Изгубени 21 сантиметар од обемот на струкот
Од Волкер Бремши
Хоенлимбург. Лотар Хржановски со задоволство ја голтка својата минерална вода. 72-годишникот од Изерлон изгуби многу килограми во изминатите неколку недели. „17 килограми“, вели тој, не без гордост. Потоа да додадете. „Имам 21 сантиметар со мене
Заедно со Jutta Welzel, Waldstädter ја започна студијата за метаболички баланс на крајот на март во фитнес и здравствениот центар „Инџој“. Вестфаленпост го „подари ова“ на двајца читатели. Целта не беше само да се намали телесната тежина и да се зголеми виталноста, туку и да се стави дијабетес II под контрола.
За таа цел, раководителот на проектот Бернд Калерт, во соработка со Универзитетот во Минхен, создаде индивидуално прилагоден план за исхрана, кој вклучуваше многу мешавини на зеленчук, овошје, риба и жито, истовремено избегнувајќи јаглехидрати. За двете испитаници беше многу важно да пијат многу. До четири литри вода на ден.
Паралелно со свесната диета, имаше и индивидуално прилагодено тренирање во колото за издржливост двапати неделно. Две круга од дваесет и пет минути. Сè под постојана контрола и надзор.
На завршниот состанок, Бернд Калерт погледна во насмеани лица. Бидејќи и Лотар Хржановскии и Јута Велзел постигнаа значителен успех. Покрај забележителното слабеење, Лотар беше во можност да ги намали дневните потреби од инсулин за 65 проценти (!): Од 109 единици на 36. „Тоа исто така помага да се намалат трошоците во здравствениот сектор“, вели Бернд Калерт, кој посочува на поважен фактор. „Тоа води особено до зголемување на квалитетот на животот.
Лотар Хржановски може само да го потврди тоа. Едемот исчезна од неговите нозе и крвниот притисок значително се намали. Затоа, тоа е јасно за 72-годишниот старец. „Continueе продолжам да јадам свесно и да спортувам сили и издржливост за да го стимулирам метаболизмот.
Јута Велзел зазема сличен пристап. Таа изгуби 15 килограми, па дури и ги намали своите дневни единици за инсулин од 300 на 60 на 70. „Се чувствувам подобро и повеќе будно, не дремнувај повеќе попладне“. Таа исто така би сакала во иднина во голема мерка да избегнува јаглехидрати. „За ова јадам голема чинија со салата со сирење“.
Очигледно, и двајцата учесници им вратија на своите тела здравје, енергија и добро прилагодена тежина. Затоа Бернд Калерт им даде десет основни правила за нормално секојдневие за понатамошната фаза на одржување. Овие вклучуваат продолжување на јадење три оброка на ден, секој оброк започнува со протеинска компонента, петчасовна пауза помеѓу оброците и спорт и вежбање, исто така, вградени во дневната рутина.