Изгубете 2 килограми неделно со киви
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
Диетата со киви е совршена диета во зима, киви е овошјето што го јадеме особено во студената сезона. Нутриционистите сметаат дека ова овошје е совршено во диетите, бидејќи го навлажнува телото, ги обезбедува хранливите материи што му се потребни и му помага да изгуби 2 килограми неделно. Овошјето од киви, исто така, го подобрува варењето и го енергизира телото.
Кои се придобивките од јадењето киви?
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
1. Помага во намалување на чувството на надуеност, па затоа се препорачува да се јадат после јадење што содржат тешко сварлива храна, особено црвено месо, брза храна и млечни производи.
2. Овошјето од киви го подобрува варењето, го забрзува транзитот на цревата, но и процесот на согорување на маснотиите.
3. Едно овошје од киви може да обезбеди до 95% од дневната потреба на организмот во витамин Ц.
4. Овошјето од киви е богато со калиум, бакар, магнезиум, калциум, фосфор, цинк, железо, витамини А, Б, Ц и Е.
5. Киви влакната помагаат во намалување на нивото на холестерол, што на крајот ги намалува шансите за срцеви заболувања.
6. Овошјето киви содржи ензими кои имаат способност да ги елиминираат токсините од дебелото црево, со што се спречува карциномот во оваа област.
7. Редовната потрошувачка на киви го забавува процесот на стареење, поради високата содржина на антиоксиданси.
8. Овошјето киви има само 45 калории.
9. Овошјето киви има диуретично дејство и помага во детоксикација на организмот.
Кои се правилата на диетата со киви?
- Јадете 2-3 киви овошја помеѓу оброците, наместо закуски.
- Заменете еден од главните оброци со сад со овошје киви.
- Другите два главни оброка треба да бидат нискокалорични и да содржат само 2 од овие намирници: зелена, салати, кафеав ориз, варен зеленчук (помалку компири), посно риба, обичен јогурт, варена леќа, супа од зеленчук. Делови мора да бидат мали.
- Слатките треба да бидат целосно исклучени од исхраната.
- Дозволено е само една чаша сок од киви на ден.
Диетата со киви има и подрастична опција, во која скоро само киви се консумира 3-4 дена.
Појадок: 2 киви и јогурт
Ужинка: 1-2 киви
Ручек: сад со супа или салата со зелена боја или варено јајце
Закуска: 2-3 киви
Вечера: сад со супа или салата од зелена боја со малку варена леќа или сад со кафеав ориз со зелена салата
Закуска: 1 чаша природен сок од киви
По завршувањето на вашата диета, обидете се да ја одржите навиката да јадете овошје киви секој ден, барем до пролет. Исто така, постепено внесувајте храна во менито за да избегнете дебелеење. Ако имате проблеми со стомакот, избегнувајте диети на овошје.
Овошјето киви кое не е добро зрело се става во хартиена кеса, во која се ставаат уште неколку јаболка и банани за да се забрза зреењето.