Јадење здраво во канцеларија Ова е добро за ручек!
12.30 часот, телото е жедно за енергија. И сега? Имаме 10 совети за најдобар здрав ручек во канцеларија, маси за калории, списоци за шопинг .
Ние поминуваме околу 83.000 часа во животот на работа!
Ние треба да бидеме фокусирани и продуктивни во ова време - и токму затоа има пауза за ручек регулирана со законот за работни односи за ручек што е можно поздрав.
Но, премногу често оваа пауза не се користи за вистински полнење на батериите. Висококалорични деловни ручеци, недостаток на време или едноставно кулинарска пустина во и околу канцеларијата обезбедуваат многу Германци да истрајат во недостаток на хранливи материи на работа - не само лошо за концентрацијата, туку и за нивното здравје.
Здравиот ручек носи моќ на работата
„Студиите покажаа дека исхраната на работното место е важна за да биде ефективна на работа. Само ако телото редовно се снабдува со моќни хранливи материи како што се сложени јаглехидрати, витамини и минерали, кривата на перформанси ќе остане во функција “, вели нутриционистот.
- Сепак, повеќето луѓе занемаруваат урамнотежена исхрана на работа и здрав ручек. За околу 70 проценти од германските канцелариски работници, тие одат во пекара или снек бар за време на паузата за ручек. Мотото: Главната работа е брза - и ве исполнува.
- Како резултат, често има премалку витамини и минерали, но уште повеќе маснотии и калории на чинијата - здравиот ручек изгледа поинаку. Не е ни чудо што особено младите професионалци брзо добиваат на тежина.
Јадењето здраво во канцеларија не е наука за ракетата!
Ако и вие сакате да имате поголема моќ на работа во иднина и да изгубите неколку килограми во текот на процесот, погледнете ги нашите десет стратегии за храна за работа за здрава исхрана на работа. И: Демаскирајте ги гревовите за време на паузата за ручек со калорискиот водич FIT FOR FUN за кантина и копродукции!
Галерија со слики: Јадете здраво во канцеларија - земете го ова!
10 x поздрави кулинарски паузи за ручек - со овие совети и едноставни јадења ... и ако сакате да готвите нискокалорични на крајот од денот - ќе најдете над 1000 рецепти за фит во нашата голема база на рецепти!
Јадете здраво во канцеларија? Само секој петти Германец го прави тоа
Неодамнешното истражување на услугата за испорака Deliveroo покажа дека сè помалку вработени во канцеларијата прават пауза за ручек - кога тоа го прават, обично го поминуваат на своите работни маси.
Јадењето здраво во канцеларија е важно со цел да се обезбеди моќ на телото и умот во секојдневната работа (види подолу). Причината за неподготвеноста на Германците да земат пауза за ручек, исто така, се вели дека е недостаток на трговски центри.
- 19 проценти од германските вработени земаат пауза за ручек само максимум двапати неделно.
- Секој 14-ти (7 проценти) нема време за ова, и јас имам тенденција да бидам постара. Во случај на возраст од 55 до 65 години, само 55 проценти прават пауза на секој ручек.
- Помладите луѓе размислуваат и постапуваат поинаку: скоро две третини (65 проценти) од младите од 25 до 35 години прават пауза на секој ручек.
Јадење здраво во канцеларија: не на биро
Но, оние кои прават пауза за ручек, честопати не ја поминуваат надвор или во кантина: Скоро третина (32 проценти) од канцелариските работници ручаат на работа, еден од седум (14 проценти) дури и дневно.
Особено, не-раководните вработени (16 проценти) не ги напуштаат работните маси напладне. Причините за ова: За 51 процент, особено мажи, тоа е чиста погодност, за 47 проценти временски притисок и за 33 проценти недостаток на понуди од компании - на крајот на краиштата, се повеќе и повеќе канцелариски работници немаат пристап до трговската кантина. Во управувањето, временскиот притисок е главната причина за пауза на работа со 52, односно 62 проценти.
Јадење здраво во канцеларија: испорака на услуги како алтернатива
Мнозинството (57 проценти) од канцелариските работници веруваат дека се хранат здраво во канцеларијата. Секој трет канцелариски работник (34 проценти) користи услуги за достава за да се храни здраво во канцеларија, за скоро 80% тие се добра алтернатива. (Извор: Деливеро)