Изгубив 13 килограми за 3 месеци “- слаба или дебела
Бидејќи сакам да седам на компјутер, поминав многу време пред него. Јадевме „кога ми се допадна“, како и што сакав. Сега сфаќам дека тоа беа моите проблеми.
Се обидов неколку пати да променам, да ослабам и усвоив некои диети. Пробав и дисоцирана диета и се сеќавам дека после десет дена се откажав затоа што се чувствував немоќно.
Решив да дознаам колку што можам за оваа „непозната територија“: слабеење. Почнав да пребарувам на Интернет. Гледав стотици видеа и написи, прочитав и многу изданија на списанието Слаб или Грас. Почнав да добивам идеја: диетите не функционираат на долг рок, туку само здрав начин на живот. Сумирав сè што знаев во тоа време и дојдов до план за борба.
Јас го спроведов планот и килограмите почнаа постепено да се намалуваат. Генерално 1 килограм неделно, што е добро. Подоцна дознав дека „слабеењето преку ноќ“ не е здраво и не треба долго да се врати во првобитната „форма“, можеби уште полошо.
За 3 месеци ослабев 13 килограми. Се чувствував многу горд на себе. Се чувствував многу подобро, дури и луѓето ме гледаа поинаку.
Еве го планот што го следев:
Сакам да напоменам дека не е диета. Постојат повеќе од неколку правила за здрав начин на живот.
· 3 оброци и 3 закуски на ден. Ова многу помага да се забрза метаболизмот, па да се потрошат повеќе калории. Секој оброк треба да содржи извор на јаглехидрати и извор на протеини.
· Вежбајте секој ден. Ова е исто така многу важно. Ако сакате да изгубите тежина и да останете такви, од сега па натаму вежбањето или спортот ќе бидат дел од вашиот живот. За мене, работеше 1 час спорт на ден. Скокајте јаже, одете брзо, трчајте, искачувајте се по скалите наместо во лифтот. Движете се колку што можете повеќе секој ден.
· Бидете внимателни што јадете! Обидете се да се воздржите од слатки (тие содржат многу шеќер). Исто така, еве список на храна што е забранета доколку сакате да изгубите тежина: бонбони, торта, путер, брза храна, свинско месо, бел леб, сода.
· Бидете мотивирани! Доколку мотивацијата не постои, ниеден совет не е точен или доволно силен или никој не може да ви помогне. Ако навистина го сакате ова, не заборавајте да успеете.
Преглед на коментари (1)
честитки еди мислам дека треба да ја започнам твојата техника и можам да давам 4 кг месечно: D со среќа.