Изненадувачки придобивки од бананите Вашата аптека
Повеќе нема да гледате на бананите со истите очи откако ќе ги откриете нивните здравствени придобивки и причините да ги додадете во вашата исхрана. Бананите се борат против депресија, нè прават попаметни, ублажуваат гадење, штитат од рак на бубрег, дијабетес, остеопороза и губење на видот.
Бананите помагаат во лекувањето на депресијата, поради високото ниво на триптофан, кој телото го претвора во серотонин (невротрансмитерот во мозокот одговорен за добро расположение). Покрај тоа, витаминот Б6 може да ви помогне да спиете подобро, а магнезиумот ги релаксира мускулите. Еве ги и другите изненадувачки придобивки од бананите.
· Одржувајте здраво срце
Бананите се добри за срцето. Тие содржат калиум, електролит кој одржува нормален електричен проток во телото, неопходен за одржување на отчукувањата на срцето. Висок калиум и низок натриум исто така може да заштити од кардиоваскуларни болести, како што е висок крвен притисок.
· Варење и губење на тежината
Бананите се богати со растителни влакна, што помага во одржување на варењето на храната. Бананата може да обезбеди 10% од препорачаната дневна количина на влакна. Витаминот Б6 може да помогне да се спречи појавата на дијабетес тип 2 и да се изгуби несаканата тежина. Општо, бананите се означени во диетите бидејќи се слатки и полни, што помага за време на периоди кога се зголемува апетитот. Исто така, помага во одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта за време на вежбање.
· Помага во видот
Морковот останува на прво место кога станува збор за подобрување на видот, но бананите придонесуваат скоро исто. Тие содржат мала, но значителна количина на витамин А, неопходен за заштита на очите, одржување на нормалниот вид и подобрување на видот ноќе. Витаминот А содржи елементи кои ги зачувуваат мембраните на окото и внесуваат светлина во рожницата. Како и другите овошја, бананите спречуваат дегенерација на макулата, неизлечива состојба што го замаглува централниот вид.
· Одржувајте силни коски
Бананите можеби не содржат толку многу калциум, но тие се многу корисни за одржување на цврсти коски. Се покажа дека бананите содржат изобилство фруктоолигосахариди. Тоа се јаглени хидрати кои не се варат и кои ги поттикнуваат пробиотиците и ја зголемуваат способноста на организмот да апсорбира калциум.
· Тоа би помогнало во спречување на рак на бубрег
Некои докази сугерираат дека умерената потрошувачка на банани може да заштити од рак на бубрег. Студија од 2005 година во Шведска покажа дека жените кои јадат многу овошје и зеленчук, особено банани, го намалуваат ризикот од карцином на бубрег до 40%. А, жените кои јаделе 4-6 банани неделно, го преполовиле тој ризик. Бананите можат да спречат рак на бубрег преку антиоксидансите што ги содржат (феноли).
Совет на специјалист
Конзумирани во умерени количини, бананите немаат несакани ефекти. Сепак, вишокот може да предизвика главоболки и несоница поради аминокиселините што ги содржи, кои ги шират крвните садови и триптофанот.
Прекумерната потрошувачка на банани исто така може да доведе до хиперкалцемија (поради висока содржина на калиум), што се манифестира со мускулна слабост и неправилен срцев ритам. Исто така, дневно количество повеќе од 500 мг витамин Б6 може да доведе до оштетување на нервите во рацете и нозете. Сепак, треба да јадете илјадници банани за да го достигнете ова ниво.