Јадење урамнотежена исхрана со методот Монтињак


Методот Монтињак

Методот Монтињак (по Мишел Монтињак, Франција) постои од 1986 година и не е диета во конвенционална смисла.Бидејќи, според општото разбирање, диетата е форма на исхрана со ограничени количини на која се придржува ограничен временски период. Методот Montignac, сепак, вклучува балансирана исхрана и се базира на специфичен избор на храна во 3-те групи на храна јаглехидрати, маснотии и протеини.

Фаза 2:
Претставува продолжување на фазата 1 и треба да се одржува цел живот. Јаглехидратите сè уште се избрани според нивниот гликемиски индекс - земајќи го предвид гликемискиот товар. Можноста за комбинирање на
Сепак, храната е поголема отколку во фаза 1. Новиот концепт на гликемиско оптоварување овозможува зголемување на шеќерот во крвта уште попрецизно да се контролира по оброкот.

Број на оброци
3 оброци на ден претставуваат минимум: балансиран појадок, богат ручек и лесна вечера.
Прескокнувањето на ручекот е сериозна грешка. Бидејќи телото има тенденција да собира вишок резерви на следниот оброк заради „приватноста што ја претрпел“. Прескокнувањето вечера, од друга страна, има помалку недостатоци. Исто така, постојано е во ред да имате 1 или 2 дополнителни закуски помеѓу оброците.

Истражувањата покажаа дека кога одредена количина на храна е поделена на 5 оброци, наместо на само 3, потрошувачката на енергија е поголема. Сепак, овие 5 оброци мора да бидат добро структурирани и не смеете да јадете постојано помеѓу.

Како што споменавме погоре, факторот на гликемиско оптоварување не треба да се заборави. Бидејќи пишува дека компирот (на пример во форма на јакна или јакна), моркови, дињи, ананас и слично се меѓу препорачаните јаглехидрати. Ова значи дека имате поширок спектар на здрава, алкална храна на располагање кога го спроведувате методот Montignac.

Во прилог на губење на тежината, употребата на методот Montignac има голем број позитивни несакани ефекти:

  • Тоа ви дава поголема виталност: резултатот е помалку замор и, особено, помалку падови во перформансите.
  • Тоа може да направи мигрена да исчезне.
  • Тие можат да го подобрат квалитетот на спиењето.
  • Варењето е исто така подобро. Тие често може да се користат за решавање на помали гастроинтестинални проблеми.
  • Нивото на холестерол и триглицерид се намалува, како и крвниот притисок.
  • Расположението може да се зголеми и радоста на животот повторно да се открие.

Можете да најдете рецепти и други совети во Се вклопуваат во лето на Д-р Катрин Дрешер, објавено од 55PLUS.