Изгубете маснотии и градете мускули, кој ви кажува да одите истовремено - веб-страница на Елен-Ганди!
Губењето на маснотиите и градењето на мускулите не функционираат истовремено. Тоа е како возење велосипед и мастурбација.
Добро, 8 килограми на вагата сега не беа баш убави. Но, тие сега навистина не ме шокираа. Бидејќи губењето тежина не е наука за ракета, сфаќам дека тие ќе исчезнат многу брзо. И ќе има уште неколку килограми телесни масти што треба да се следат.
Намалување на телесната тежина исклучен во Дефицит на калории.
Но, некако сакам повеќе. Не сакам повторно да се брчам. Ги нема сега, но сигурно ќе дојдат повторно ако само ослабам.
Моето сврзно ткиво се чини дека е доста добро. Освен на стомакот. Но, ова е сега театар на војната што не влијае на мене во моментов.
Сакам еден дефинирани, зајакне и здрав Тело. Тоа ме носи низ последните години од мојот живот дури и во староста без да се замарам премногу. Па, веројатно нема да помине покрај ништо, мора да биде спортски. И градење мускули.
Јас и приоѓам на оваа идеја како што би испланирал проект за компанија.
Затоа што ништо не работи без план.
Ми треба спорт во кој уживам, во кој брзо да гледам резултати и што ефикасно ме води кон мојата цел. Ефикасноста е важна за мене затоа што немам многу време. (Разлика помеѓу ефикасна и ефективна, видете го мојот блог во делот Мотивација)
Сакам пливање, возење велосипед и тренинг со тегови, одење.
Мразам трчање, Зумба и слично во групниот пакет, игри со топка, гимнастика.
Eatе јадам уште повеќе Зачувување на мускулите се движат (Забелешка: Градење на мускули и Губење на маснотии оди Не во исто време) или да кажам отворено: Тоа би било како возење велосипед и мастурбација. (Изреката не е моја, ја украдов од подкаст, но ја најдов МЕГА)
Зошто ова не работи? Бидејќи Губење на маснотии од страна на намалување на калории се случува и Градење на мускули преку а вишок во калории. Одете на мојот блог и прочитајте градење мускули.
Така, ќе имам дефицит уште неколку месеци додека не достигнам процент на телесни масти од околу 28%. Потоа ќе направам фаза на наталожување и повторно ќе се хранам неколку килограми во комбинација со многу силен тренинг за сила за да изградам повеќе мускули тука.
Затоа одете по класичниот начин на бодибилдер. Фаза на развој, Диетална фаза, Фаза на развој, Диетална фаза сè додека не мислам Посакувано тело имаат.
Исто така закажав состанок со Силке Кајаделен за да го утврдам процентот на маснотии во телото и колку мускулна маса имам. Затоа што повеќе не сакам да се потпирам на вагата само со телесна тежина, бидејќи ова не е многу значајно. Јас сум загрижен само за процентот на телесни масти и мускулната маса.
Потоа отидов во теретана и се пријавив таму. Оддалечено околу 6 км, за да можам да го користам погонот таму директно како спортска единица (возење велосипед, тука е ефикасноста повторно.
Кога се регистрирав, директно ги искажав своите желби НЕ "План за девојчиња„Сакам да тренирам, но таа цел ми е една во 5 години Процент на телесни масти под 20% и би можел да замислам да се занимавам со боди-билдинг.
Значи, не треба да доаѓате кај мене со елипсовидни машини што траат со часови.
Назначен е состанок со Бернд. Бернд веќе беше на сцената и таму го претстави своето астрално тело. Сè на сè, имав добро чувство дека мојот проект може да се спроведе со моите цели.
Ернестин Шепард ќе биде мојот пример за следните неколку години. Најстарата жена бодибилдер во светот. Не знам дали би сакал да имам вакво тело, но знам дека сакам да се развивам во таа насока.
Сè уште не сме доволно од нас? Потоа, еве неколку предлози
- Гандешоп (високо квалитетен мебел) https://www.gandeshop.de
- Gande-Gourmet (блог за нашите патувања со рецепти) http://gandedesign.de/gande-gourmet/
- Дневник за слабеење на Елен https://ellen-gande.jimdofree.com/blog/tagebuch/
Книги за исхрана што вреди да се прочитаат може да бидат тука за вас
- Анаболична диета: https://amzn.to/2C8MPqv *
- Нем како леб: https://amzn.to/2SXVYYz *
- Сијалицата од пченица: https://amzn.to/2HdIM0b *
- Хранлива табела Gu: https://amzn.to/2F2R7RV *
- Мамут на вашата чинија: https://amzn.to/2SZiUqe *
- Ниски хидрати во спортот: http://amzn.to/2aiAHDw *
Опрема за здраво и силно тело Обука и контрола дома
Врските означени со * се партнерски врски кои се поврзани со партнерската програма на Амазон. Тие се користат за ориентација и брзо наоѓање на производите и се плаќаат со провизија во зависност од успехот доколку се користат.