочита сегашноста од иднината и токму затоа би било толку примамливо да се гризне во чоколадото со задоволство и да се прави без зацврстено тело во лето. За жал, на вашиот мозок не му е грижа што жалите за тоа во иднина. Па, што можете да направите?
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Како техниката „изгори или изгоре“ го измами мозокот
Затоа ви е виновен вашиот мозок што мора да го надминувате вашето „послабо“ јас одново и одново за да ја претпочитате иднината од сегашната награда и со тоа да ги постигнете своите цели. За среќа, вие не сте во милост и немилост на овој механизам; можете намерно да го измамите мозокот. За ова можете да се вратите на многу невообичаен, но ефикасен метод: техниката "изгори или изгори". Ова се заснова на логичен заклучок:
Не постигнувате цели затоа што повеќе сакате да ја сакате наградата денес и да се откажете од нешто во иднина отколку обратно. Значи, ако бидете сигурни дека наместо тоа, треба да откажете нешто денес за наградата, тоа одеднаш ќе се појави повторно попривлечно во иднина.
Она што звучи комплицирано, лесно може да се објасни: Да речеме дека сакате да тежите четири килограми помалку за четири месеци. За да го направите ова, откажете се од слатките и одете во теретана три пати неделно. Сега сте имале тежок ден на работа, дојдете дома уморен и повеќе сакате да легнете на троседот и да јадете чипс отколку да станете да вежбате. На прв поглед, ова не значи дека треба да направите без. На долг рок, сепак, ќе ја изгубите целната тежина. Ако наместо тоа, требаше да платите 100 евра секој пат кога не одевте во теретана - тоа е, ако треба да се откажете од 100 евра - не би било многу полесно да се мотивирате? Значи, вие ќе го направите идното одрекување од сегашно.
Класичниот метод „изгори или изгори“ би функционирал на следниов начин: Секој ден вметнете белешка од 100 евра во вашиот календар на која сакате да одите во теретана. Не оди, запали ја сметката од 100 евра. Одете напред, за да можете да го вклучите во струја и да си купите „награда“ со неа - како и да изгледа. Сепак, ние не сме fansубители на палење тврда готовина. Па, како можете да го имплементирате методот „изгори или изгори“ во секојдневниот живот?
Како да ја зголемите вашата мотивација со методот „Burn or Burn“
Ако сакате да ја зголемите вашата мотивација и со тоа да ги постигнете своите цели поверојатно и побрзо, затоа можете малку да го измените методот „Изгори или изгори“. Пронајдете една работа од која дефинитивно не сакате да бидете. Ова може да бидат пари, вкусна вечера, вашиот автомобил и и ... Исклучи цел Дали би сакале да бидете рана птица? Тогаш вашите под-цели се: Станете во 6 часот наутро секој понеделник до петок. Сега дефинирајте го откажувањето ако не ги исполните овие цели. Значи, ако станете на пример во шест часот, возите на работа. Ако не успеете, ќе мора да го возите велосипедот на тој ден - ако тоа значи „откажување“ или „казна“ за вас. Затоа, пронајдете ги вашите индивидуални мотиватори, кои се исто толку ефикасни како и наменетото согорување на сметка од 100 евра. Seeе видите: работи!
Зошто функционира методот „Burn or Burn“?
Ако ги изберете вистинските „награди“ и „казни“, методот „изгори или изгори“ ќе работи. Причината за ова е повторно во мозокот: ние сакаме награди и мразиме да правиме без. Ако одрекувањето одеднаш веќе не е во иднина, туку во сегашност, тоа тежи двапати. Тоа значи: Сегашното одрекување ви нанесува двојно повеќе „болка“ отколку што ви дава сегашната награда на „радоста“. На англиски јазик овој механизам се нарекува „Аверзија кон загуба“. Така, во иднина ќе размислувате двапати и трипати за да не ги исполните своите цели. И не грижете се: по 66 дена вашиот мозок ќе прилагоди на нови навики и тогаш вашата цел ќе биде многу полесна во секој случај. Затоа методот „изгори или изгори“ дефинитивно вреди да се испроба, барем во првите 66 дена од постигнувањето на целта.
Слободно, кажете ни ги вашите искуства со методот „Изгори или изгори“ или објасни ги своите индивидуални стратегии за успешно постигнување на целите во коментарите. Со нетрпение ги очекуваме вашите невообичаени и ефективни приоди за да го надминете вашето „внатрешно послабо јас“.