Излет на излети - за рак на дојка
Успешниот пикник е секогаш украсен со добра храна. Полесно е отколку што мислите да вклучите храна со содржина
малку маснотии и многу растителни влакна.
Обидете се со печени пилешки рецепти кои користат масно млеко без маснотии, шлаг млеко или јогурт за маринирање. Печење леб или пециво може да се трансформира со употреба на житни пченка, брашно од цело зрно, но и разни зачини.
Компири и салати, исто така, може да се преработат. Едноставно оставете ја кората на компирот.
За да ја зголемите количината на потрошени влакна, заменете ги тестенините од бело брашно, рафинирани со тестенини од цело зрно, со кафеав ориз или киноа.
Користете свеж зеленчук како што се целер, боранија, аспарагус, цреша домати, спанаќ или кеale.
Изберете рецепти за сосови со малку маснотии, како што се мајонез, јогурт, павлака, маслиново масло во комбинација со свежи билки или лимон за вкус. И не заборавајте на протеинскиот удар. Скоро секоја салата од тестенини или компири може да се прелие со туна, лосос на скара, грав или коцки од мисирка.
Сендвичите на скара остануваат исто толку апетитни ако користиме пилешко. Додадете зеленчук како што се црвени, зелени или жолти пиперки. Изберете бухти од цели зрна, а на врвот на сендвичите додадете домати и салата од зелена салата или зелка.
За зелка салата користете ориз оцет и масло од сусам како основа.
Ако сте hotубител на виршли и може да се сервира во бухти од цели зрна и може да се украси со зеленчук како краставици, домати, пиперки и кисели краставички.
Што се однесува до десертот, направете го од бобинки. Користете мед или сок од портокал како засладувач, со што се зачувува природната арома на бобинки. Користете брашно од цело зрно во комбинација со цимет за да го направите десертот.
Секогаш запомнете дека излети се опис на едноставни работи направени со рамнотежа. Ние ја комбинираме loveубовта кон природата со желбата да се храниме здраво.