Јадењето цреши кето овошје е на диета со кето
Учењето на нијансите на новата диета е збунувачко, особено ако следите план со комплицирани правила или многу ограничувања. Популарната кетогена диета може да биде незгодна за почетници кои пробаат животен стил со малку маснотии и јаглени хидрати.
Како освежување, кето диетите добиваат приближно 70 проценти од дневните калории од маснотии за да ги принудат своите тела во режим на кетоза или согорување на маснотии. Ова значи дека само 20 проценти од вашите дневни калории можат да доаѓаат од протеини, додека 10 проценти се од јаглехидрати. Повеќето диететичари препорачуваат да консумираат само 20-30 грама јаглени хидрати, што го отежнува јадењето многу здрава храна како овошјето. На пример, средно јаболко има 22 грама јаглени хидрати. Но, можете да јадете и други плодови како цреши?
Дали црешите се кето?
Општо земено, повеќето овошја се богати со јаглени хидрати поради нивните природни шеќери. Ова го отежнува јадењето овошје и одржувањето на кетозата. Сепак, црешите можат да бидат кето-пријателски кога се консумираат во умерени количини. Според USDA, една чаша цреши содржи 22 грама јаглени хидрати. Дали тоа значи дека треба да се лишите од овошјето богато со антиоксиданси? Не баш. Јадете помала порција ако навистина сакате да ги задоволите желбите. Половина чаша цреши овозможува да уживате во овошјето и да останете во кетоза, но треба строго да ги ограничите јаглехидратите на сите други намирници. Вашата најдобра опција е да ја ограничите количината на околу една четвртина од чашата.
И црешите се богат извор на антиоксиданси, па веројатно не сакате да го отстраните овошјето од вашата исхрана ̵